Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bác sĩ hướng dẫn cách trị đau đầu khi đang nắng nóng sang mát trời

Thứ ba, 06:42 18/06/2019 | Sống khỏe

GiadinhNet - Mỗi dịp thời tiết thay đổi, số người đau đầu tăng lên rõ rệt, với hai dạng cơ bản đau cả đầu, hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể tự bấm vài huyệt cơ bản giúp khí huyết lưu thông để giảm nhanh cơn đau, ngăn ngừa nhức đầu trong ngày nắng nóng.


Massage vùng đầu, cổ vai gáy là phương pháp giúp khí huyết lưu thông, giảm nhanh cơn đau đầu.

Massage vùng đầu, cổ vai gáy là phương pháp giúp khí huyết lưu thông, giảm nhanh cơn đau đầu.

Cách “cắt” cơn đau đầu khó chịu trong dân gian

Mùa hè phải đối mặt với chứng nhức đầu không có lý do, với những cơn đau đầu dữ dội, đau khó chịu, mệt mỏi, mất tập trung do nắng nóng khá phổ biến ở những người mẫn cảm với thời tiết. Một số cách đơn giản giúp cắt nhanh cơn đau đầu bạn có thể tham khảo sau đây:

Ngay khi xuất hiện chứng đau đầu bạn nên nằm nghỉ nơi yên tĩnh, thoáng khí với tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, cơn đau đầu sẽ dẫn thuyên giảm và biến mất.

Chỉ uống thuốc giảm đau (Paracetamol) theo đơn của bác sĩ khi cơn đau đầu quá dữ dội (không lạm dụng thuốc vì có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, hoặc gây nhờn thuốc).

Có thể xông hơi trị chứng đau đầu bằng các loại lá thuốc thảo dược Đông y.

Trong dân gian có nhiều cách chữa đau đầu do thời tiết thay đổi đột ngột như dùng đồ bạc đánh gió vùng trán, lông mày, thái dương và xoa bóp vùng da đầu, gáy. Hoặc ngâm tay trong nước ấm nóng, uống trà gừng hoặc nước đường sẽ giảm nhanh cơn đau đầu. Hoặc dùng khăn bông nhỏ nhúng dấm trắng rồi vắt nhẹ, đắp lên trán, nhắm mắt thư giãn 15 phút. Hay đốt nến có tinh dầu bạc hà, oải hương trong phòng cũng giúp dần giảm bớt cơn đau đầu.

Bấm huyệt, massage chữa đau đầu

Không chỉ nắng nóng, thời tiết thay đổi gây nên đau đầu, mà những người làm việc văn phòng, trí óc, lái xe, người hay bị stress, căng thẳng… cũng rất dễ bị đau đầu, đau mỏi cổ gáy…

Bình thường cơn đau đầu do thời tiết thường chỉ kéo dài vài giờ là khỏi, nhưng gây khó chịu, mệt mỏi, khiến người bệnh không thể tập trung làm việc, học hành… nhất là những người hay ngồi làm việc lâu ở một tư thế. Có thể cắt nhanh cơn đau đầu do thời tiết thay đổi đột ngột bằng cách:

Khi cơn đau chớm xuất hiện, dùng ngón cái và ngón trỏ bấm 2 huyệt ở hai đầu trong của hai lông mày, rồi di theo cung lông mày đến 2 huyệt thái dương, ấn huyệt bách hội ở đỉnh đầu, sau đó khum hai bàn tay chải tóc sát da đầu xuôi xuống mỗi lần 5 – 10 phút.

Hoặc đơn giản là khi đau đầu hãy xoa ấn huyệt thái dương, ấn đường, phong trì và bách hội... để nhanh giảm cơn đau đầu.

Đồng thời massage tự chữa đau đầu do nắng nóng, giúp cho khí huyết lưu thông để giảm nhanh cơn đau đầu bằng phương pháp sau:

Day bấm huyệt thái dương: Đau bất cứ vùng nào trên đầu cũng có thể dùng huyệt thái dương để day bấm.

Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa đặt nhẹ nhàng vào huyệt thái dương, chỗ lõm ở vùng Thái dương, day nhẹ nhàng 5-10 vòng. Sau 5-10 phút thì day bấm nhắc lại. Sau vài lần làm như thế sẽ cảm thấy thư giãn.

Sau đó massage vùng đầu, cổ vai gáy giúp khí huyết lưu thông, giảm nhanh cơn đau như sau:

Xoa xát hai bàn tay vào nhau ấm nóng, xát ngang, xát dọc vùng cổ gáy, mỗi chiều 10 lần.

