Cách xông hơi trị cảm lạnh mùa mưa bão
Mùa mưa bão, nếu phải đi ngoài trời mưa gió, ngấm nước mưa lâu rất dễ cảm lạnh. Trong trường hợp này có thể xông hơi.
Xông hơi là cách chữa bệnh đưa thuốc và nhiệt vào cơ thể dưới dạng hơi nước ấm qua đường hô hấp, đường qua da. Dược liệu xông thường cay ấm có tinh dầu, mùi thơm có tính dược tân ôn giải biểu ( tác dụng làm cho ra mồ hôi), trị ngoại cảm phong hàn với triệu chứng như: Ho, hắt hơi, xổ mũi, nghẹt mũi, sốt nhẹ, không ra mồ hôi, người ớn lạnh, sợ nước, sợ gió, đau mỏi người.
Ai bị cảm lạnh với những triệu chứng trên thì nên xông hơi, để lâu cảm phong hàn ăn sâu vào cơ thể, khó điều trị, ảnh hưởng sức khỏe.
1. Dược liệu để xông hơi
Xông hơi giải cảm tùy theo dược liệu ở nhà có, chọn lấy vài ba loại hoặc một số dược liệu có tinh dầu cay ấm, có công dụng sát trùng đường hô hấp như: Bạc hà, kinh giới, tía tô, hương nhu, sả, lá chanh, lá bưởi, vỏ quít.. mỗi thứ một nắm, lá tươi hay khô cũng được.
Nên gia giảm dược liệu theo triệu chứng nhu cầu mỗi người như người sợ lạnh, sợ gió gia thêm quế chi, gừng; người nhức mỏi gia thêm lá ngũ trảo, lá lốt, ngải cứu; viêm mũi gia cây cứt lợn; hạ nhiệt gia thêm lá tre, lá cúc tần...
Dược liệu xông hơi giúp điều hòa thân nhiệt, làm ấm cơ thể.
2. Cách xông hơi hiệu quả
Xông hơi giải cảm đơn giản, dễ sử dụng. Nếu xông ở nhà chỉ cần cho dược liệu vào nồi đổ từ 3-5 lít nước, đậy kín đun sôi khoảng 5-7 phút, nhấc nồi ra ngồi lên chiếu trùm mền kín để xông. Ở những cơ sở y học dân tộc, chuyên xông hơi thường cho dược liệu vào nồi áp suất nấu sôi đưa hơi thuốc vào phòng ngồi trên ghế để xông.
Khi xông nên mở hơi thuốc ra từ từ, nên xông toàn thân khi mồ hôi ra đều, ấm, thấy nhẹ người, lấy khăn lau khô là được. Chủ yếu xông nửa người trên và hít hơi nước ấm tinh dầu qua hơi thở làm cho thông mũi họng đường hô hấp trên.
Xông hơi chủ yếu hít hơi ấm tinh dầu qua hơi thở giúp thông thoáng đường hô hấp.
Hơi nước ấm và tinh dầu có tác dụng sát trùng trị cảm cúm. Xông hơi ấm làm lưu thông mạch máu ngoại vi, giãn nở lỗ chân lông xuất mồ hôi đưa thủy tà, hàn thấp (tác nhân gây bệnh) ra ngoài, điều hòa thân nhiệt, làm ấm cơ thể. Nếu đi mưa, lội nước lâu, chân lạnh, nhức mỏi ngồi trên ghế phủ kín 2 chân xông thêm cho ấm chân càng tốt. Khi xông chân, để cái rổ lên nồi xông để chân lên, cẩn thận không dễ bị bỏng.
3. Một số lưu ý
Khi xông thời gian nhiều hay ít tùy theo mỗi người. Nếu cảm do đi mưa nhiễm nước lạnh nhiều, người mập còn khỏe nên xông thời gian lâu có thể 30-40 phút.
Người cao tuổi, người gầy yếu, da khô, huyết áp thấp, dễ ra mồ hôi xông nhanh 5-10 phút. Nếu xông lâu mất nhiều mồ hôi, làm tổn thương đến âm huyết ảnh hưởng dương khí, dễ làm người mệt thêm. Xông giải cảm chỉ nên xông một lần cho ra mồ hôi là được.
Những người có thai, trường hợp đang tiêu chảy, nôn ói, mất máu, cảm ôn bệnh sốt cao, bệnh lâu ngày mất nước không nên xông hơi.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 9 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Thực phẩm bẩn vẫn diễn biến phức tạp: 58 vụ ngộ độc, 10 người tử vong trong 6 tháng đầu năm
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 6 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận 58 vụ ngộ độc thực phẩm, khiến 1.573 người mắc và 10 người tử vong.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
