Hà Nội
23°C / 22-25°C

Cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà chúng ta vẫn làm hàng ngày

Thứ tư, 07:30 30/08/2023 | Sống khỏe

Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra những cải thiện về tim mạch ở các bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành khi họ tham gia liệu pháp cười.

Được kích hoạt bởi sự tích tụ mảng bám trên thành động mạch cung cấp máu cho tim, bệnh động mạch vành là một trong những bệnh phổ biến nhất trên thế giới.

Từ thuốc đến phẫu thuật, có nhiều biện pháp can thiệp có thể giúp điều trị tình trạng có khả năng gây tử vong này.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu ở Amsterdam (Hà Lan) cho thấy tiếng cười cũng có thể hữu ích.

Cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà chúng ta vẫn làm hàng ngày - Ảnh 1.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp cười có thể làm tăng khả năng hoạt động của hệ thống tim mạch bao gồm tim, phổi, động mạch và tĩnh mạch.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy tình trạng viêm giảm và các dấu hiệu sức khỏe tốt hơn ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành tham gia vào liệu pháp này.

Bệnh động mạch vành xảy ra khi các động mạch vành của tim gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ máu, oxy và chất dinh dưỡng cho cơ quan.

Những tiếng cười có thể khiến các mô bên trong tim giãn ra, có khả năng dẫn đến tăng lưu lượng oxy đi khắp cơ thể.

Nhìn vào 26 người trưởng thành có độ tuổi trung bình là 64 từ tháng 8/2016 đến tháng 12/2020, nhóm nghiên cứu đã đo lượng oxy hấp thụ của các đối tượng và độ giãn nở của động mạch chính của họ khi lưu lượng máu tăng lên.

Hơn nữa, họ cũng đo mức độ các phân tử trong cơ thể bệnh nhân, biểu hiện tình trạng viêm như interleukin (IL)-6, IL-10, yếu tố hoại tử khối u (TNF)-alpha, phân tử bám dính tế bào mạch máu (VCAM) và phân tử bám dính giữa các tế bào (ICAM).

13 người tham gia nghiên cứu được chỉ định vào một nhóm trải qua liệu pháp cười bằng cách xem hai chương trình hài kịch truyền hình tự chọn mỗi tuần, trong khi 13 người còn lại phục vụ, đóng vai trò là nhóm đối soát, xem "phim tài liệu trung lập".

Các phát hiện cho thấy sự gia tăng hấp thu oxy tối đa của cơ thể và cải thiện chức năng mô cũng như các dấu hiệu viêm của cơ thể.

Nghiên cứu này là thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát đầu tiên nhằm đánh giá tác động của việc phục hồi chức năng bằng liệu pháp cười đối với bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành.

Hơn nữa, nghiên cứu này ủng hộ nghiên cứu trước đây cho rằng việc cười khúc khích khiến cơ thể giải phóng endorphin, là những hormone có thể làm giảm căng thẳng và viêm nhiễm, đồng thời giúp tim và mạch máu thư giãn.

Dựa trên những kết quả mới này, các nhà khoa học tin rằng liệu pháp cười có thể tạo thành một "hình thức phục hồi chức năng tim hiệu quả cho nhóm bệnh nhân này".

Lợi ích của nụ cười

Người xưa có câu "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" đủ để thấy lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Theo trang Very Well Mind, những lợi ích chính mà nụ cười mang lại bao gồm:

- Giúp bạn sống lâu hơn: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc có thể tăng tuổi thọ lên nhiều năm - cho thấy việc duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực có thể là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh.

- Giảm căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, hãy thử cố gắng nở một nụ cười trên môi. Nó có thể giúp cải thiện tâm trạng và khả năng kiểm soát căng thẳng mà bạn đang gặp phải.

- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Người ta cho rằng khi bạn cười, chức năng miễn dịch sẽ được cải thiện vì bạn cảm thấy thoải mái hơn (nhờ giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh).

- Làm giảm huyết áp: Nếu bạn có máy đo huyết áp ở nhà, bạn có thể thử tự mình thử nghiệm ý tưởng này. Hãy ngồi trong vài phút và đọc. Sau đó mỉm cười trong một phút và đọc lại trong khi vẫn mỉm cười.

Nguồn và ảnh: Express.co.uk, Pinterest

Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hà Nội: Đến 2030, 100% cơ sở y tế tuyến xã đủ điều kiện xác định tình trạng nghiện ma túy

Hà Nội: Đến 2030, 100% cơ sở y tế tuyến xã đủ điều kiện xác định tình trạng nghiện ma túy

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Phó Chủ tịch Thường trực UBND thành phố Hà Nội Dương Đức Tuấn vừa ký ban hành Kế hoạch số 76/KH-UBND ngày 28/2/2026 triển khai thực hiện Dự án 4: "Nâng cao hiệu quả công tác phòng, chống ma túy tại cơ sở" thuộc Chương trình mục tiêu quốc gia phòng, chống ma túy đến năm 2030 trên địa bàn Thủ đô.