Dùng hai bàn tay bóp mạnh vùng cổ gáy – tăng cường tuần hoàn máu, đưa dinh dưỡng nuôi da vùng mặt, đầu óc minh mẫn sáng suốt hơn.

Một số cách hiệu quả phòng tránh đau đầu

Phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể, tránh mất nước - bởi mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu ngày nắng nóng, mất cân bằng huyết áp gây ra nhức đầu. Vì vậy cần uống đủ nước.

Tránh uống nước ngọt: Trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt lợi tiểu khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.

Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời vì dễ đau đầu, mệt mỏi trong suốt mùa hè.

Tránh uống rượu khi nóng bức vì khiến cơ thể bị mất nước, tăng nguy cơ đau nửa đầu.

Bổ sung ăn hoa quả, hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu mùa hè.

Ăn uống cân bằng hoa quả, rau giàu nước (dưa hấu, cam, quít…) rất tốt để giữ cho cơ thể không mất nước ngày hè.

Dưa hấu rất tuyệt vời bổ sung nước và dưỡng chất giảm nhiệt cho cơ thể, ngừa đau đầu.

Nước dừa rất tốt giữ cơ thể mát mẻ, đầy năng lượng, tránh nhức đầu.

Các loại rau xanh, hoa quả giúp giảm nhiệt cơ thể ngày nắng nóng, còn bổ sung cả nước, vitamin giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải.

Uống đủ 2 lít nước/ngày để điều hòa cơ thể hiệu quả (khoảng 1/2 - 1 cốc nước 230 -250ml/ giờ).

Đang nắng nóng chuyển sang mát trời cũng đều ảnh hưởng đến việc cơ thể bị mất nước, căng thẳng, mất ngủ… khiến cơn đau đầu dễ tìm đến. Nếu tự chữa đau đầu không khỏi, cơn đau kéo dài cần sớm tới bác sĩ chuyên khoa thăm khám, điều trị để khỏi hẳn. Không để cơn đau đầu kéo dài và hay tái diễn… bởi đau đầu lâu, không chữa trị về lâu dài sẽ thành đau đầu mãn tính. Cơn đau đầu còn cảnh báo dấu hiệu hoạt động não bộ bị rối loạn - có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nếu phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó cần đội mũ che nắng khi đi ra ngoài, nhất là người phải làm việc ngoài trời.

Mùa hè hay đi du lịch, nghỉ dưỡng, chú ý mang đủ nước và thực phẩm.

Duy trì nhiệt độ phòng, khi nhiệt độ tăng cao hãy bật máy lạnh duy trì nhiệt độ phòng, bởi nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.

Không được bỏ bữa vì sẽ giảm lượng đường trong máu và các chất dinh dưỡng khác… gây nhức đầu. Ngay cả khi không cảm thấy thích ăn thì vẫn phải cố gắng ăn đúng bữa, không để bụng đói rỗng.

Ngoài việc nhức đầu khi trời chuyển mưa, còn có thể bị đau đầu do hoạt động quá nhiều (chạy nhiều, làm việc nặng nhọc… cũng có thể đau đầu).

Tránh ở lâu chỗ đông người, nơi ồn ào, không khí ngột ngạt… vì dễ bị tụt huyết áp, gây cơn đau đầu.

Giữ tinh thần luôn thoải mái và tránh tối đa căng thẳng, stress… để cơn đau đầu không tấn công bạn.

Tập thể dục dưỡng sinh điều độ, nhẹ nhàng, đều đặn giải tỏa được stress, đẩy lùi cơn đau đầu tái phát. Nên tập buổi sáng mát mẻ, giúp tăng cường ôxy lên não và ngừa đau đầu hiệu quả. Tránh tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời, vì sẽ mệt mỏi và mất nước, đau đầu hơn.

Phụ nữ không nên buộc tóc quá chặt, không đội mũ chật, băng đô chặt và cứng... vì làm gây đau nhức đầu.

TS. BS Bùi Tiến Hưng (Phó Trưởng khoa Y học dân tộc, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn)

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Top 5 loại cỏ dại được đưa vào sách thuốc uy tín

Top 5 loại cỏ dại được đưa vào sách thuốc uy tín

Sống khỏe - 3 giờ trước

Cỏ may, cỏ chỉ, cỏ hôi… sống dai, mọc dại khắp các vùng bờ bụi có thể sử dụng trong các bài thuốc Đông y.

