Cách giúp chàng không bị mệt mỏi sau 'yêu'
GĐXH - Mệt mỏi sau mỗi cuộc “yêu” không phải là vấn đề quá nghiêm trọng. Mặc dù vậy, phái mạnh cũng có thể hạn chế tình trạng này bằng cách áp dụng một số bí quyết trong bài viết sau.
Bổ sung những thực phẩm giàu testosterone
Những thực phẩm giàu testosterone như hàu biển, sá sùng, thịt đỏ, rau xanh và trái cây tươi có thể giúp phái mạnh tăng cường sức khỏe và khả năng sinh lý.
Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất dinh dưỡng, sinh lực phái mạnh sẽ sung mãn, bền bỉ hơn, hạn chế tình trạng đàn ông mệt sau khi quan hệ.
Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học
Ngoài chế độ ăn uống, nam giới cũng nên duy trì những thói quen tốt như:
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sức khỏe, nâng cao thể lực và sức bền. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, không lạm dụng các loại thuốc an thần.
Uống đủ nước mỗi ngày để giúp máu lưu thông tốt hơn, thúc đẩy quá trình lọc máu và tạo máu. Không nên sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh…

Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng giúp chàng thăng hoa hơn và giảm cảm giác mệt mỏi.
Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia và các loại đồ uống có cồn. Không nên sử dụng các chất kích thích có hại cho cơ thể.
Nếu bạn chưa biết làm gì để cải thiện sinh lý nam, hãy duy trì ngay những thói quen này để đẩy lùi tình trạng đàn ông mệt sau khi quan hệ mà còn mang tới nhiều lợi ích với sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
Thử thay đổi thời gian làm "chuyện ấy"
Thay vì quan hệ vào buổi tối, các cặp đôi hãy thử đổi thời điểm "yêu" vào buổi sáng sớm để cảm nhận sự khác biệt. Sáng sớm là lúc cơ thể được kích thích sản sinh hormone endorphin (hormone hạnh phúc), giúp chàng và nàng dễ thăng hoa hơn.
Lúc này, các mạch máu giãn nở tối đa giúp máu dễ dàng lưu thông tới dương vật, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chinh phục "điểm G". Buổi sáng là thời điểm nam giới cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và sung sức nhất.
Uống một ly sữa ấm sau khi quan hệ
Đàn ông mệt mỏi sau khi quan hệ có thể uống một ly sữa ấm để nhanh chóng lấy lại năng lượng. Sữa cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng tự nhiên tốt cho cơ thể, giúp chàng thư giãn tinh thần, hạn chế căng thẳng và mệt mỏi.
Đây cũng là thói quen tốt giúp phái mạnh duy trì giấc ngủ ngon và sâu giấc, đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động vào ngày hôm sau.
Uống một ly nước ép trái cây sau khi quan hệ
Như đã nói, quá trình giao hợp đốt cháy rất nhiều calo. Việc bổ sung một ly nước ép trái cây sau khi quan hệ sẽ giúp bù đắp phần năng lượng thiếu hụt, nhanh chóng lấy lại được sự cân bằng.

Uống một ly nước ép trái cây sau khi quan hệ giúp phái mạnh phục hồi năng lượng.
Thời điểm tốt nhất để uống nước trái cây là khoảng 30 phút sau khi quan hệ. Các chàng cần lưu ý không nên uống đồ uống lạnh để tránh bị kích ứng ruột, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
Không quan hệ trong thời gian quá dài
Thời gian giao hợp lý tưởng của nam giới là 5 – 7 phút và chỉ nên kéo dài tới 15 phút. Lúc này, nàng đã có thể đạt cực khoái một vài lần và chàng cũng được thỏa mãn.
Nếu thời gian quan hệ vượt quá 15 phút thì được cho là khá dài và sẽ khiến các cặp đôi đuối sức hoặc mệt mỏi.
Uống trà gừng sau khi quan hệ để giảm mệt mỏi
Uống một tách trà gừng sau khi quan hệ là một trong những cách làm giảm mệt mỏi hiệu quả, đặc biệt là với các cặp đôi lớn tuổi.

