Căn bệnh này cướp đi mạng sống của khoảng 9 triệu người mỗi năm, nhiều người còn bị đột quỵ, học ngay 3 nguyên tắc phòng bệnh
Thực tế, đây là bệnh có thể phòng ngừa được nếu có thể kiểm soát tốt huyết áp.

Huyết áp cao ảnh hưởng đến sức khỏe của một tỷ người trên toàn thế giới, dẫn đến các cơn đau tim và các biến chứng khác như đột quỵ. Mỗi năm có khoảng 9 triệu người mất mạng vì cao huyết áp. Thực tế, đây là bệnh có thể phòng ngừa được nếu có thể kiểm soát tốt huyết áp.
Trong các thành phần của cơ thể con người, nước là nhiều nhất. Khoảng 70-80% cơ thể là chất lỏng, trong số này có thể nói máu là một trong những thành phần lớn nhất. Máu lưu thông khắp cơ thể, chịu trách nhiệm cho chu trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời vận chuyển chất thải được tạo ra do hoạt động tập thể dục. Khi các mạch máu bắt đầu cứng dần và các tạp chất trong máu tích tụ, bệnh cao huyết áp dễ xảy ra.

Huyết áp cao còn là thủ phạm dẫn tới đột quỵ.
"Trợ thủ" giúp bệnh cao huyết áp xuất hiện
Nhắc đến thủ phạm gây ra huyết áp cao, hầu hết mọi người là do họ ăn quá nhiều muối. Thật vậy, muối là một trong những yếu tố quan trọng gây ra bệnh cao huyết áp. Ăn quá nhiều muối dễ dẫn đến mất cân bằng áp suất thẩm thấu thành mạch, dẫn đến huyết áp cao, tuy nhiên đây không phải là lý do duy nhất khiến huyết áp không ổn định.
Đáng nói hơn, có những thực phẩm chứa nhiều muối chúng ta vẫn vô tư ăn hàng ngày mà không hề hay biết. Thịt xông khói và kim chi là một ví dụ.
Để giữ được độ tươi ngon của loại thực phẩm này, người ta thường sử dụng một lượng lớn muối để ngâm nhằm mục đích khử trùng và kéo dài thời gian bảo quản, vì vậy thực chất thịt xông khói là một loại thực phẩm có hàm lượng muối cao trong tự nhiên. Chính vì vậy, để kiểm soát huyết áp, chú ý chuyện ăn uống là điều vô cùng quan trọng, trong đó việc đầu tiên cần làm là giảm lượng muối tiêu thụ.

3 nguyên tắc ăn uống giúp tránh xa bệnh cao huyết áp, ngừa đột quỵ
Duy trì 3 nguyên tắc ăn uống bao gồm ít muối, ít chất béo và cân bằng canxi, kali có thể giúp bạn kiểm soát và duy trì huyết áp ở mức bình thường.
1. Nguyên tắc đầu tiên của việc kiểm soát huyết áp: chế độ ăn ít muối
Như chúng ta đã biết, chế độ ăn nhiều muối có thể gây ra huyết áp cao vì hấp thụ quá nhiều ion natri, dẫn đến tăng nồng độ ion natri trong máu trong cơ thể. Để duy trì cân bằng áp suất thẩm thấu trong cơ thể, lượng nước tương ứng sẽ được hấp thụ vào máu dẫn đến lượng máu quá nhiều và làm tăng huyết áp.
Vì vậy, trong chế độ ăn uống, chúng ta phải lựa chọn thực phẩm ít muối, bao gồm cả kiểm soát việc ăn những thực phẩm có hàm lượng muối cao như nước tương, mì, đậu lên men, dưa chua, thịt ba chỉ, thịt muối, giăm bông... Xây dựng thói quen ăn nhạt, vị giác sẽ quen dần, cơ thể thoải mái hơn.

2. Nguyên tắc kiểm soát huyết áp thứ hai: Ăn ít thức ăn giàu chất béo
Thức ăn nhiều chất béo cũng cần được kiểm soát để ăn ít lại, vì thức ăn nhiều chất béo sẽ khiến năng lượng nạp vào quá nhiều mà không thể tiêu hao hết, khi đó năng lượng dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể gây béo phì. Béo phì cũng là tác nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, việc hấp thụ quá nhiều chất béo sẽ bám vào thành mạch gây tắc nghẽn, máu lưu thông kém, cao huyết áp, đột quỵ.

