Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu

Thứ ba, 10:01 03/10/2023 | Sống khỏe

Thậm chí, chuyên gia còn nhận định, nếu áp dụng thường xuyên đúng cách, chị em sẽ trẻ hơn chục tuổi.

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình khỏe đẹp, trẻ trung hơn tuổi thật. Hoặc chí ít cũng là chậm lão hóa, lão hóa một cách lành mạnh. Mặc dù vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta lại có những thói quen kém lành mạnh, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực, làm bạn lão hóa nhanh hơn.

Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), là phụ nữ, chị em đừng quên thường xuyên làm 5 việc sau để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu từ trong ra ngoài. Thậm chí, chuyên gia còn nhận định, nếu áp dụng thường xuyên đúng cách, chị em sẽ trẻ hơn cả chục tuổi.

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu - Ảnh 1.

1. Cắt giảm tối đa lượng đường

Trong cuộc sống hiện đại, thói quen dùng đường bổ sung, nhất là ở dạng đường ẩn, rất phổ biến. Điều này vô tình khiến chị em già nhanh không tưởng.

Theo BS Hải, những món ăn, đồ uống chứa nhiều đường tinh chế pha thêm hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Nguyên nhân bởi, khi đường kết hợp với các protein trong mạch máu, nó sản sinh ra những phần tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây ra lão hóa da cực nhanh.

Glycation (đường hóa) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Kết quả là làm da mất sự đàn hồi và tạo thành nếp nhăn. Chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da.

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu - Ảnh 2.

Vì vậy, lời khuyên đối với phái đẹp là đừng ăn quá nhiều đường, nhất là đường bổ sung, nếu muốn có làn da đẹp. Chúng thường có nhiều trong các loại thực phẩm như đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả ngọt, tinh bột trắng...

Thay vào đó, chuyên gia khuyên hãy sử dụng các hoa quả ít ngọt, tinh bột thô như gạo lứt, khoai, ngô... để thay thế tinh bột trắng.

2. Uống nhiều nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Đồng thời, chúng ta cần nước cho mọi hoạt động chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ trí não cho tới các tế bào sinh sản.

Theo BS Hải, nước cũng là một thành phần quan trọng nhằm duy trì một làn da khỏe mạnh. Đó cũng là lý do khiến bạn luôn cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn khi uống đủ nước.

Chuyên gia khuyên, chị em hãy nạp đủ nước cho cơ thể hàng ngày. Cho dù đó là nước lọc, nước hoa quả, trái cây, trà thảo mộc, nhân trần, atiso, nước rau luộc (không cho muối)... Chúng đều rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Đây chính là suối nguồn duy trì sự trẻ lâu cho chị em phụ nữ, rất đơn giản mà lại không tốn kém.

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu - Ảnh 3.

3. Tập thiền, yoga

Chúng ta thường cảm thấy già đi khi đối mặt với áp lực. Không chỉ vậy, các chuyên gia về sức khỏe còn phát hiện stress khiến đẩy nhanh tiến trình lão hóa.

Vì vậy, để ngăn ngừa stress và các dấu hiệu lão hóa, chuyên gia khuyên, bạn hãy thử bắt đầu tập thiền hoặc yoga mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể tĩnh lặng, thư thái.

Thiền đã được chứng minh giảm stress, làm dịu tâm hồn, xua tan nỗi buồn, qua đó giúp sức khỏe tinh thần trở nên tốt hơn. Chỉ cần 10 phút tập thiền mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể tự sửa chữa những DNA hư hại và thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn.

Bạn cũng có thể theo dõi các khóa học online và tìm ra tư thế yoga hợp nhất với mình. Hãy tập luyện để trở nên khỏe mạnh và trẻ hóa cơ thể từ sâu bên trong. Yoga kết hợp thiền từ lâu đã được công nhận là bộ môn giúp chị em trẻ lâu, lão hóa lành mạnh.

4. Ngủ ngon giấc

Chúng ta đều hiểu cảm giác khi thiếu ngủ. Chỉ một giờ thiếu ngủ vào ban đêm có thể hạ nồng độ cortisol (loại hormone có công dụng chống stress) dẫn đến lo âu, cơ thể bị oxy hóa và lượng đường huyết mất cân bằng.

Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu - Ảnh 4.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và thải độc tố. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giảm khả năng đào thải độc tố và ảnh hưởng tới khả năng sản sinh ra hormone tăng trưởng - loại nhân tố chủ đạo của từng hormone chống lão hóa.

Chính vì vậy, chị em muốn luôn tươi trẻ, rạng rỡ đừng quên đi ngủ sớm, ngủ đủ và sâu giấc. Chúng chính là "liều thuốc" không mất tiền giúp bạn chậm lão hóa, trẻ lâu hơn.

5. Đeo kính râm khi trời nắng

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một người có trẻ đẹp hơn tuổi cỡ nào nhưng nhìn vào đôi mắt hiện lên sự mệt mỏi, già nua, nhiều nếp nhăn sẽ vô tình tố cáo tuổi thật. Đeo kính râm sẽ giúp hạn chế những khuyết điểm này, hay còn gọi là bí quyết "ngăn già" cho chị em.

Đeo kính râm có 2 tác dụng. Thứ nhất, kính râm góp phần hạn chế vết chân chim xung quanh khóe mắt do tác hại của tia UV trong ánh nắng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và tổn thương da quanh mắt.

Ngoài ra, kính râm cũng như một "tấm khiên" bảo vệ thị lực cho bạn ngoài trời nắng. Đúng là thị lực suy giảm theo thời gian khi chúng ta bước sang tuổi trung niên. Tuy nhiên, việc tiếp xúc nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh tiến trình đục thủy tinh thể và bệnh về mắt khác.

Chị em muốn sống khỏe mạnh, chậm lão hóa, trẻ lâu hơn đừng quên giữ thói quen này mỗi khi đi ra đường nhé!

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay

Phân biệt đột quỵ và đột tử - chỉ một hành động nhỏ bí kíp cứu người trong tay

Bệnh thường gặp - 42 phút trước

GĐXH - Chỉ một hành động rất nhỏ "đặt tay dưới gốc hàm, kiểm tra mạch cổ" để nhận biết, phân biệt “đột quỵ” hay “đột tử” - chìa khóa, cơ hội cứu sống người gặp nạn giai đoạn nguy cấp.

Cách uống cà phê giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Cách uống cà phê giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Sống khỏe - 4 giờ trước

Cà phê rất giàu các hợp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Vậy uống cà phê có giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường không?

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

5 tác dụng phụ bất ngờ khi uống nước hạt chia sai thời điểm

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Hạt chia là một ‘siêu thực phẩm’ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc uống nước hạt chia vào buổi tối muộn có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn.

Người đàn ông 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...

Uống nước lá sen có tác dụng gì?

Uống nước lá sen có tác dụng gì?

Sống khỏe - 8 giờ trước

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại xác nhận những lợi ích sức khỏe đáng kể mà lá sen mang lại. Vậy uống nước lá sen có tác dụng gì?

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Loại rau mùa hè mọc dại đầy ở làng quê Việt, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Mùa hè ăn rau càng cua giúp làm mát cơ thể, giảm bớt táo bón, đi tiêu dễ dàng, người khỏe, tim bớt hồi hộp, có thể vì rau này có tính nhuận tràng và giàu vitamin C, kali.

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Sốt xuất huyết gia tăng báo động tại TPHCM

Y tế - 1 ngày trước

Sốt xuất huyết tại TPHCM đang diễn biến phức tạp với số ca mắc và tử vong tăng so với cùng kỳ.

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bé gái 10 tuổi phát hiện mắc ung thư đường tiêu hóa từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Bệnh nhi bị ung thư đường tiêu hóa nhập viện với triệu chứng đau bụng âm ỉ khu trú quanh rốn, có xu hướng tăng dần, kèm theo đại tiện không được...

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà tri ân người có công với cách mạng

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Chương trình là hoạt động ý nghĩa, thể hiện sâu sắc truyền thống "Uống nước nhớ nguồn", "Đền ơn đáp nghĩa" của dân tộc Việt Nam.

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người phụ nữ nhập viện vì sỏi lớn gây tắc mật và thoát vị thành bụng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh nhiều lần đau âm ỉ vùng mạn sườn phải kèm đau ngực. Cơn đau tăng dần, kèm sốt nhẹ 38 độ C, buồn nôn nên được gia đình đưa đến viện khám.

Top