Chúng ta đều biết rằng, chiều cao của trẻ được quyết định chủ yếu do gen. Một đứa trẻ có bố và mẹ cùng có chiều cao lý tưởng thì lẽ tất nhiên, con cũng có chiều cao lý tưởng trong tương lai. Tuy nhiên, trong thực tế, thực phẩm hay dinh dưỡng nói chung tác động vô cùng lớn đến sự phát triển chiều cao của con bạn. Nói cách khác, việc bổ sung thực phẩm không đúng cách có thể khiến con bạn bị lùn đi vô cùng đáng tiếc.
BS bỉm sữa Đoàn Hải Đăng (bác sĩ nổi tiếng trong cộng đồng mẹ bỉm sữa, có nhiều năm kinh nghiệm tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa) mới đây chia sẻ 6 loại thực phẩm có thể khiến trẻ bị lùn đi vô cùng đáng tiếc. Cha mẹ tuyệt đối không được cho ăn nhiều để con có thể đạt chiều cao tối đa khi đến tuổi trưởng thành:
1. Thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến bé bị béo phì, gây cản trở quá trình tăng trưởng chiều cao. Hơn nữa, qua chế biến nhiệt độ cao, những món ăn này đều bị hao hụt dưỡng chất, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con.
2. Nước hầm xương
Đây là một trong những loại thực phẩm nhiều cha mẹ đánh giá siêu giàu canxi. Tuy nhiên, trong thực tế, nước hầm xương có hàm lượng dưỡng chất nói chung và canxi nói riêng rất thấp. Do đó, nếu chỉ ăn nước mà không ăn cái thì bé sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, nước hầm xương chứa nhiều chất béo bão hòa. Đây là loại chất béo khó tiêu, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ. Do đó, nước hầm xương là một trong những thực phẩm gây lùn cho trẻ, cha mẹ tuyệt đối không nên lạm dụng. Nếu có dùng thì nên dùng cả nước lẫn cái sẽ tốt hơn cho sự phát triển của trẻ.
3. Nước ngọt có ga
Chuyên gia nhận định, những loại thức uống này ngoài việc khiến trẻ bị đầy bụng, biếng ăn, nó còn thúc đẩy việc đào thải canxi qua nước tiểu khiến bé bị thiếu hụt. Điều này khiến trẻ bị mất đi lượng canxi để tăng trưởng chiều cao vô cùng đáng tiếc. Hơn nữa, đồ uống có ga sẽ hủy hoại men răng, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, rối loạn tiêu hóa và làm giảm hoạt động của đĩa đệm giữa các khớp xương.
4. Vỏ tôm
Nhiều cha mẹ thường tận dụng cho con ăn tôm cả vỏ vì nghĩ đây là phần chứa nhiều canxi nhất trong con tôm, trẻ ăn nhiều vỏ tôm sẽ ngày một cao lớn. Tuy nhiên, BS Đoàn Hải Đăng cho biết, có một sự thật là vỏ tôm rất ít canxi. Phần lớn, canxi nằm trong thịt tôm nên cha mẹ hãy thay đổi ngay nhé! Chưa kể, vỏ tôm có thể khiến trẻ gặp khó khăn khi ăn, trẻ dễ bị hóc, dinh dưỡng thì không đáng kể.
5. Váng sữa
Thành phần dinh dưỡng chủ yếu của váng sữa là chất béo. Nếu lạm dụng dùng quá nhiều, thậm chí dùng váng sữa để thay thế sữa công thức, bé sẽ gặp nguy cơ thiếu chất. Chuyên gia khuyên, mẹ vẫn có thể cho con ăn váng sữa nhưng không nên lạm dụng. Đặc biệt, hãy bỏ ngay suy nghĩ váng sữa có thể thay thế được việc uống sữa công thức nhé!
6. Thịt đỏ
Các loại thịt gia súc nói chung là không nhiều canxi. Đồng thời, ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng axit máu, cơ thể phải dùng canxi trong thực phẩm và trong xương để trung hòa, dẫn đến trẻ bị mất canxi. Khi mất đi nguồn canxi quý giá, tất nhiên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ.
Để con phát triển chiều cao một cách tối đa, cha mẹ lưu ý chú trọng 3 giai đoạn vàng trong sự phát triển của con, đó là 3 giai đoạn trẻ tăng chiều cao nhanh nhất. Giai đoạn thứ nhất là khi bé ở trong bụng mẹ. Giai đoạn thứ hai là trong 2 năm đầu đời. Giai đoạn 3 là khi trẻ bắt đầu tiền dậy thì.
Ngoài việc chú trọng vào 3 giai đoạn vàng như trên, cha mẹ luôn chú ý duy trì cho con chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ, đi ngủ sớm trước 10 giờ tối. Về chế độ dinh dưỡng chú ý cho con ăn đầy đủ, cân bằng các nhóm chất, bổ sung những thực phẩm giàu canxi (có nhiều trong trứng, hải sản như tôm, cua, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa… ), vitamin D (cho con tắm nắng hàng ngày, từ 6-8h vào mùa hè và 7-9h vào các mùa khác...).
