Bác sĩ người Nhật chỉ cách đi bộ và hít thở "sương sương" cũng giảm được 10kg, ai đang cần siết cân thì phải thử ngay
Chẳng ngờ chỉ cần chăm hít thở đều đặn kết hợp với một số động tác khi đi bộ là bạn đã có thể cải thiện sức khỏe lẫn cân nặng của mình hiệu quả đó.
Nhật Bản được biết tới là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ xếp hàng đầu trên thế giới. Đặc biệt, người dân xứ sở hoa anh đào còn luôn giữ được sắc vóc thon gọn, khỏe khoắn. Đó là nhờ họ chăm kết hợp việc vận động với các thói quen sinh hoạt như đi đứng, ngồi nằm. Nếu bạn cũng muốn duy trì được vóc dáng thanh mảnh như người Nhật thì chắc chắn phải tìm hiểu kỹ hơn về các bí quyết được chia sẻ từ những chuyên gia người Nhật.
Theo đó, bác sĩ Masashi Kawamura đã từng chia sẻ về phương pháp hít thở khi đi bộ giúp làm thon nhỏ bụng hiệu quả. Thường thì khi đi bộ, chúng ta hay dùng lực ở chân chứ ít khi tác động lên bụng nên mỡ bụng rất dễ tích tụ lại ở vòng 2. Trong khi đó, bác sĩ Masashi lại cho rằng, nếu hít thở và hóp - ưỡn bụng đúng cách thì lượng mỡ từ vùng bụng sẽ dần được đánh tan theo từng bước chân bạn di chuyển.
Hình ảnh bác sĩ Masashi Kawamura chia sẻ trước và sau khi thực hiện phương pháp "vừa đi vừa thở". Phương pháp đi bộ kèm hít thở này đã giúp bác sĩ giảm được 10kg, đồng thời bụng xẹp đi những 17cm!
Thực tế, việc hít thở cũng giúp làm săn chắc các cơ bắp ở bụng, từ đó tiêu hao bớt phần mỡ thừa ở nơi này. Bên cạnh đó, phương pháp từ bác sĩ Masashi còn giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, cải thiện sự co bóp ở đường ruột, giảm hẳn tình trạng táo bón thường gặp ở người trẻ.
Nguyên tắc "vừa đi vừa thở" để giảm cân từ bác sĩ Masashi Kawamura
Bác sĩ Masashi Kawamura khuyên rằng, một ngày bạn đi bộ được càng nhiều càng tốt, hoặc tối thiểu là 30 phút - 1 tiếng. Nếu chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau 3 - 6 tháng.
Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân thành công:
- Ưỡn ngực và thẳng lưng khi đi bộ. Nếu gù lưng, bài tập này không những không có tác dụng mà còn gây hại cột sống.
- Khi ngồi, cũng hãy giữ thói quen thẳng lưng và hóp, siết chặt cơ bụng.
Nếu chưa tập được thói quen ngồi thẳng, hãy lót một chiếc gối hình trụ sau lưng để điều chỉnh dáng ngồi chuẩn hơn.
- Phương pháp này không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp giảm cân khác, bạn cần kết hợp nó với một chế độ ăn uống hợp lý, ít đường và chất béo nhé!
Cụ bà 91 tuổi suy tim nặng được thay van tim qua da, chỉ vài giờ sau đã có thể ăn uống
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 91 với nhiều bệnh nền nặng, cụ bà gần như không còn khả năng tự thở và đứng trước nguy cơ tử vong cao. Tuy nhiên, nhờ kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da, người bệnh đã hồi phục tích cực chỉ sau vài giờ can thiệp.
Gia đình 8 người mắc thận đa nang, người đàn ông 48 tuổi phải lọc máu vì suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh thận đa nang là bệnh di truyền âm thầm nhưng có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối nếu không kiểm soát tốt.
Bé gái 12 tuổi thủng ruột vì mắc sai lầm này khi uống nước: Cảnh báo thói quen nguy hiểm
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Uống nước ngọt có ga thay nước lọc trong thời gian dài, bé gái 12 tuổi bất ngờ nhập viện vì đau bụng dữ dội và được chẩn đoán thủng tá tràng.
Người đàn ông 40 tuổi tưởng vô sinh vĩnh viễn, bất ngờ đón liền 2 con gái nhờ làm đúng điều này
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Vô sinh nam do vô tinh từng khiến người đàn ông 40 tuổi gần như mất cơ hội làm cha. Tuy nhiên, nhờ điều trị đúng hướng, cặp vợ chồng đã liên tiếp đón 2 con gái sau một thập kỷ hiếm muộn.
Đau xương về đêm ngày càng nhiều, dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Ung thư xương là bệnh lý hiếm gặp nhưng nguy hiểm nếu phát hiện muộn. Theo bác sĩ chuyên khoa, nhiều trường hợp ban đầu chỉ xuất hiện những cơn đau xương âm ỉ, dễ bị nhầm với đau cơ, đau khớp hoặc chấn thương thông thường. Chính sự chủ quan này khiến không ít người bỏ lỡ “thời điểm vàng” để điều trị.
Nhiều ca chấn thương mắt nguy hiểm được cứu thị lực nhờ can thiệp chuyên sâu
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Chấn thương mắt có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống hàng ngày. Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo, ngay khi gặp các sự cố tai nạn hoặc dị vật bay vào mắt, người dân tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc nhỏ mắt có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ và không dùng các biện pháp dân gian để đắp lên mắt.
Người phụ nữ 51 tuổi 2 lần ngất sau khi tập gym, bác sĩ phát hiện nguyên nhân từ 1 việc rất nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Chỉ sau vài phút tập gym, người phụ nữ 51 tuổi bất ngờ chóng mặt rồi ngất xỉu. Tưởng do mệt mỏi thông thường, nhưng kết quả thăm khám cho thấy nguyên nhân là ngất phản xạ - tình trạng nhiều người dễ bỏ qua nhưng có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện sớm.
Người bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa nắng nóng?
Sống khỏe - 12 giờ trướcNắng nóng khiến tim phải "tăng công suất", đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch. Hiểu cách bảo vệ "trái tim – chiếc máy bơm sự sống" sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sống an toàn hơn trong mùa nóng.
Phụ nữ trẻ lâu thường sở hữu 3 đặc điểm này, càng sau tuổi 40 càng rõ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Nhiều người nghĩ phụ nữ muốn trẻ lâu phải dựa vào nhan sắc hay mỹ phẩm. Nhưng thực tế, điều dễ nhận ra nhất lại là nguồn năng lượng toát ra từ bên trong. Những phụ nữ có sinh lý khỏe mạnh thường sở hữu 3 đặc điểm rất rõ, đặc biệt sau tuổi 35.
Người đàn ông 42 tuổi phát hiện tổn thương gan vì thói quen ăn rau nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một người đàn ông 42 tuổi đã phát hiện tổn thương gan do sán lá gan lớn từ thói quen ăn rau sống hàng ngày.
Bác sĩ cảnh báo 6 dấu hiệu ung thư xương giai đoạn đầu mà nhiều người vẫn nghĩ là thiếu canxi
Bệnh thường gặpGĐXH - Nhiều người cho rằng đau nhức xương, mỏi cơ hay chuột rút là dấu hiệu thiếu canxi nên tự ý bổ sung tại nhà trong thời gian dài. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình – Giảng viên Đại học Y Hà Nội, có những trường hợp đau xương thực chất là dấu hiệu sớm của ung thư xương và việc nhầm lẫn có thể khiến người bệnh bỏ lỡ “giai đoạn vàng” trong điều trị.
