Cách nhanh nhất để lấy lại vóc dáng sau 3 ngày nghỉ lễ

Thanh lọc cơ thể

Ăn nhiều, thức khuya, thức ăn nhiều dầu mỡ, giàu năng lượng trong những ngày nghỉ Tết sẽ khiến cho cơ thể tích tụ nhiệt và chất độc không thể đào thải hết, khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Để khắc phục tốt tình trạng trên, việc áp dụng các loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc là liệu pháp lựa chọn tối ưu nhất. Sau đây là cách pha nhanh 4 loại nước giúp thanh lọc nhanh cơ thể sau Tết cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo chế biến ngay:

1. Bưởi, mật ong, gừng và nước chanh

Nguyên liệu: 2 quả bưởi; 1 muỗng canh mật ong; 1 miếng gừng lớn; 3 quả chanh

Dùng máy ép hoa quả nghiền lấy nước bưởi, chanh và gừng. Hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố thay thế, sau đó lọc qua rây. Cuối cùng bỏ thêm mật ong. Nước bưởi giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện hệ tiêu hóa, mật ong bổ sung nhiều vitamin nhóm B, các enzym còn gừng cải thiện sự trao đổi chất đồng thời củng cố lại hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

2. Cà rốt, măng tây và củ sả

Nguyên liệu: 4 củ cà rốt; 10 ngọn măng tây; 1 củ sả

Nghiền lấy nước các nguyên liệu trên, khuấy đều và thưởng thức. Đây được coi là một trong những công thức hàng đầu và có lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Vitamin và chất chống oxy hóa có trong cà rốt giúp cải thiện làn da của bạn, trong khi măng tây lại rất giàu vitamin E còn sả sẽ giúp làm sạch hệ thống bạch huyết trong cơ thể phái đẹp.

3. Cần tây, cà rốt, củ cải đường và gừng

Nguyên liệu: 4 nhánh cần tây; 4 củ cà rốt; 1/2 củ cải đường; 1 miếng gừng tươi; 6 nhánh mùi tây

Với những nguyên liệu trên bạn có thể pha chế cho mình một ly cocktail giải độc thật tuyệt vời. Ép lấy nước tất cả các thành phần, bỏ thêm đá và thưởng thức. Đây là một bí kíp tuyệt vời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giải độc cho cơ thể của bạn. Củ cải đường giúp cải thiện chức năng gan trong khi cà rốt và cần tây có tác dụng lợi tiểu nhanh và thanh lọc cơ thể.

4. Chanh, vỏ chanh và nước táo

Nguyên liệu: vỏ của 3 quả chanh; nước ép 4-5 quả táo; nước chanh (1 quả)

Giống như cách làm trên, nghiền lấy nước hoặc xay nhỏ các thành phần với nhau. Tuy nhiên bạn có thể cho thêm nước, nếu hỗn hợp quá đặc. Các chất xơ có trong táo giúp gan và thận thải độc, trong khi chanh giúp làm sạch và cải thiện hệ tiêu hóa trong cơ thể. Lưu ý: nước chanh sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được lưu giữ ở nhiệt độ phòng.

Ngoài thanh lọc cơ thể, bạn nên duy trì những thói quen dưới đây để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng sau kỳ nghỉ lễ.

Hạn chế tinh bột

Những loại thực phẩm như gạo, bánh mì, bún, phở,… là thực phẩm chứa nhiều tinh bột gây tăng cân nhanh chóng vì khi tiêu thụ nhiều tinh bột làm tăng sản xuất insulin, một chất gây cảm giác thèm ăn và lưu trữ chất béo trong cơ thể. Do đó, nên hạn chế tinh bột trong bữa ăn hàng ngày nếu muốn giảm cân nhanh.

Ăn thức ăn chứa nhiều protein

Theo nhiều nghiên cho thấy rằng những người ăn nhiều protein vào bữa sáng và bữa trưa thì khả năng đốt cháy mỡ thừa cao hơn hẳn so với những người ăn uống bình thường. Theo đó, các loại thực phẩm như thịt cá, các loại bơ sữa ít béo, thịt nạc, trứng và các loại rau, ngũ cốc… là nhưng thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho cơ thể.

Cắt giảm đường trong bữa ăn hàng ngày

Đường bao gồm glucose, fructose … và fructose chỉ có thể được chuyển hóa ở trong gan, làm cho bạn tăng nguy cơ béo phì hơn. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều đường lại là nguyên nhân tạo cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn, từ đó tích trữ mỡ nhanh chóng.

Tập luyện với cường độ cao hơn

Cho dù bạn có ăn uống kiêng khem thế nào, chế độ ăn uống giảm cân cực kì khắt khe thế nhưng lại không vận động thì hiệu quả giảm cân cũng khó mà đạt được như mong muốn. Do đó, hãy chăm chỉ tập luyện, có thể tập gym, yoga, chạy bộ hoặc các bài tập tại nhà với cường độ cao sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

K.N (th)