Ba thói quen giúp Phạm Văn Phương giữ dáng không đổi suốt 30 năm
Ở tuổi 52, Phạm Văn Phương không kiêng khem hà khắc, ăn đủ ba bữa mỗi ngày, ăn chậm nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 70%.
1. Ăn điều độ
Phạm Văn Phương nói cô đã gặp quá nhiều người thử các phương pháp giảm cân khắc nghiệt có thể giảm cân nhanh chóng nhưng lại rất có hại cho cơ thể. Cô ý thức cao việc giữ dáng phải đi cùng với mục tiêu bảo vệ, cải thiện sức khỏe nên thiết lập thói quen lành mạnh và đề cao quy tắc ăn uống đúng bữa, chọn thực phẩm tốt cho vóc dáng, sức khỏe. "Tôi ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và chọn những thực phẩm thiết yếu. Tôi cảm thấy giữ dáng không phải là việc có thể làm trong một sớm một chiều mà cần duy trì sự ổn định. Hãy tạo thói quen lâu dài trong cuộc sống và ăn uống một cách điều độ, ổn định", bà mẹ một con nói.
Phạm Văn Phương cố gắng đảm bảo tiêu thụ đủ carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ và vitamin trong ba bữa ăn mỗi ngày. Cô không kiêng khem bất cứ nhóm dinh dưỡng nào mà ăn có chừng mực, điều độ.
2. Ăn đúng bữa
Bà mẹ nổi tiếng cho rằng điều quan trọng nhất khi giảm cân là "ăn đủ ba bữa và đều đặn", dù không đói cũng nên ăn đủ ba bữa. Bằng cách này, bạn có thể ổn định cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống mất kiểm soát, sa đà vào thực phẩm khi quá đói.
3. Nhai chậm và ăn no 7 phần
Nữ diễn viên cho biết cô có thói quen nhai chậm, thưởng thức hương vị món ăn từ từ và ăn cho đến khi không còn đói nhưng chỉ để bụng no khoảng 70%. "Trong suốt bữa ăn, tôi sẽ đứng dậy và đi lại xung quanh vì khi đứng lên sẽ dễ cảm thấy no hơn. Thực tế, giảm cân có nghĩa là bỏ đi một số thói quen xấu và không ăn quá nhiều. Khi đó, chúng ta đã tiến được một bước để trở nên xinh đẹp", Phạm Văn Phương nói.
Phạm Văn Phương sinh năm 1971, đóng Thần điêu đại hiệp, Thanh xà bạch xà, Bôn nguyệt, Phúc Lộc Thọ tam tinh báo hỷ, Liêu trai kỳ nữ tử chi liên thành... Chồng cô - Lý Minh Thuận - bằng tuổi vợ, từng tham gia các phim Tân Ai Lang, Nỗi ám ảnh, Thần điêu đại hiệp, Tiếu ngạo giang hồ... Cô và tài tử Lý Minh Thuận bắt đầu hẹn hò năm 2000 và kết hôn năm 2009. Cặp sao có con trai Zed, 9 tuổi.
Nhan sắc Thủy Top giờ ra sao sau quá trình giảm cân hiệu quả?
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Thủy Top ngày càng thăng hoa về nhan sắc khiến khán giả thêm yêu mến. Dù đã bước vào tuổi U40 nhưng sắc vóc của cô vẫn rất trẻ trung nhờ giảm cân hiệu quả.
Mai Ngọc chỉ cần diện đồ đen trắng cũng nổi bật, sang ngút ngàn
Đẹp - 6 giờ trướcYêu thích trang phục màu trung tính, chị em hãy tham khảo phong cách của Mai Ngọc.
Song Hye Kyo, Suzy và 1 idol có visual rất sang không hẹn mà cùng hở bạo tinh tế tại Baeksang 2024
Đẹp - 19 giờ trướcBộ ba mỹ nhân Hàn đều tỏa sáng với những bộ cánh cut-out tại lễ trao giải Baeksang lần thứ 60.
Người đẹp 'vũ trụ' VFC có nhan sắc chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ mẹo giữ dáng dễ làm
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Quỳnh Kool nổi tiếng là gương mặt trẻ đẹp trong dàn cast của "vũ trụ" VFC. 29 tuổi nữ diễn viên sở hữu sắc vóc trẻ đẹp nhờ bí quyết không ai ngờ tới.
Thay đổi 1 chi tiết, Hồng Diễm được fan khen nức nở với 'giao diện' mới
Đẹp - 21 giờ trướcGĐXH - Cắt phăng mái tóc dài, bỏ kiểu tóc "mái mưa", Hồng Diễm ngay lập tức nhận được nhiều bình luận khen tặng từ fan.
Mẹo phối layer mùa hè thanh thoát
Thời trang - 22 giờ trướcPhong cách phối đồ layer (xếp lớp) luôn độc đáo và ấn tượng, giúp nàng thu hút mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện.
4 cách mặc áo thun mùa hè dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Thời trang - 1 ngày trướcCách mặc áo thun: 4 công thức diện áo thun sau đây không chỉ trẻ trung mà còn ghi điểm tinh tế.
Hot girl 2K2 đóng Lật Mặt 7: Đổi style nổi loạn khiến hơn 2,4 triệu người choáng ngợp
Đẹp - 1 ngày trướcStyle ngoài đời của cô nàng này đối lập hoàn toàn với vai diễn trong Lật Mặt 7.
Mẹo phối đồ với quần short công sở ngày hè cho nàng sành điệu
Đẹp - 1 ngày trướcBằng cách áp dụng những mẹo phối đồ này, bạn vừa có thể thoải mái vận động trong ngày hè nóng bức, vừa đảm bảo sự chuyên nghiệp và thời trang khi tới nơi làm việc.
Nhan sắc cam thường sau khi giảm cân của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới đây được bắt gặp ở SVĐ Hàng Đẫy cổ vũ cho CLB bóng đá của chồng. Điều khiến khán giả chú ý chính là nhan sắc qua cam thường của người đẹp.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.