Bí quyết Hoa hậu Phương Khánh 'ăn nhiều' vẫn giữ cân

Mẹo giữ cân bằng chất béo trong bữa ăn của bé

Khoảng 60% não của bé được cấu thành từ chất béo. Vì vậy việc cho con ăn chất béo hợp lý là điều các mẹ nên quan tâm trong chế độ dinh dưỡng của bé.

Phương Khánh tập trung vào bữa đầu tiên trong ngày với đầy đủ dinh dưỡng từ thực vật nhằm hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa tiếp theo mà vẫn đủ năng lượng để làm việc, tập luyện.

Theo đuổi lối sống healthy, chú trọng vào bữa sáng nên Miss Earth Việt Nam 2018 "ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn giữ được". Người đẹp 9X xem bữa đầu tiên trong ngày có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và vóc dáng nên hiếm khi bỏ qua.

"Nếu bạn bỏ bữa sáng, nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và cả sức khỏe về sau, một nghiên cứu đã cho thấy nếu một người ăn nhiều cho bữa sáng thay vì ăn nhiều vào bữa tối thì số calo mà họ đốt được gấp đôi trong một ngày", cô viết.

Bữa sáng của Phương Khánh thường gồm yến mạch hoặc khoai lang ăn kèm các loại trái cây tươi (quả bơ, chuối, các loại quả mọng...), sữa hạt, hạt chia, hạt hạnh nhân... Cô duy trì thói quen không ăn thịt vào bữa sáng hơn một năm nay, đồng thời hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ và đường. "Thay đổi thói quen ăn sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ rõ rệt và bạn cảm thấy yêu bản thân hơn khi thấy được sự thay đổi đó thông qua cân nặng, tóc, và da của mình", Phương Khánh cho hay.

Tiêu thụ đủ dinh dưỡng từ bữa sáng nên các bữa tiếp theo trong ngày của Phương Khánh cũng có liều lượng vừa phải, hạn chế tinh bột, ăn nhiều các loại rau.

Song song với thói quen ăn uống lành mạnh, không bỏ bữa, Phương Khánh ngày càng tích cực tập luyện, xem đây như một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Thời gian ở nhà thực hiện giãn cách xã hội, cô cho biết mẹ mình thường gọi Zoom cho tất cả các thành viên để cùng nhau ngồi thiền và tập yoga, vừa duy trì sức khỏe thể chất vừa cân bằng sức khỏe tinh thần.