Ăn na cần tránh thời điểm này vì hại nhiều hơn lợi, nhiều người vô tư ăn mà không biết

Ăn nhãn nếu làm đúng 3 điều này sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Với vị thơm ngọt bổ dưỡng của quả na, nhiều người cho rằng na là một đồ ăn "chống đói" khá hữu hiệu, thậm chí có thể ăn no na để thay thế cho các món ăn khác. Tuy nhiên, cách ăn này hoàn toàn không tốt vì tỉ lệ mắc phải các tác dụng phụ sẽ tăng cao.

Theo giải thích của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn na khi đói bụng khiến dạ dày hấp thu lượng đường nhiều hơn, dẫn tới tăng nồng độ đường huyết không tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt không tốt cho người bị tiểu đường.

Ảnh minh họa

Thời điểm ăn na tốt nhất là ăn sau bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng. Bạn cũng cần cân nhắc số lượng na ăn trong ngày. Chỉ nên ăn từ 1 tới 2 quả na một ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn tối đa 3 quả vì hàm lượng đường trong na rất cao. Với người muốn giảm cân nếu ăn na thì nên giảm bớt thực phẩm khác để cân bằng chất dinh dưỡng.

Ăn na điều độ với số lượng vừa phải cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích sau:

Tốt cho mắt

Theo The Health Site, na là nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào có khả năng cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, na cũng rất giàu riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể có tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, giúp bạn có được đôi mắt sáng, tinh anh.

Tốt cho da

Nhờ có hàm lượng vitamin A cao, na là trái cây giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da. Ngoài ra, thịt na mềm là phương thuốc tự nhiên để điều trị nhọt, mụn hay vết loét trên da rất hiệu quả. Đối với vỏ na, bạn có thể dùng để chữa bệnh sâu răng, ngăn ngừa viêm nướu.

Cải thiện tiêu hóa

Đồng và chất xơ của na hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường chức năng hoạt động. Sự có mặt của chất xơ giúp việc bài tiết thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa chứng khó tiêu và giảm táo bón hiệu quả.

Giảm Cholesterol xấu

Hàm lượng magiê và kali trong na có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch, thư giãn cơ bắp và kiểm soát huyết áp ổn định. Niacin, vitamin B6 và chất xơ cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngăn ngừa mệt mỏi

Na có thể cung cấp các dưỡng chất nhanh chóng chống lại kiệt sức và suy nhược. Hàm lượng kali trong quả na ngăn ngừa cơ bắp suy yếu và mệt mỏi bằng cách cải thiện quá trình cung cấp máu.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Na là thực phẩm tốt cho các bà bầu vì nó giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa ốm nghén và tê toàn cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ trái cây này trong thai kỳ cũng rất có lợi cho việc sản xuất sữa mẹ, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Na cũng thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.

Lưu ý:

- Chọn na nên chọn những quả na tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm, không bị nứt, vỏ không đen.

- Không nên ăn những quả na có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ và ở những vết đó có dấu hiệu chảy nước vì rất dễ có giòi.

- Khi ăn na nên nhằn kỹ để tránh nuốt phải hạt. Tuyệt đối không cắn vỡ hạt na bởi trong hạt na chứa độc tố cao.

M.H (th)