Tags:
Ăn đêm có thực sự gây béo
Khi ngủ, cơ thể vẫn sử dụng năng lượng để duy trì sự sống. Chỉ cần bạn không ăn quá nhiều, cân nặng sẽ được giữ nguyên dù ăn đêm.
Chúng ta đã quen với suy nghĩ ăn buổi đêm sẽ bị tăng cân, nhưng sự thật chưa chắc đã phải thế. Theo Men's Health, các nghiên cứu về vấn đề này đưa ra kết quả trái chiều. Có những công trình cho rằng nên ăn sớm để cơ thể đốt được nhiều calo, số khác lại nhận định ăn muộn tốt hơn.
Alan Aragon, cố vấn dinh dưỡng của các tạp chí cho rằng ăn vào giờ nào không quan trọng. Dù bạn ăn vào sáng sớm hay vào nửa đêm, một calo vẫn là một calo. Alan giải thích, bạn đốt năng lượng thông qua các hoạt động vận động như đi bộ, chạy và các hoạt động tĩnh như thở, lưu thông máu. Kể cả khi ngủ, cơ thể vẫn sử dụng năng lượng để duy trì sự sống.
Aragon tin việc phân bổ lượng calo đều ra 3 bữa trong ngày hay tập trung vào một bữa ăn lớn lúc nửa đêm không có gì khác biệt. Ví dụ bạn chỉ ăn một bữa gồm bánh mì kẹp, khoai tây chiên, sinh tố lúc nửa đêm. Một người khác ăn những đồ giống bạn nhưng vào buổi sáng sớm. Trong trường hợp này, cơ thể của bạn sẽ đốt calo vào ban ngày và bắt đầu tích trữ mỡ sau nửa đêm. Ở người kia, quy trình bị đảo ngược nhưng giữ nguyên bản chất, nghĩa là anh ta sẽ nạp mỡ trước rồi tiêu thụ sau. Nếu chỉ dựa trên thời gian cơ thể dự trữ và đốt mỡ, cả 2 bạn đều khó mà tăng cân.
Tóm lại, mẹo ăn uống để duy trì cân nặng là hãy ăn bất cứ lúc nào bạn muốn, chỉ cần không ăn quá nhiều. Nếu muốn giảm cân, bớt lượng đồ ăn đi chút ít là được.
Theo VnExpress
Bình luận
Ý kiến của bạn
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 23 phút trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 15 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 19 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