Người phụ nữ 50 tuổi đột quỵ sau bữa cơm tối vì 2 sai lầm nhiều người Việt vẫn làm

Người phụ nữ 50 tuổi đột quỵ sau bữa cơm tối vì 2 sai lầm nhiều người Việt vẫn làm

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Ăn quá no, vận động mạnh rồi tắm ngay sau bữa tối là những thói quen tưởng chừng vô hại này đã khiến 1 người phụ nữ ngoài 50 tuổi bất ngờ đột quỵ nhồi máu não.

Ăn gì để giảm huyết áp? 11 thực phẩm còn tốt hơn cả củ dền nhiều người vẫn bỏ qua

Ăn gì để giảm huyết áp? 11 thực phẩm còn tốt hơn cả củ dền nhiều người vẫn bỏ qua

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Không chỉ có củ dền, nhiều loại thực phẩm quen thuộc như rau lá xanh, cá béo, trái cây giàu kali hay các loại hạt cũng giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Bổ sung đúng cách có thể giúp tim mạch khỏe hơn và kiểm soát huyết áp tự nhiên mỗi ngày.

Nhấn nút báo thức lại trên đồng hồ để ngủ thêm 5 phút nữa? Một bác sĩ tâm thần cảnh báo về "3 mối nguy hiểm tiềm ẩn"

Nhấn nút báo thức lại trên đồng hồ để ngủ thêm 5 phút nữa? Một bác sĩ tâm thần cảnh báo về "3 mối nguy hiểm tiềm ẩn"

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Việc nhấn nút báo lại có thể gây hại cho sức khỏe từ nhiều khía cạnh: Sinh lý, tâm lý và tinh thần.

5 thực phẩm nên có trong bữa sáng nếu muốn giảm vòng eo tự nhiên

5 thực phẩm nên có trong bữa sáng nếu muốn giảm vòng eo tự nhiên

Sống khỏe - 11 giờ trước

Muốn giảm vòng eo tự nhiên, đừng bỏ qua bữa sáng. Lựa chọn đúng thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, hạn chế tích mỡ bụng hiệu quả.

Người đàn ông phát hiện suy thận, nồng độ asen cao gấp 6 lần: Cảnh báo từ 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông phát hiện suy thận, nồng độ asen cao gấp 6 lần: Cảnh báo từ 1 thói quen ăn uống nhiều người Việt mắc phải

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông có nồng độ asen trong cơ thể cao gấp nhiều lần mức cho phép, cảnh báo nguy cơ suy thận do tích lũy kim loại nặng có thói quen ăn cá biển sâu mỗi ngày.

Không thể giảm cân dù đã ăn theo kiểu 168: Bác sĩ "chỉ thay đổi 1 điều" giúp cô gái giảm 8kg và 10% mỡ cơ thể trong 10 tuần

Không thể giảm cân dù đã ăn theo kiểu 168: Bác sĩ "chỉ thay đổi 1 điều" giúp cô gái giảm 8kg và 10% mỡ cơ thể trong 10 tuần

Sống khỏe - 17 giờ trước

Chỉ cần một điều chỉnh cực kỳ đơn giản cũng có thể mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc.

5 kiểu giặt đồ lót khiến vi khuẩn sinh sôi, nhiều chị em phạm phải, đặc biệt kiểu số 2

5 kiểu giặt đồ lót khiến vi khuẩn sinh sôi, nhiều chị em phạm phải, đặc biệt kiểu số 2

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Giặt đồ lót tưởng chừng là việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày, nhưng lại có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bởi đây là lớp vải tiếp xúc với vùng kín suốt nhiều giờ, trong môi trường ẩm và giàu dưỡng chất từ mồ hôi, tế bào chết, dịch tiết.

Hệ sinh thái y tế đô thị thông minh của TP Hà Nội có thực sự giúp giảm quá tải, giảm chi phí cho người dân?

Hệ sinh thái y tế đô thị thông minh của TP Hà Nội có thực sự giúp giảm quá tải, giảm chi phí cho người dân?

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Với việc ban hành Kế hoạch số 71/KH-UBND triển khai Chương trình hành động của Thành ủy, UBND TP Hà Nội đang từng bước kiến tạo một "hệ sinh thái y tế đô thị thông minh" - mô hình được kỳ vọng mang lại lợi ích thiết thực, trực tiếp cho người dân từ phòng bệnh, khám chữa bệnh đến chăm sóc dài hạn.

Sau Tết, đây là nhóm người có nguy cơ cao gan nhiễm độc mà không biết, cần đặc biệt lưu ý

Sau Tết, đây là nhóm người có nguy cơ cao gan nhiễm độc mà không biết, cần đặc biệt lưu ý

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau Tết, thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, rượu bia cùng việc thức khuya, sinh hoạt đảo lộn khiến không ít người đối mặt nguy cơ gan nhiễm độc mà không hay biết.

Top