Chỉ cần lấy 1 tờ giấy và làm việc này, phát hiện ngay chứng sa sút trí tuệ: Càng biết sớm càng dễ chữa
Đừng để tới lúc có triệu chứng mới chữa, mà cần phát hiện sớm để có biện pháp phòng tránh và bảo vệ não bộ.
Chứng sa sút trí tuệ là một thuật ngữ mô tả sự suy giảm chức năng nhận thức như trí nhớ, khả năng tư duy, phán đoán và ngôn ngữ… Đây không phải là một bệnh đơn lẻ mà là triệu chứng của một loạt các bệnh hoặc tình trạng sức khỏe, phổ biến nhất là bệnh Alzheimer.
Loại bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Họ dần mất khả năng tự chăm sóc bản thân, cần sự hỗ trợ liên tục từ gia đình hoặc nhân viên y tế. Ngoài ra, bệnh còn gây trầm cảm cho cả bệnh nhân lẫn người nhà, là gánh nặng tâm lý lớn.
Vậy nên, chúng ta cần có những biện pháp để phòng ngừa và kiểm soát bệnh từ sớm. Theo các chuyên gia, ngoài việc đi khám sức khỏe định kỳ, có một bài kiểm tra nhỏ để phát hiện sớm chứng sa sút trí tuệ này. Chỉ cần một tờ giấy nhỏ thôi là đủ, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu.
Chứng sa sút trí tuệ thật sự có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống.
Cách phát hiện sớm chứng sa sút trí tuệ
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, chứng sa sút trí tuệ thường xảy ra ở những người trên 60 tuổi. Nhưng trong những năm gần đây, bệnh đang ngày càng trẻ hóa do lối sống, thậm chí là xuất hiện các triệu chứng một cách âm thầm.
Theo Jesus Ramirez-Bermudez – tiến sĩ kiêm bác sĩ thần kinh tại Viện Thần kinh và Phẫu thuật Quốc gia (Mỹ), để kiểm tra xem bản thân có đang mắc chứng sa sút trí tuệ hay không, hãy chuẩn bị 1 tờ giấy trắng, vẽ một chiếc đồng hồ bao gồm vòng tròn, số giờ và các kim chỉ thời gian. Chỉ đơn giản thế nhưng lại có hiệu quả bất ngờ.
Bài kiểm tra này sẽ được đánh giá dựa trên các tiêu chí như:
- Người đó vẽ đồng hồ có tốt không?
- Đã bao gồm đủ 12 số chưa?
- Tất cả các số được vẽ theo đúng thứ tự trên mặt đồng hồ và đúng vị trí chưa?
- Các kim đồng hồ có chỉ đúng thời gian được quy ước trước khi vẽ không?
Vẽ được đồng hồ càng đúng thì nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ càng thấp.
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh), nếu người vẽ đáp ứng được hết tất cả các câu hỏi trên, thì nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ là rất thấp. Ngược lại thì phải hết sức cẩn trọng và đi khám ngay để phòng bệnh sớm.
Bài kiểm tra này như một phương pháp sàng lọc chứng sa sút trí tuệ rất hiệu quả. Nếu khi làm mà không đạt đủ tiêu chí nghĩa là não bộ đang gặp vấn đề. Lúc này, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thêm về tâm lý hoặc thần kinh.
Những cách phòng ngừa chứng sa sút trí tuệ
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, các loại hạt và dầu oliu có thể cải thiện chức năng não. Ngoài ra hãy bổ sung trái cây, rau xanh và thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ tổn thương tế bào não.
Đặc biệt lưu ý, hãy gạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo không lành mạnh để tránh các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch, tiểu đường.
2. Rèn luyện trí óc thường xuyên
Nên tham gia các hoạt động kích thích tư duy như đọc sách, giải đố, chơi cờ hoặc học một ngôn ngữ mới. Những việc này có thể tăng cường khả năng kết nối và linh hoạt của các tế bào thần kinh. Việc duy trì các hoạt động trí tuệ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ.
Hãy phòng ngừa sớm căn bệnh này để có trí tuệ minh mẫn hơn khi về già.
3. Tăng cường vận động
Tập thể dục thường xuyên bằng cách đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội… giúp cải thiện lưu thông máu đến não và duy trì sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể chất cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mạch máu, một trong những nguyên nhân dẫn đến sa sút trí tuệ mạch máu.
