Bí kíp 12 tháng rèn luyện thói quen sống khoẻ
Xây dựng thời gian biểu trong năm thành thói quen tốt như tháng Một uống thật nhiều nước; tháng Hai đừng bỏ bữa sáng; tháng Ba cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm...
Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.
- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày là thói quen tốt nên được duy trì.
- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.
- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.
- Tháng Tư: Chuẩn bị thức ăn ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay thực phẩm quá mặn, quá ngọt, quá cay.
- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn lợi ích với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.
- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.
- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.
- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn tiêu thụ và không bị ăn quá no.
- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.
- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào cơ thể. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.
- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.
Theo VnExpress.net
