“Bắt mạch” thủ phạm làm hại "chuyện ấy" của tuổi già

Phòng ngừa bệnh tim mạch cũng là cách để bảo vệ đời sống “gối chăn”. Ảnh minh họa.

Để đảm bảo cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, nam giới cần chú ý tới việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Quan trọng nhất là sống lành mạnh: tuyệt đối không hút thuốc lá, kể cả hút thụ động; dù không hút mà chỉ hít hoặc chỉ dùng loại rất nhẹ nên không có hại, điều này hoàn toàn sai lầm. Dùng rượu bia ở mức có lợi cho sức khỏe (các loại rượu có nồng độ cao như rượu đế, rượu thuốc, rượu mạnh: 30ml/ngày; bia, rượu vang: 200ml/ngày). Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút; lưu ý nên tập vừa sức, phù hợp với cơ thể, sức khỏe, không nên cố sức, nhất là người lớn tuổi. Chế độ ăn uống: không nên ăn mặn, hạn chế các món kho và sử dụng nước mắn cho các món ăn. Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm nhưng giảm lượng mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Ăn nhiều rau quả và các sản phẩm từ ngũ cốc. Chất xơ có trong trái cây, rau, đậu… giúp làm giảm cholesterol trong máu. Mỗi ngày cần ngủ đủ và sâu ít nhất 6 tiếng đồng hồ. Giữa hai buổi làm việc nên nằm nghỉ khoảng 15 phút. Tránh ngồi lì một chỗ trong thời gian làm việc, nên đứng lên vận động đi lại để khí huyết lưu thông tốt.

D.H (tổng hợp)