4. Quản lý căng thẳng và sức khỏe tinh thần
Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ. Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tâm lý. Việc xây dựng lối sống vui vẻ, tích cực cũng giúp giảm nguy cơ trầm cảm – một yếu tố nguy cơ lớn của chứng sa sút trí tuệ.
Theo Indiatimes, Healthline
WelKids® ADEK: Mảnh ghép quan trọng trong 3 nguyên tắc vàng nuôi dưỡng trẻ 1000 ngày đầu đời
Sống khỏe - 40 phút trướcChăm sóc đúng cách trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và tăng cường đề kháng từ sớm.
Người đàn ông 43 tuổi đau cổ, tê tay suốt 2 năm vì bệnh lý nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Đau cổ, tê tay kéo dài, người đàn ông 43 tuổi đi khám phát hiện nguyên nhân xuất phát từ thoát vị đĩa đệm cột sống cổ chèn ép thần kinh.
Sau tuổi 50, đứng dậy đi lại 5 phút mỗi giờ có thể mang lại khác biệt lớn cho sức khỏe
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ được xem là một trong những thói quen gây hại sức khỏe phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần đứng dậy đi bộ 5 phút mỗi giờ cũng có thể giúp giảm đáng kể tác động tiêu cực của việc ngồi lâu, đồng thời cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi.
Nước luộc thịt có nên dùng để nấu canh? Chuyên gia chỉ ra lợi ích và những lưu ý quan trọng
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Nước luộc thịt thường được tận dụng để nấu canh nhờ vị ngọt tự nhiên và hương thơm hấp dẫn. Song, giá trị dinh dưỡng thực sự của loại nước này ra sao, có tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng?
Bé gái 12 tuổi gãy hai xương cẳng chân khi chơi patin, bác sĩ cảnh báo nguy cơ chấn thương dịp hè
Mẹ và bé - 17 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo, mùa hè là thời điểm gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ em, trong đó chấn thương khi tham gia các môn thể thao như trượt patin, đá bóng hay bơi lội khá phổ biến.
Người đàn ông 50 tuổi suy thận cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm "vi khuẩn ăn thịt người"
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông 50 tuổi phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy thận cấp và phải lọc máu khẩn cấp sau khi ăn hàu sống nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus.
Người phụ nữ 49 tuổi suy đa tạng vì sốt mò: Bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhỏ trên da có thể cứu sống người bệnh
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, khi mắc sốt mò, bệnh nhân sẽ có các dấu hiệu như: Sốt, đau đầu, đau mỏi khắp người, phát ban, sưng các hạch, tổn thương đa cơ quan, đặc biệt là vết loét ngoài da do mò đốt (dấu hiệu đặc trưng của sốt mò).
Phẫu thuật nội soi toàn bộ không cần cưa xương ức, cô gái 23 tuổi hồi phục sau chưa đầy 24 giờ
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Ca phẫu thuật đã đánh dấu một bước tiến quan trọng của nền y học Việt Nam khi các bác sĩ tại Cơ sở Linh Đàm – Bệnh viện Đại học Y Dược ĐHQGHN thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi toàn bộ dưới tuần hoàn ngoài cơ thể để vá lỗ thông liên nhĩ cho một bệnh nhân nữ 23 tuổi.
Người đàn ông 30 tuổi khát nước, tiểu nhiều, đi khám phát hiện đường huyết tăng vọt vì tiểu đường type 1
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên khát nước, tiểu nhiều và sụt cân nhanh, anh Tân (30 tuổi) đi khám phát hiện mắc tiểu đường type 1, đã xuất hiện nguy cơ biến chứng cấp nguy hiểm.
Nam sinh 16 tuổi bị xơ gan giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép gan kỳ diệu
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được chẩn đoán mắc xơ gan do đột biến gen di truyền từ năm 2016. Em được theo dõi và điều trị nhiều năm tại Bệnh viện Nhi Trung ương trước khi chuyển sang Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để ghép gan.
Nghiên cứu 70 năm của Harvard: Người sống thọ không phải vì tập thể dục nhiều, mà nhờ 4 thói quen này
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người tin rằng tập thể dục càng nhiều càng sống lâu. Tuy nhiên, một nghiên cứu kéo dài hơn 70 năm của Đại học Harvard cho thấy tuổi thọ không phụ thuộc chủ yếu vào cường độ vận động mà nằm ở 4 thói quen sống tưởng chừng rất bình thường mỗi ngày.
