Buồn nôn, đau đầu và những cảnh báo bất ngờ từ việc uống nước, 4 sai lầm thường gặp cần tránh ngay
GiadinhNet - Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một bệnh gọi là hạ natri máu. Biểu hiện của căn bệnh này điển thình là mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, nặng hơn có thể gây co giật.
Các chuyên gia dinh dưỡng thường nhắc nhở chúng ta uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều lại có thể dẫn tới ngộ độc nước do nồng độ natri trong máu thấp bất thường gây nguy hiểm đến sức khỏe. The Healthy, có 4 dấu hiệu điển hình cho thấy cơ thể thừa nước.

Ảnh minh họa
Nước tiểu trong suốt
Nếu bạn đang uống một lượng nước vừa đủ, màu nước tiểu của bạn phải từ màu vàng rơm đến màu vàng trong suốt. Nhưng nước tiểu không có sắc tố có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước.
Theo khuyến cáo, mỗi người nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và hoạt động thực tế.
Đi tiểu thường xuyên, kể cả ban đêm
Nếu bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, có thể bạn đang uống quá nhiều nước. Theo nghiên cứu, mỗi người đi tiểu từ 6 đến 8 lần 1 ngày. Nếu số lượng này vượt qua 10, bạn nên kiểm soát việc uống nước của mình.
Để ngăn ngừa chứng đi tiểu đêm, hãy uống cốc nước cuối cùng của bạn vài giờ trước khi đi ngủ để thận có thời gian lọc nước qua cơ thể.
Thường xuyên cảm thấy buồn nôn
Nghiên cứu chỉ ra các triệu chứng của tình trạng thừa nước rất giống triệu chứng mất nước. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn sẽ không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa và nước bắt đầu tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu, thường bao gồm buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Đau nhói đầu suốt cả ngày
Khi bạn uống quá nhiều nước, nồng độ muối trong máu giảm xuống, khiến các tế bào ở các cơ quan trên toàn cơ thể bị sưng lên. Việc này có thể khiến não của bạn bị ép vào hộp sọ. Từ đó, có thể gây ra đau nhói đầu và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như suy giảm trí não và khó thở.
4 sai lầm cần tránh khi uống nước

Ảnh minh họa
Không uống nước quá nhanh
Uống nước quá nhanh để phát ra tiếng "ừng ực" sẽ gây hại cho lá lách và dạ dày. Lúc này bụng sẽ tạo cảm giác no trong thời gian ngắn, còn dễ ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa, hấp thụ của dạ dày và ruột. Cho nên kể cả khát nước đến mấy, chúng ta cũng hãy uống nước từ từ để cơ thể hấp thụ đầy đủ, duy trì các chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Không uống nước khi ăn cay
Uống nước khi ăn cay là một thói quen của nhiều người. Hành động này không giúp giải nhiệt hay xoa dịu cảm giác hết cay mà ngược lại sẽ tạo cảm giác nóng rát từ bên trong miệng do phân tử capsaicin gây ra.
Capsaicin là phân tử không phân cực nên nó chỉ hòa tan được trong các chất không phân cực như sữa. Thế nên nếu lỡ ăn cay, bạn hãy bỏ nước mà chọn sữa tươi để giúp vùng lưỡi được giải nhiệt tốt.
Không uống nhiều khi tập thể dục
Khi tập thể dục, chức năng của tim và phổi được tăng cường, còn hệ tiêu hoá lại tương đối yếu. Vì vậy, uống nhiều nước vào thời điểm này dễ gây ứ nước trong dạ dày, sẽ cảm thấy đầy và đau bụng, buồn nôn, đồng thời tạo gánh nặng cho thận và tim.
Hơn nữa, trong quá trình vận động natri sẽ bị mất theo đường mồ hôi. Nếu bổ sung nhiều nước sẽ khiến mồ hôi tiết ra nhanh và nhiều hơn, dễ gây ra tình trạng hạ natri máu gây phù não và phổi.
Không uống nước trong bữa ăn
Nếu uống nước ngay trong bữa ăn, cơ thể sẽ không phân hủy được các thực phẩm đã nạp vào cơ thể. Đã vậy còn biến chúng thành chất độc hại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy nên khi đang ăn, bạn nên tránh uống nước liên tục để giảm bớt nguy cơ về hệ tiêu hóa.
Mời bạn đọc xem video đang được nhiều người quan tâm!
5 cách giải rượu 'thần tốc' cho người say

Người đàn ông 63 tuổi bị nhồi máu cơ tim thừa nhận 3 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông đối diện nguy cơ nhồi máu cơ tim đe dọa tính mạng thừa nhận bỏ tái khám, không tuân thủ điều trị bằng thuốc và tiếp tục thói quen hút thuốc mỗi ngày...

Người đàn ông ở Quảng Ninh bị suy tim kéo dài tuổi thọ nhờ làm tốt việc này
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Người bệnh có tiền sử suy tim mạn tính, từng được đặt máy CRT, đến khám với triệu chứng đau tức ngực trái. Sau thăm khám, các bác sĩ nhận định thiết bị đã hết pin và chỉ định thay máy mới.

Gia đình 4 người lần lượt chết vì ung thư gan, bác sĩ cảnh báo 1 sai lầm đáng tiếc, người Việt ai mắc nên bỏ sớm
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia đã tìm thấy aflatoxin, một chất gây ung thư loại 1 tồn tại nhiều năm trong ngăn bếp của gia đình do bảo quản không đúng cách.

Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.

Bé 9 tuổi ở Phú Thọ bị vỡ lách độ III do tai nạn sinh hoạt trong gia đình
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng xây xát toàn thân, da xanh, niêm mạc nhợt nhạt, mạch nhanh. Nhận định đây là một chấn thương bụng kín.

Dấu hiệu cảnh báo suy thận người Việt không nên bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Suy thận được chia làm 4 cấp độ. Đối với từng cấp độ suy thận sẽ mang đến những ảnh hưởng sức khỏe khác nhau cho người bệnh...

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện ung thư vú từ dấu hiệu đau âm ỉ dưới ngực gần hai năm, gần đây bà đến viện thăm khám thì phát hiện có hai khối u ở ngực bên trái.

6 biểu hiện cảnh báo bệnh máu cần đi khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcUng thư máu thường diễn biến thầm lặng, các dấu hiệu mệt mỏi, sụt cân, nổi hạch ban đầu dễ bị nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thường ngày.

Bất ngờ nguyên nhân khiến người phụ nữ 49 tuổi bị viêm xoang mạn tính, rất nhiều người không biết
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng chừng uống nước cam, nước chanh mỗi ngày sẽ giúp tăng đề kháng, tuy nhiên chính thói quen này lại âm thầm khiến tình trạng viêm xoang của chị trở nên trầm trọng hơn.

Bé 13 tuổi bất ngờ đột quỵ, hôn mê sâu khi đang tập văn nghệ ở trường
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bé 13 tuổi được cứu sống ngoạn mục sau khi bị đột quỵ do dị dạng mạch máu não vỡ, đây là căn bệnh hiếm gặp, có nguy cơ tử vong cao ở trẻ em nếu không được xử lý kịp thời.

Người đàn ông 45 tuổi viêm tụy cấp, mỡ máu tăng gấp 45 lần thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Người đàn ông bị viêm tuy cấp nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội vùng thượng vị, bụng chướng... sau khi uống rượu một ngày trước đó.