Lần đầu ở Việt Nam: Ra mắt công nghệ CT 2560 lát cắt tại BV Hồng Ngọc

Lần đầu ở Việt Nam: Ra mắt công nghệ CT 2560 lát cắt tại BV Hồng Ngọc

Sống khỏe - 3 giờ trước

GE HealthCare và Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc hợp tác triển khai hệ thống CT cao cấp Revolution Apex Elite 3.0 với công nghệ 2560 lát cắt tái tạo đầu tiên tại Việt Nam.

Thanh niên 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện mặt sưng phù do sai lầm khi chăm sóc da nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Thanh niên 16 tuổi ở Phú Thọ nhập viện mặt sưng phù do sai lầm khi chăm sóc da nhiều bạn trẻ Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

GĐXH - Thanh niên cho biết có bôi kem trị mụn tại nhà. Lúc đầu thấy mụn khỏi rất nhanh, da mịn đẹp, nhưng sau đó bôi thuốc không bớt nữa, ngược lại sưng lên, sau đó mặt thâm sạm...

Loại vi khuẩn chết người có thể thành thuốc ung thư đột phá

Loại vi khuẩn chết người có thể thành thuốc ung thư đột phá

Sống khỏe - 5 giờ trước

Các nhà khoa học Anh đã tìm ra cách làm cho vi khuẩn salmonella thay vì tấn công cơ thể thì sẽ hợp sức với tế bào T để loại trừ khối u ung thư.

Điều trị thành công ca thuỷ tinh thể đục chín, thị lực chỉ còn 1/10

Điều trị thành công ca thuỷ tinh thể đục chín, thị lực chỉ còn 1/10

Sống khỏe - 6 giờ trước

Với hơn 30 năm kinh nghiệm giảng dạy và điều trị bệnh đục thủy tinh thể, thực hiện thành công hơn 50,000 ca phẫu thuật thay thuỷ tinh thể, TS.BS Vũ Anh Tuấn - Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Mắt quốc tế Nhật Bản đã giúp bệnh nhân có thuỷ tinh thể đục chín tìm lại được ánh sáng.

Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương

Triệu chứng của xẹp đốt sống do loãng xương

Sống khỏe - 19 giờ trước

Xẹp đốt sống đến từ rất nhiều nguyên nhân, nhưng thường gặp nhất là do thoái hóa. Bệnh có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng chủ yếu là người lớn tuổi. Xẹp đốt sống cần được điều trị càng sớm càng tốt để tránh gây đau đớn, biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh.

Bị cảm cúm khi giao mùa, đừng làm những điều này nếu không muốn bệnh nặng thêm

Bị cảm cúm khi giao mùa, đừng làm những điều này nếu không muốn bệnh nặng thêm

Sống khỏe - 20 giờ trước

GĐXH - Thông thường, người bị cảm cúm sẽ hồi phục trong vòng 3-7 ngày. Tuy nhiên, bệnh có thể kéo dài hơn ở người bệnh có miễn dịch kém hoặc có bệnh nền, thậm chí có biến chứng nếu điều trị sai cách.

Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải

Nữ sinh 17 tuổi bất ngờ mắc ung thư cổ tử cung giai đoạn 3 có biểu hiện rất nhiều chị em Việt gặp phải

Bệnh thường gặp - 20 giờ trước

GĐXH - Nghĩ mình chỉ bị rối loạn kinh nguyệt và đau nhức do ngồi học quá nhiều. Nhưng sau khi đi khám, cô gái nhận kết quả sốc khi biết mình bị ung thư tử cung giai đoạn 3.

Cần phát hiện sớm dị dạng lồng ngực bẩm sinh

Cần phát hiện sớm dị dạng lồng ngực bẩm sinh

Sống khỏe - 22 giờ trước

Dị dạng lồng ngực còn gọi là ngực hình phễu hoặc lõm xương ức. Bệnh phổ biến ở nam giới hơn nữ giới. Nếu không phẫu thuật sớm, bệnh có thể gây ra các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng tim phổi, đồng thời gây ảnh hưởng tâm lý đến cha mẹ và trẻ.

7 bài tập kiểm soát cơn đau do viêm khớp dạng thấp

7 bài tập kiểm soát cơn đau do viêm khớp dạng thấp

Sống khỏe - 23 giờ trước

Người bệnh viêm khớp dạng thấp dễ bị sưng, đau khi thời tiết lạnh, do độ kết dính của khớp tăng lên, khiến đi lại hoạt động khó khăn. Thực hiện một số bài tập có thể giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả.

Top