Tags:
Bài tập giúp mông nở, đùi thon của Kỳ Duyên
Kỳ Duyên áp dụng các bài tập như squat, hip thrust... cùng tạ nhằm tăng áp lực vào nhóm cơ ở vòng ba nhưng không làm to phần bắp đùi.
Chuỗi bài tập dành cho phần thân dưới của Kỳ Duyên.
Trong video tập luyện tại phòng gym, Hoa hậu áp dụng các bài tập tác động nhiều đến phần thân dưới như gánh tạ, đá chân ngang, squat, hip thrust... kết hợp tạ và dây kháng lực. Các bài tập này đều tạo áp lực lớn, đòi hỏi huy động sức mạnh từ các nhóm cơ mông, từ đó cải thiện kích cỡ, giúp vòng ba căng tròn hơn. Quá trình tập luyện, cơ đùi trước, đùi sau và bắp chân cũng phải hoạt động, nhờ đó đốt mỡ, siết chặt những vùng này.
Sau thời gian siết cân, chủ yếu tập cardio nên giảm mỡ toàn thân, Kỳ Duyên đang tích cực "độ" lại vòng ba căng tròn, nảy nở. Thay vì tự tập luyện như trước đây, Hoa hậu Việt Nam hiện tập cùng PT, giúp cô đảm bảo kỹ thuật cũng như có thể áp dụng các bài tập tạ an toàn, hiệu quả.
Vóc dáng Kỳ Duyên sau nhiều tháng nỗ lực tập luyện.
Cường độ tập luyện một buổi của Kỳ Duyên khá nặng, đến mức sau một buổi tập cô đau ê ẩm suốt 4 ngày. Tuy nhiên, Hoa hậu 9X cho rằng muốn đẹp phải chấp nhận chịu đau, không ngừng nỗ lực. Hiện Kỳ Duyên tập luyện 4 buổi mỗi tuần, cuối tuần cô tập HIIT với chuỗi bài tập cũng tác động nhiều vào vòng ba. Người đẹp đặt mục tiêu sau một tháng sẽ siết vóc dáng "nét căng".
Chuỗi bài tập HIIT tác động nhiều vào mông của Kỳ Duyên.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://ngoisao.net/bai-tap-giup-mong-no-dui-thon-cua-ky-duyen-4409140.html
Bình luận
Ý kiến của bạn
5 bài tập đứng giúp 'đốt' mỡ bụng nhanh dành cho người bận rộn
Giảm cân - 1 ngày trướcGiảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym hay tập luyện với thiết bị chuyên dụng...
Cách hít thở đúng khi tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Giảm cân - 3 ngày trướcHít thở đúng cách khi tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì sức bền mà còn tác động trực tiếp đến hiệu quả đốt cháy mỡ bụng. Khi biết cách kết hợp nhịp thở với chuyển động, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ bụng hoạt động tốt hơn, tăng khả năng siết cơ, cải thiện vóc dáng.
5 bài tập tại nhà cho người sau 35 tuổi, giúp giảm mỡ toàn thân
Giảm cân - 3 ngày trướcSau tuổi 35, quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ càng khó tiêu hao? Dưới đây là 5 bài tập tại nhà do Katie Boren – giảng viên của Học viện Barre Mỹ (ABA American Barre Academy) trực tiếp hướng dẫn. Các động tác này giúp săn chắc và điêu khắc các vùng dễ tích mỡ nhất sau 35 tuổi như bụng, tay, đùi.
6 bài tập bụng hiệu quả nhất mà ai cũng có thể tập tại nhà
Giảm cân - 5 ngày trướcĐại học Harvard cũng phát hiện rằng động tác gập bụng chỉ tác động đến một nhóm nhỏ cơ trung tâm. Vì vậy, nếu muốn sở hữu cơ bụng săn chắc và vòng eo phẳng, dưới đây là 6 bài tập bụng được các chuyên gia công nhận.
Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
Giảm cân - 6 ngày trướcDù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.
Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ
Giảm cân - 1 tuần trướcTập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?
6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.
Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng
Giảm cân - 1 tuần trướcCó nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...
Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40
Giảm cân - 1 tuần trướcCác bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?
Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?
Giảm cân - 1 tuần trướcKhi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?
6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng
Giảm cânBạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.
