Hà Nội
23°C / 22-25°C

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ

Thứ năm, 20:00 13/10/2022 | Sống khỏe

Ăn sáng thật quan trọng nhưng luôn gấp gáp, cho đến khi xem clip này, mẹ mới có chiêu để cân bằng "bất phương trình" bữa sáng đủ chất với quỹ thời gian bận rộn.

Bữa sáng "nhanh như chớp" trước giờ tới lớp

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ - Ảnh 2.

Sáng nào cũng vậy, ăn lẹ cho mẹ đi làm thôi nào!

Tấp xe vào vỉa hè, chị Trâm (32 tuổi, TP.HCM) mua vội hộp xôi mặn, giục con ăn mau trên xe trong lúc mẹ chở tới trường. Sáng nào, bà mẹ này cũng quay cuồng như vậy. Bận ti tỉ thứ việc, chị nói "có ăn sáng là may, có nhiêu thời gian mà cầu với kỳ".

Cả nước có 23 triệu trẻ đi học, không ít số đó đều ăn "gấp như phanh xe" mỗi sáng. Nhà càng xa trường, thời gian ăn càng ít, khiến bữa sáng của con trở thành cuộc đua nước rút. Nhiều ba mẹ chỉ cần thấy con "được ăn sáng", điều quan trọng nhất là "ăn đủ chất" lại bị… bỏ qua.

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ - Ảnh 3.

Nhanh thiệt nhanh, con chỉ có 10 phút ăn hết tô hủ tiếu này thôi đó!

Bên cạnh đó, có một nghịch lý từ khảo sát dinh dưỡng Đông Nam Á (Seanuts II) chỉ ra: 96% trẻ Việt ăn sáng mỗi ngày, nhưng hơn 50% vẫn thiếu 8 loại chất cực cần thiết để phát triển thể chất. Bao công sức ăn sáng bỗng tan thành mây. Con đang tuổi ăn tuổi lớn, làm thế nào để con nằm trong số ít được "ăn sáng đủ chất"?

"Bữa sáng đủ chất" cho con không khó như mẹ nghĩ

Ngoài mua bữa sáng nấu sẵn 20-30k, nhiều bà mẹ trong clip dúi cho con thêm hộp sữa chỉ vài ngàn nhưng "bù đắp tất cả". Bác sĩ Dư Minh Trí (Bệnh viện Nhi Đồng) cũng đồng tình với lựa chọn này của mẹ, nhanh - gọn - lẹ song bổ sung cho con rất nhiều đạm và dưỡng chất.

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ - Ảnh 4.

"Chân ái" cho bữa sáng đây rồi, chỉ cần 3 – 5 phút vơi 1 hộp sữa tươilà có thể bổ sung đế 7 loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng.

Bác sĩ Trí còn ví bữa sáng thời nay như bức tranh tô quá nhiều màu trắng tinh bột, mà thiếu đa sắc màu của protein, vitamin lẫn khoáng chất. Sữa chính là "mảnh ghép" còn thiếu, khỏa lấp và hài hòa bức tranh bữa sáng đủ chất!

Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất có trong 7 loại thực phẩm tốt. Mỗi hộp sữa Cô Gái Hà Lan 180ml dồi dào protein bằng cả quả trứng gà và "full-toping" đủ loại vi chất có trong bông cải xanh, hạnh nhân, thịt bò, bánh mì nâu, chuối và cá.

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ - Ảnh 5.

Biết trẻ ăn sáng rồi mà vẫn thiếu protein lẫn vi chất, Cô Gái Hà Lan còn cải tiến công thức mới "ngon hơn, dinh dưỡng hơn" khi tăng cường hàm lượng đạm béo tốt tới mức tối ưu và thêm tới 9 loại vi chất. Nếu thực sự bận, mẹ đừng quá áp lực với yêu cầu phải làm "hảo mẹ" với bữa sáng đủ chất, chuyện khó đã có sữa lo!

