Ăn nho xanh cần biết điều này để không tăng cân và gây hại sức khoẻ
GĐXH - Ăn nho xanh nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn cả vỏ và hạt nho. Ngoài ra, chỉ nên ăn khoảng 200 - 400g nho tươi/ngày.

Nho xanh là loại trái cây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, nho xanh có rất ít chất béo và protein nhưng lại chứa nhiều hàm lượng lớn như sắt, Calcium, vitamin K, C, và A.
Đặc biệt, lượng calo trong nho xanh sẽ thay đổi dựa theo từng loại nho, trung bình 100g nho xanh sẽ có lượng calo là 62 - 65 calo, cụ thể như sau:
Nho Ninh Thuận: 45 calo/100g
Nho Nam Phi: 62 calo/100g
Nho Mỹ không hạt: 58 calo/100g
Nho xanh không hạt Úc: 65 calo/100g

Ảnh minh họa
Ăn nho xanh theo cách nào để không bị tăng cân?
Với hàm lượng nho calo như trên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn nho không bị tăng cân nên có thể yên tâm thưởng thức.
Ngược lại, vỏ và hạt nho chứa tannin, lecithin,… có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào mỡ và đào thải chúng ra ngoài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, nếu muốn giảm cân bằng nho, bạn nên ăn cả vỏ và hạt nho.
5 công dụng của nho xanh với sức khỏe
Tốt cho hệ tiêu hoá
Nho xanh vô cùng hiệu quả trong việc phòng chống chứng táo bón, do chứa các loại axit hữu cơ, đường và cellulose. Nho xanh giúp làm giảm táo bón bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ ở dạ dày và ruột non.
Nho xanh cũng chứa vô cùng nhiều chất xơ không hoà tan. Chất xơ này còn nguyên vẹn khi đi qua hệ tiêu hoá. Lượng chất xơ này giúp thúc đẩy sự hình thành và bài tiết phân, do đó khiến bạn đi đại tiện thường xuyên và dễ dàng hơn.
Tăng cường miễn dịch
Nho xanh không chỉ chứa nhiều flavonoid và các khoáng chất mà nó còn chứa rất nhiều các loại vitamin. Một lượng lớn vitamin có trong nho xanh như vitamin A, C, K . Giúp tăng cường các hệ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ miễn dịch.
Chống mệt mỏi
Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu, suy nhược cơ thể. Ăn nho xanh là một giải pháp tích cực giúp duy trì cân bằng sắt và chất khoáng.
Hàm lượng sắt tăng dần khi nho càng sáng màu. Nho xanh được cho là chứa nhiều sắt nhất trong các loại nho. Uống nước nho xanh có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể và gần như ngay lập tức.
Tốt cho thị lực
Nho xanh có thể ngăn chặn việc suy giảm thị lực do lão hoá và thoái hoá điểm vàng. Nghiên cứu chỉ ra rằng: Chế độ ăn nhiều nho có thể hỗ trợ sức khoẻ của đôi mắt, làm giảm các bệnh đe doạ thị lực liên quan đến võng mạc.
Phòng ngừa ung thư
Nho xanh được chứng minh là chứa các thành phần chống ung thư. Đặc biệt là ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Anthocyanin và pro-anthocynidin trong nho có tác dụng ức chế sự phát triển của các tác nhân gây ung thư. Không chỉ ngăn ngừa nguy cơ ung thư non, còn làm ức chế sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư.

Ảnh minh họa
Lưu ý khi ăn nho xanh để an toàn sức khỏe
- Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh, dù nho tốt nhưng bạn chỉ nên ăn khoảng 200 - 400g nho tươi/ngày.
- Trong nho chứa nhiều đường, nếu bạn ăn nhiều đường trong ngày có thể gây những vấn đề về đường ruột như táo bón hoặc tiêu chảy.
- Nho xanh cần rửa sạch để loại bỏ chất bảo quản và nấm mốc trên vỏ nho, đây là nguyên nhân có thể khiến bạn bị ngộ độc.
- Nho xanh tốt cho sức khỏe nhưng những bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, tiểu đường, bị bệnh đường ruột, cao huyết áp, người bị bệnh răng miệng không nên ăn nhiều nho.
- Bạn không nên dùng chung nho so các thực phẩm như sữa tươi, sữa chua, hải sản, bia, các loại dưa, củ cải trắng,...



