Bác sĩ khuyên chị em làm thường xuyên 5 việc để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu
Thậm chí, chuyên gia còn nhận định, nếu áp dụng thường xuyên đúng cách, chị em sẽ trẻ hơn chục tuổi.
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình khỏe đẹp, trẻ trung hơn tuổi thật. Hoặc chí ít cũng là chậm lão hóa, lão hóa một cách lành mạnh. Mặc dù vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta lại có những thói quen kém lành mạnh, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực, làm bạn lão hóa nhanh hơn.
Theo BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), là phụ nữ, chị em đừng quên thường xuyên làm 5 việc sau để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu từ trong ra ngoài. Thậm chí, chuyên gia còn nhận định, nếu áp dụng thường xuyên đúng cách, chị em sẽ trẻ hơn cả chục tuổi.

1. Cắt giảm tối đa lượng đường
Trong cuộc sống hiện đại, thói quen dùng đường bổ sung, nhất là ở dạng đường ẩn, rất phổ biến. Điều này vô tình khiến chị em già nhanh không tưởng.
Theo BS Hải, những món ăn, đồ uống chứa nhiều đường tinh chế pha thêm hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Nguyên nhân bởi, khi đường kết hợp với các protein trong mạch máu, nó sản sinh ra những phần tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây ra lão hóa da cực nhanh.
Glycation (đường hóa) xảy ra khi đường liên kết với protein trong da, chẳng hạn như collagen và elastin, sau đó làm biến tính các protein này. Kết quả là làm da mất sự đàn hồi và tạo thành nếp nhăn. Chức năng hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và gây lão hóa da.

Vì vậy, lời khuyên đối với phái đẹp là đừng ăn quá nhiều đường, nhất là đường bổ sung, nếu muốn có làn da đẹp. Chúng thường có nhiều trong các loại thực phẩm như đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả ngọt, tinh bột trắng...
Thay vào đó, chuyên gia khuyên hãy sử dụng các hoa quả ít ngọt, tinh bột thô như gạo lứt, khoai, ngô... để thay thế tinh bột trắng.
2. Uống nhiều nước
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta. Đồng thời, chúng ta cần nước cho mọi hoạt động chức năng của các cơ quan trong cơ thể, từ trí não cho tới các tế bào sinh sản.
Theo BS Hải, nước cũng là một thành phần quan trọng nhằm duy trì một làn da khỏe mạnh. Đó cũng là lý do khiến bạn luôn cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn khi uống đủ nước.
Chuyên gia khuyên, chị em hãy nạp đủ nước cho cơ thể hàng ngày. Cho dù đó là nước lọc, nước hoa quả, trái cây, trà thảo mộc, nhân trần, atiso, nước rau luộc (không cho muối)... Chúng đều rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Đây chính là suối nguồn duy trì sự trẻ lâu cho chị em phụ nữ, rất đơn giản mà lại không tốn kém.