Mẹ chỉ cần cho trẻ ăn theo sở thích rồi uống thêm sữa tươi. Bác sĩ Trí khuyên thêm, rằng ba mẹ hãy chọn hàng quán nào bán ngon và sạch để gửi gắm. Với sữa, có sữa Cô Giá Hà Lan an toàn vượt chuẩn 11 lần để con an tâm "kết thân" suốt 12 năm đi học.

Ăn sáng đủ chất nhưng vẫn nhanh gọn không khó như mẹ nghĩ - Ảnh 6.

 

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày

Những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày

Sống khỏe - 6 giờ trước

Gan và thận là hai cơ quan quan trọng, việc chăm sóc, bảo vệ gan, thận là điều cần thiết, dưới đây là những loại nước giúp mát gan bổ thận bạn nên uống hàng ngày.

5 không khi ăn tiết lợn luộc

5 không khi ăn tiết lợn luộc

Sống khỏe - 7 giờ trước

Ngay cả khi luộc chín, tiết lợn vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ nên bạn cần lưu ý khi ăn món quen thuộc này.

Bộ Y tế đề nghị các tỉnh, thành mở đợt cao điểm ngăn chặn, phòng chống thuốc, mỹ phẩm, sữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ giả

Bộ Y tế đề nghị các tỉnh, thành mở đợt cao điểm ngăn chặn, phòng chống thuốc, mỹ phẩm, sữa, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ giả

Y tế - 14 giờ trước

Bộ Y tế đề nghị UBND các tỉnh, thành chỉ đạo các cơ quan chức năng đẩy mạnh kiểm tra, kiểm soát, xử lý nghiêm việc buôn bán, kinh doanh thuốc giả...

3 loại dầu quen thuộc là "thủ phạm" gây bệnh gan, thậm chí ung thư: Đừng tiết kiệm mà hại cả nhà!

3 loại dầu quen thuộc là "thủ phạm" gây bệnh gan, thậm chí ung thư: Đừng tiết kiệm mà hại cả nhà!

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Dầu ăn được dùng để nấu ăn hàng ngày. Nếu vô tình dùng thường xuyên 3 loại dầu ăn "độc hại" này, nguy cơ bệnh tật, thậm chí bị ung thư là rất cao.

Không chỉ người béo, người gầy cũng dễ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan

Không chỉ người béo, người gầy cũng dễ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan

Y tế - 1 ngày trước

Gan nhiễm mỡ tưởng lành tính nhưng có thể tiến triển âm thầm thành ung thư gan, thậm chí ngay từ giai đoạn đầu.

Uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?

Uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Trà kỷ tử là thức uống được nhiều người yêu thích vậy uống nước kỷ tử thường xuyên có tác dụng gì?

Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương

Top 10 loại trái cây khô và hạt giàu canxi tốt cho xương

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa thì trái cây khô và hạt cũng chứa nhiều canxi. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose, người ăn chay hoặc đơn giản là muốn đa dạng hóa nguồn cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.

Phát hiện ung thư từ dấu hiệu chóng mặt

Phát hiện ung thư từ dấu hiệu chóng mặt

Y tế - 1 ngày trước

Ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm thường không có triệu chứng rõ ràng nên người bệnh hay nhầm lẫn với các bệnh lý lành tính khác. Khi họ đi khám, bệnh đã tiến triển.

Đơn vị y tế đầu tiên Việt Nam nhận chứng chỉ chẩn đoán hình ảnh tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189:2022

Đơn vị y tế đầu tiên Việt Nam nhận chứng chỉ chẩn đoán hình ảnh tiêu chuẩn quốc tế ISO 15189:2022

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Ngày 16/5/2025, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC tổ chức Lễ đón nhận chứng chỉ chất lượng ISO 15189:2022, đánh dấu bước ngoặt khi trở thành đơn vị y tế đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn quốc tế lĩnh vực Chẩn đoán hình ảnh.

3 không khi ăn mướp

3 không khi ăn mướp

Sống khỏe - 1 ngày trước

Bạn tuyệt đối không ăn mướp có vị đắng, nấu chưa chín hoặc đã quá già.

Top