Bài tập giúp Ngọc Trinh 'độ' vòng ba trái đào
Ngọc Trinh áp dụng bài đá chân ngang cùng dây kháng lực để tăng áp lực lên vùng cơ mông, từ đó cải thiện kích thước, độ săn chắc cho vòng ba.
Ngọc Trinh áp dụng bài đá chân ngang cùng dây kháng lực để tăng áp lực lên vùng cơ mông, từ đó cải thiện kích thước, độ săn chắc cho vòng ba.
Đặt mục tiêu tăng size vòng ba lên 95 cm, Ngọc Trinh chú trọng các bài tập cho vùng mông tại nhà cùng dây kháng lực, nhằm tăng áp lực lên cơ bắp cũng như tăng hiệu quả tập luyện. Một trong những bài tập thường xuyên được "Nữ hoàng nội y" áp dụng là động tác đá chân ngang, đá chân sau và đá chéo kết hợp dây kháng lực. Cô thường thực hiện đến khi nào hết sức, không thể đá chân nữa mới nghỉ.
Bài tập vòng ba được Ngọc Trinh tín nhiệm
Quá trình thực hiện cần đứng vững, hai chân rộng bằng vai, siết chặt phần cơ mông, khi đá cố gắng giữ chân thẳng, cảm nhận áp lực tác động lên vòng ba. Người mới tập có thể thực hiện không cần dụng cụ để đảm bảo đúng kỹ thuật, khi đã quen từ từ nâng cao nhiều mức dây kháng lực nhằm thử thách bản thân, tăng hiệu quả tập luyện.
Bên cạnh bài tập đứng đá chân, Ngọc Trinh cũng áp dụng cả squat, chống tay đá chân sau và sang ngang (donkey kicks back/side)... để cải thiện độ nở nang, săn chắc. Gần đây, cô cũng trở lại tập môn sexy dance, yoga, góp phần giúp cải thiện vòng ba thêm căng tròn.
Ngọc Trinh hiện nỗ lực lấy lại vòng eo 56 cm đã thành thương hiệu và tăng kích thuớc vòng ba thêm 2 cm.
Sau buổi tập khoảng 30 phút, Ngọc Trinh ăn hai lòng trắng trứng gà để bổ sung protein giúp phục hồi và phát triển cơ bắp. So với lòng đỏ, lòng trắng trứng gà có hàm lượng calo thấp nhưng protein cao hơn, ít cholesterol nhưng không có nhiều loại vitamin (A, B6, B12, D, omega 3...).
Thực đơn các bữa trong ngày của cô hiện tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, tiêu thụ chủ yếu là rau củ quả và protein (hải sản, trứng, ức gà...). Các món ăn cũng được nêm nếm nhạt, tối giản gia vị, dầu mỡ thông thường được thay thế bằng dầu olive.
Duk Sun
