Tags:
Bí kíp 12 tháng rèn luyện thói quen sống khoẻ
Xây dựng thời gian biểu trong năm thành thói quen tốt như tháng Một uống thật nhiều nước; tháng Hai đừng bỏ bữa sáng; tháng Ba cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm...
Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.
- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày là thói quen tốt nên được duy trì.
- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.
- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.
Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze.
- Tháng Tư: Chuẩn bị thức ăn ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay thực phẩm quá mặn, quá ngọt, quá cay.
- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn lợi ích với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.
- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.
- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.
- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn tiêu thụ và không bị ăn quá no.
- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.
- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào cơ thể. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.
- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.
Theo VnExpress.net
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
U40 cần biết: Những dấu hiệu cảnh báo suy thận dễ bị bỏ qua
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ suy thận là bệnh của người lớn tuổi hoặc chỉ xuất hiện ở người có bệnh nền kéo dài. Tuy nhiên, thực tế hiện nay cho thấy ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh thận mạn, thậm chí phải lọc máu từ rất sớm.
Người đàn ông 40 tuổi mắc ung thư gan vì thói quen nhiều người Việt đang làm mỗi ngày
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Cho rằng nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, người đàn ông 40 tuổi duy trì thói quen uống nước ép đóng chai thay nước lọc suốt nhiều năm. Đến khi nhập viện vì đau bụng dữ dội, anh bất ngờ được chẩn đoán ung thư gan trên nền gan nhiễm mỡ nặng.
Chuyên gia cảnh báo sai lầm khi uống 'nước mát' ngày nắng nóng: Không phải càng uống càng tốt
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Trong những ngày nắng nóng kéo dài, nhiều người có xu hướng uống nước dừa, nước đậu đen hay các loại “nước mát” thay nước lọc để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng các loại đồ uống này có thể gây mất cân bằng điện giải, tăng gánh nặng cho cơ thể và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu dùng sai cách.
Đi khám vì nghi ngờ dấu hiệu đột quỵ, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một trường hợp hy hữu vừa được ghi các bác sĩ cho thấy không phải mọi biểu hiện giống đột quỵ đều xuất phát từ bệnh lý mạch máu não.
Người đàn ông 39 tuổi suy thận cấp, bác sĩ cảnh báo 4 thói quen buổi tối nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Cho rằng mình còn trẻ, có thể “chịu được” việc thức khuya và ăn uống thất thường, người đàn ông 39 tuổi bất ngờ nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp với chỉ số axit uric tăng vọt.
Gia đình sống thọ nhất thế giới ngày nào cũng ăn cùng một bữa trưa: Món quen thuộc nhiều người Việt cũng có
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Một gia đình ở Italy từng gây chú ý khi tổng tuổi của 9 anh chị em lên tới 861 tuổi. Điều khiến nhiều người tò mò hơn cả là suốt nhiều năm, họ gần như duy trì cùng một kiểu bữa trưa đơn giản mỗi ngày.
Người phụ nữ 29 tuổi tăng gần 25kg thừa nhận 1 sai lầm này khi uống nước ép trái cây
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Uống nhiều nước ép trái cây với mong muốn tốt cho sức khỏe, một phụ nữ 29 tuổi lại rơi vào tình trạng béo phì sau vài năm.
Người đàn ông 33 tuổi phát hiện ung thư lưỡi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng chỉ là nhiệt miệng thông thường, người đàn ông 33 tuổi đi khám phát hiện khối u sùi loét ở lưỡi và chẩn đoán mắc ung thư lưỡi giai đoạn II.
Người đàn ông mắc cùng lúc 2 bệnh ung thư thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đang điều trị ung thư phổi di căn não, người đàn ông 56 tuổi bất ngờ phát hiện thêm ung thư hạ họng do xuất hiện triệu chứng nuốt vướng, khó nuốt.
Ca can thiệp tán sỏi hiếm gặp: Thận 'chui lên ngực', cột sống gập cứng khiến đường vào gần như bị khóa kín
Y tế - 2 ngày trướcGĐXH - Một ca tán sỏi qua da đặc biệt vừa được các bác sĩ khoa Phẫu thuật Tiết niệu và Nam học, Bệnh viện E thực hiện thành công cho người bệnh nam 65 tuổi có biến dạng cột sống nghiêm trọng suốt gần 20 năm.
Người đàn ông 39 tuổi suy thận cấp, bác sĩ cảnh báo 4 thói quen buổi tối nhiều người mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Cho rằng mình còn trẻ, có thể “chịu được” việc thức khuya và ăn uống thất thường, người đàn ông 39 tuổi bất ngờ nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp với chỉ số axit uric tăng vọt.