Hoa đu đủ đực ngâm mật ong, dùng theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Hoa đu đủ đực kết hợp với mật ong có tác dụng trực tiếp chống viêm tại vùng hầu họng, làm giảm phù nề tại chỗ....

Nghiên cứu mới: Thịt bò và bơ sữa giúp tiêu diệt tế bào ung thư
Sống khỏe - 11 giờ trướcCác nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago của Mỹ chỉ ra rằng lượng phân tử tự nhiên trong các sản phẩm động vật như thịt và sữa có thể xâm nhập các khối u và tiêu diệt tế bào ung thư.

8 thực phẩm nên ăn để sống thọ, sống khoẻ hơn
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcChế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khoẻ cũng như tuổi thọ của bạn.

Bé 2 tuổi nguy kịch do thuốc nhỏ mũi, chuyên gia chỉ rõ nguy hiểm rình rập khi tự ý dùng thuốc nhỏ mũi cho trẻ
Mẹ và bé - 14 giờ trướcGĐXH - Lọ thuốc nhỏ mũi naphazolin 0,05% có bao bì gần giống với lọ nước muối sinh lý natriclorid 0,9%. Rất có thể gia đình đã nhầm lẫn khi dùng để nhỏ mũi cho trẻ.

Người sống thọ thường có 2 đặc điểm trên bàn chân, ai có rồi càng nên biết trân trọng sức khỏe
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcNhững người phụ nữ khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ thường sở hữu 2 đặc điểm rõ rệt ở bàn chân.

19 tuổi nhưng đã suy thận giai đoạn cuối 10 năm: Chỉ 'quên' 1 điều mà khiến thận xuống cấp nhanh chóng
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcDo không có sự kiêng khem theo chỉ định của bác sĩ, Giáp (hiện 19 tuổi) đã bị suy thận mạn giai đoạn cuối từ khi 9 tuổi.

Nam giới sống thọ thường có 5 sở thích, sở hữu càng nhiều chứng tỏ khả năng trường thọ càng cao
Sống khỏe - 1 ngày trướcDuy trì sở thích lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ ở nam giới. Do đó, để khỏe mạnh ngay cả khi đã bước vào tuổi trung niên, nam giới nên thực hiện thường xuyên 5 sở thích dưới đây.

Loại nước được ví như ‘thần dược’ giúp chống lão hoá và kéo dài tuổi thọ, rẻ như cho ở chợ Việt, nên tận dụng ngay hôm nay!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các loại trà xanh, trà matcha dạng bột chứa một lượng lớn chất chống xô xy hóa và kháng viêm rất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, trà matcha còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

Người đàn ông bị sốt xuất huyết 'hành' đến chảy máu dạ dày
Y tế - 1 ngày trướcÔng Tiến nhập viện sau 5 ngày sốt cao, tiểu cầu của ông chưa giảm nhưng có tình trạng xuất huyết tiêu hoá, chảy máu dạ dày.

Nghiện tiêm filler, người phụ nữ bị mục nát và rụng một bên mũi
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau nhiều năm tiêm filler thường xuyên, Krysta Carson bỗng thấy một bên mũi mình rụng xuống; cô kinh hoàng khi bác sỹ nói phần mặt này không thể tái tạo.

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong, dùng theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ
Sống khỏeGĐXH - Hoa đu đủ đực kết hợp với mật ong có tác dụng trực tiếp chống viêm tại vùng hầu họng, làm giảm phù nề tại chỗ....