3. Nguyên tắc kiểm soát huyết áp thứ ba: Cân bằng thực phẩm canxi và kali để kiểm soát huyết áp
Cơ thể con người có một máy bơm natri-kali, có thể điều chỉnh sự cân bằng kali và natri trong cơ thể. Tăng huyết áp là do trong cơ thể có quá nhiều natri, trong khi lượng kali lại thấp. Vì vậy có thể bổ sung các thực phẩm giàu kali vào chế độ ăn như cần tây, nấm, măng... Cơ thể con người chứa đủ canxi cũng có thể làm tăng bài tiết natri từ thận và giảm huyết áp.
Nếu thiếu canxi, hàm lượng canxi trong dịch ngoại bào thấp sẽ làm tăng tính thẩm thấu của thành mạch máu làm cho các ion canxi tràn vào, hàm lượng canxi nội bào cao sẽ làm co các tế bào cơ trơn, mạch máu, huyết áp cũng tăng theo. Vì vậy, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, đậu nành và các sản phẩm của chúng.

Tóm lại, dù bất kỳ loại thực phẩm nào có thể có tác động đến huyết áp, bạn cũng không thể cứ ăn một cách mù quáng. Chỉ bằng cách đa dạng hóa và cân bằng chế độ ăn uống, kiểm soát lượng muối, đồng thời bổ sung thêm nhiều khoáng chất canxi và kali thì mới có thể có lợi cho việc kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ 35 tuổi 'thoát' ung thư cổ tử cung nhờ thói quen làm một việc quan trọng này
Dân số và phát triển - 10 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, phát hiện sớm ung thư cổ tử cung mang lại ý nghĩa quan trọng giúp tăng đáng kể tỷ lệ chữa khỏi bệnh, giảm nguy cơ tử vong, giảm thiểu biến chứng và gánh nặng điều trị.

Bụng to nhanh bất thường, cụ bà ở Hà Nội phát hiện mắc ung thư buồng trứng
Dân số và phát triển - 10 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, kết quả chẩn đoán xác định, bệnh nhân mắc ung thư biểu mô nhầy buồng trứng - một thể hiếm gặp của ung thư buồng trứng.

Người cao tuổi ăn sáng muộn ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcThời điểm ăn uống có thể là một yếu tố ít được chú ý nhưng lại có tác động sâu sắc đến sức khỏe và tuổi thọ của người cao tuổi.

Trí tuệ nhân tạo (AI) giúp phát hiện chính xác ung thư vú
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcTrí tuệ nhân tạo (AI) đang đóng vai trò ngày càng quan trọng trong việc phát hiện ung thư vú, đặc biệt là thông qua phân tích hình ảnh y tế. Trong tương lai AI sẽ là một công cụ hỗ trợ giúp nâng cao độ chính xác và tốc độ chẩn đoán bệnh.

4 nhóm phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư cổ tử cung
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcUng thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Bệnh có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Dưới đây là 4 nhóm phụ nữ có nguy cơ cao mắc ung thư cổ tử cung.

Cuộc chiến giành lại sự sống cho bé 2 ngày tuổi bị nhiễm trùng huyết sơ sinh
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Bé trai bị nhiễm trùng huyết sơ sinh chào đời bằng phương pháp sinh mổ lấy thai thuận lợi. Nhưng chỉ nửa ngày sau, bé xuất hiện co giật, sốt cao, tím môi…

Nhiễm trùng tiết niệu có lây qua quan hệ tình dục không?
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcQuan hệ tình dục là một yếu tố nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và khi bị nhiễm trùng tiết niệu sẽ gây khó khăn cho quan hệ tình dục và có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Thận trọng với nhau cài răng lược khi mang thai
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nhau cài răng lược là một trong những bệnh lý sản khoa đặc biệt nguy hiểm, đe dọa trực tiếp tính mạng của cả mẹ với thai nhi.

Điều trị hỗ trợ sinh sản làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ lên gấp 1,5 lần
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcĐiều trị hỗ trợ sinh sản làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ lên 1,5 lần. Tuy nhiên, việc chẩn đoán và điều trị hiện còn chồng chéo giữa chuyên khoa Sản và Nội tiết, khiến thai phụ dễ bị bỏ sót, chẩn đoán muộn, dẫn đến nguy cơ biến chứng nặng cho cả mẹ và con.

6 bệnh lý có thể phải phẫu thuật cắt bỏ tử cung
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcCắt bỏ tử cung là một phẫu thuật lớn và thường chỉ được thực hiện khi có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những lý do phổ biến nhất mà bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật này trong một số trường hợp.

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.