3. Tập thiền, yoga
Chúng ta thường cảm thấy già đi khi đối mặt với áp lực. Không chỉ vậy, các chuyên gia về sức khỏe còn phát hiện stress khiến đẩy nhanh tiến trình lão hóa.
Vì vậy, để ngăn ngừa stress và các dấu hiệu lão hóa, chuyên gia khuyên, bạn hãy thử bắt đầu tập thiền hoặc yoga mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể tĩnh lặng, thư thái.
Thiền đã được chứng minh giảm stress, làm dịu tâm hồn, xua tan nỗi buồn, qua đó giúp sức khỏe tinh thần trở nên tốt hơn. Chỉ cần 10 phút tập thiền mỗi ngày, bạn sẽ giúp cơ thể tự sửa chữa những DNA hư hại và thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn.
Bạn cũng có thể theo dõi các khóa học online và tìm ra tư thế yoga hợp nhất với mình. Hãy tập luyện để trở nên khỏe mạnh và trẻ hóa cơ thể từ sâu bên trong. Yoga kết hợp thiền từ lâu đã được công nhận là bộ môn giúp chị em trẻ lâu, lão hóa lành mạnh.
4. Ngủ ngon giấc
Chúng ta đều hiểu cảm giác khi thiếu ngủ. Chỉ một giờ thiếu ngủ vào ban đêm có thể hạ nồng độ cortisol (loại hormone có công dụng chống stress) dẫn đến lo âu, cơ thể bị oxy hóa và lượng đường huyết mất cân bằng.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi và thải độc tố. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể giảm khả năng đào thải độc tố và ảnh hưởng tới khả năng sản sinh ra hormone tăng trưởng - loại nhân tố chủ đạo của từng hormone chống lão hóa.
Chính vì vậy, chị em muốn luôn tươi trẻ, rạng rỡ đừng quên đi ngủ sớm, ngủ đủ và sâu giấc. Chúng chính là "liều thuốc" không mất tiền giúp bạn chậm lão hóa, trẻ lâu hơn.
5. Đeo kính râm khi trời nắng
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Một người có trẻ đẹp hơn tuổi cỡ nào nhưng nhìn vào đôi mắt hiện lên sự mệt mỏi, già nua, nhiều nếp nhăn sẽ vô tình tố cáo tuổi thật. Đeo kính râm sẽ giúp hạn chế những khuyết điểm này, hay còn gọi là bí quyết "ngăn già" cho chị em.
Đeo kính râm có 2 tác dụng. Thứ nhất, kính râm góp phần hạn chế vết chân chim xung quanh khóe mắt do tác hại của tia UV trong ánh nắng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa và tổn thương da quanh mắt.
Ngoài ra, kính râm cũng như một "tấm khiên" bảo vệ thị lực cho bạn ngoài trời nắng. Đúng là thị lực suy giảm theo thời gian khi chúng ta bước sang tuổi trung niên. Tuy nhiên, việc tiếp xúc nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh tiến trình đục thủy tinh thể và bệnh về mắt khác.
Chị em muốn sống khỏe mạnh, chậm lão hóa, trẻ lâu hơn đừng quên giữ thói quen này mỗi khi đi ra đường nhé!
Người bệnh tiểu đường ăn Tết thế nào để không tăng đường huyết? Cần kiêng kỵ gì trong mâm cỗ ngày Tết?
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Tết là dịp sum vầy, đoàn viên, nhưng cũng là khoảng thời gian “thử thách” với người mắc bệnh tiểu đường.
Người đàn ông hết gan nhiễm mỡ sau 2 tháng nhờ ăn 1 loại rau? Bác sĩ tiết lộ 5 lợi ích, giảm nguy cơ tim mạch tới 40%
Sống khỏe - 4 giờ trướcLoại rau này ở Việt Nam bán cực nhiều.
Cảnh báo dịp Tết: Những thực phẩm không nên để quá 3 ngày, càng tiếc càng dễ ngộ độc
Sống khỏe - 14 giờ trướcTết đến nhiều bà nội trợ có thói quen tích trữ thực phẩm, tủ lạnh và không ít người cho rằng cứ cho vào tủ lạnh là “an toàn tuyệt đối”. Đây là một hiểu lầm khá phổ biến.
Cấp cứu khẩn nữ sinh bị tai nạn giao thông ngày 27 Tết
Y tế - 17 giờ trướcNgày 14/2 (27 Tết), Bệnh viện 19-8 Bộ Công an tiếp nhận 43 ca cấp cứu, trong đó cấp cứu khẩn nữ bệnh nhân bị tai nạn giao thông.
Tết đến, cảnh giác 4 bệnh lý dễ tái phát nếu ăn uống thiếu kiểm soát
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Để Tết vui khỏe, mỗi người cần nâng cao cảnh giác với các bệnh thường gặp, lắng nghe cơ thể và đi khám kịp thời khi xuất hiện triệu chứng bất thường.
Người có cholesterol cao ăn Tết thế nào để không tăng mỡ máu? Chuyên gia chỉ rõ nguyên tắc lựa chọn thực phẩm
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Không cần kiêng khem tuyệt đối, người rối loạn mỡ máu vẫn có thể ăn Tết an toàn nếu biết ưu tiên thực phẩm có lợi cho chuyển hóa cholesterol và kiểm soát khẩu phần hợp lý.
Tai nạn pháo nổ dịp Tết: Nhiều ca dập nát bàn tay, bác sĩ cảnh báo khẩn
Mẹ và bé - 20 giờ trướcGĐXH - Mỗi dịp Tết Nguyên đán, tai nạn do pháo nổ, đặc biệt là pháo tự chế lại có xu hướng gia tăng, để lại những thương tích nặng nề, thậm chí ảnh hưởng suốt đời. Đáng lo ngại, không ít nạn nhân là thanh thiếu niên.
Đang về quê đón Tết, nhiều y, bác sĩ quay lại viện vì ca ghép gan
Y tế - 20 giờ trướcKhi đang trên đường về quê đón Tết, nhiều y bác sĩ lập tức quay lại bệnh viện thực hiện ca ghép gan cứu sống bệnh nhân nguy kịch.
Nam thanh niên bị nhóm 8 đối tượng chặn chém, cướp sạch tài sản khi đang trên đường về quê ăn Tết
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐang trên hành trình về quê ăn tết, anh T. bất ngờ rơi vào "ác mộng" khi bị nhóm 8 người vây ráp, dùng hung khí truy sát đến cùng để cướp tài sản.
Hiệp hội Y khoa Mỹ: Uống 2 loại nước mỗi ngày, giảm tới 18% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Sống khỏe - 22 giờ trướcDuy trì uống một vài tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Cấp cứu cận Tết: Người đàn ông 57 tuổi ở Hà Nội chấn thương nặng ở tay do chặt thịt gà
Y tếGĐXH - Bệnh viện E vừa tiếp nhận một người bệnh nam, 57 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng chảy máu nhiều, bàn tay được băng tạm.