Nam giới có thể uống trà gừng sau khi quan hệ để giảm mệt mỏi.
Trà gừng có công dụng làm ấm thận, giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi lưng gối và giảm mệt mỏi sau khi giao hợp. Ngoài ra, uống trà gừng cũng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Bất ngờ với 'kẻ thù thầm lặng', 'giết chết' ham muốn phòng the mà nhiều cặp đôi phạm phải
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Chúng ta thường nghĩ rằng ham muốn tình dục bị ảnh hưởng bởi tâm trạng, sức khỏe hay sự hòa hợp cảm xúc. Nhưng có một “sát thủ thầm lặng” khác cũng có thể dập tắt hoàn toàn ngọn lửa đam mê: sự vô duyên từ những thói quen vệ sinh hàng ngày.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Gái chưa chồng trữ đông trứng chờ sinh con, nên hay không?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2025/8/16/chuyen-tham-kin-gai-chua-chong-tru-dong-trung-cho-sinh-con-nen-hay-khong-skds-mp4-snapshot-03-07-318-17553120253721599772785-0-55-720-1207-crop-1755312036810202840297.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Gái chưa chồng trữ đông trứng chờ sinh con, nên hay không?
Phòng the - 1 ngày trước30 tuổi, chưa kết hôn, sự nghiệp đang thăng hoa, nhưng đồng hồ sinh học thì không chờ ai cả. Trữ đông trứng đang trở thành “bảo hiểm sinh sản” của phụ nữ hiện đại, nhưng cũng gây tranh cãi: Có cần thiết không? Liệu có thực sự giữ lại được cơ hội làm mẹ sau này? Và có đáng để đầu tư một phần tuổi trẻ vào việc “để dành trứng"? Mời quý vị cùng tìm hiểu về chủ đề này cùng TS.BS Phan Chí Thành – BV Phụ sản Trung ương.

'Kẻ phá bĩnh' vô hình của phòng ngủ, cặp đôi nào cũng đang phạm phải
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Bạn có thể bỏ qua một tin nhắn. Bạn có thể gọi lại sau một cuộc gọi nhỡ. Nhưng có một thứ khó cứu vãn hơn nhiều: khoảnh khắc thăng hoa bị tiếng chuông điện thoại phá vỡ.

Đối phương đang say đắm, bạn chỉ cần mắc lỗi này… cảm xúc lập tức 'tắt lịm'
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Có những điều tưởng như vô hại khi buột miệng nói ra, nhưng lại có sức mạnh dập tắt ngọn lửa ham muốn nhanh đến mức khó tin. Một trong số đó là… nhắc đến mối quan hệ cũ.

Điều 99% cặp đôi gặp phải khi ở trên giường, khiến ham muốn dễ bị 'đánh rơi'
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Chúng ta thường nghĩ để duy trì đời sống tình dục hạnh phúc, chỉ cần sức khỏe tốt, kỹ năng phòng the và sự hòa hợp. Nhưng có một “kẻ phá bĩnh” vô hình mà ít ai để ý: sự tự ti về cơ thể.

Lỗi kinh điển mà nhiều phụ nữ phạm phải khi gần gũi, dễ dẫn đến mất ham muốn
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Phòng ngủ vốn được xem là “khu vực an toàn” – nơi duy nhất trong ngày mà cả hai có thể tạm gác mọi lo toan để chỉ thuộc về nhau.

Đừng để 'điểm G' trở thành sức ép
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Những cái ôm chặt, những nụ hôn chậm, những lời thì thầm thân mật… đôi khi tạo ra sự viên mãn còn lớn hơn một cực khoái ngắn ngủi.

Điều gì quyết định một 'cuộc yêu' chất lượng?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một “truyền thuyết” khá phổ biến rằng các cặp đôi quan hệ tình dục nhiều lần mỗi tuần sẽ hạnh phúc hơn những cặp ít “yêu” hơn. Nghe thì hợp lý, nhưng các nghiên cứu gần đây lại cho thấy một bức tranh khác: tần suất không quyết định chất lượng, mà chính cảm xúc và sự sẵn sàng mới là yếu tố cốt lõi.

Đừng làm điều này nếu không muốn cảm hứng lụi tàn dần
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Tôi từng trò chuyện với một người bạn thân, và cô ấy thừa nhận rằng suốt nhiều năm đã “giả vờ” lên đỉnh để người yêu cảm thấy tự tin.

7 cách lấy lại ham muốn cho bạn đời
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Khoái cảm của phụ nữ không đến từ kỹ thuật đơn thuần, mà từ cảm giác được tôn trọng, yêu thương và kết nối. Khi nam giới đặt mình vào trải nghiệm của đối phương, “chuyện ấy” sẽ không chỉ dừng ở ham muốn thể xác — mà trở thành một cuộc phiêu lưu cả về cảm xúc lẫn thể chất.

Lỗi kinh điển mà nhiều phụ nữ phạm phải khi gần gũi, dễ dẫn đến mất ham muốn
Phòng theGĐXH - Phòng ngủ vốn được xem là “khu vực an toàn” – nơi duy nhất trong ngày mà cả hai có thể tạm gác mọi lo toan để chỉ thuộc về nhau.