Chị em ngoài 40 hay cáu bẳn, bốc hỏa trong người, làm sao để khắc phục?
GiadinhNet – Những cơn bốc hỏa diễn ra ròng rã từ vài năm đến ngoài chục năm (khoảng từ 40 – 50 tuổi) nhưng cũng có chị em bị bốc hỏa sớm ở tuổi 35.
Bước sang tuổi 42, chị Thùy (đã đổi tên, ở Thanh Oai, Hà Nội) thấy cơ thể mình khang khác. Người phụ nữ này thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ kéo dài liên miên, đặc biệt là trong người lúc nào cũng cảm thấy nóng ran, nhất là vào ban đêm.
Dù đã mua thuốc bổ não, thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ về uống, tuy nhiên tình trạng của chị vẫn không có nhiều cải thiện. Lo lắng cho sức khỏe của mình, chị Thùy đi khám thì được biết, mình gặp tình trạng bốc hỏa ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Chị Thùy chỉ là một trong rất nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng bốc hỏa giai đoạn tiền mãn kinh. Theo nhiều nghiên cứu, có đến hơn 60% phụ nữ từ 40-50 tuổi gặp phải các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ.
Các chuyên gia nhận định, bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến phụ nữ khi trải qua thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh. Bốc hỏa mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nên nhiều phiền toái ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ.
Tại sao lại có tình trạng bốc hỏa?
Theo ThS.BSCK2 Diêm Thị Thanh Thủy - Trưởng Khoa khám Sản Tự nguyện, Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, phụ nữ độ tuổi ngoài 40 có sự thay đổi cơ bản về cả tâm sinh lý và thể chất. Đây là độ tuổi rất khó khăn với chị em phụ nữ.
Cụ thể, khi bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, lứa tuổi này sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng giảm nhiều, tinh lực dồi dào của tuổi trẻ đến nay đã dần cạn... Các chức năng cơ thể không còn hoạt động tốt như trước.
Từ 5 đến 10 năm sau tuổi 40, chị em phải chịu đựng những cơn bốc hỏa, cáu giận, đau đầu và rất nhiều triệu chứng khác khiến chất lượng sống giảm đi.
Theo nghiên cứu, cứ 5 phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh thì có một người bị xáo trộn tâm sinh lý như bốc hỏa, đau đầu, cáu giận vô cớ tới mức không thể chịu đựng nổi. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự suy giảm hoạt động buồng trứng gây mất cân bằng nội tiết tố.
Cùng với đó, ở lứa tuổi trung niên, hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy yếu cũng dẫn đến hiện tượng bốc hỏa.
Các triệu chứng điển hình của tình trạng bốc hỏa là: Mất ngủ, tim đập nhanh và không bình thường; cảm nhận mặt, đầu nóng ran lan qua gáy, vai, cổ (bốc hỏa lên mặt) rồi dần chạy khắp cả cơ thể; vã mồ hôi (bốc hỏa đổ mồ hôi).
Khi cơn bốc hỏa đi qua, chị em sẽ thấy người ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt. Cơn bốc hỏa xuất hiện bất chợt, lặp lại nhiều lần trong ngày và thường xảy ra vào ban đêm. Thời gian tồn tại khoảng 5 phút.
Cùng với đó, cơn bốc hỏa kéo đến, diễn ra liên tục làm tâm lý bị ức chế, căng thẳng nên dễ cáu gắt với mọi người xung quanh và chán luôn cả chuyện gối chăn.
Làm gì để khắc phục tình trạng này?
Theo các bác sĩ, nhiều người ở độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh gặp tình trạng bốc hỏa, hay cáu bẳn nhưng lại ngại không đi khám. Điều này khiến tình trạng ngày càng trầm trọng hơn, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống của chị em. Đơn cử, nhiều chị em bị bốc hỏa, mất ngủ trắng đêm trong thời gian dài (1-2 tuần), khi rối loạn mất ngủ không xử lý tốt sẽ chuyển sang trầm cảm.
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, khi gặp tình trạng bốc hỏa, chị em đừng ngần ngại mà nên đi khám để có biện pháp can thiệp kịp thời. Khi đã có biểu hiện rối loạn, suy giảm nội tiết, cần đi khám bác sĩ sản khoa để được tư vấn và chỉ định dùng thuốc bổ sung đúng.
Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng hết sức quan trọng. Phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên ăn nhiều rau, hoa quả tươi, uống nhiều nước. Tránh đồ uống nóng, thức ăn nóng, rượu, cà phê, bỏ thuốc lá.
Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện tối thiểu 150 phút mỗi tuần sẽ giúp tạo ra nhiều năng lượng tích cực, xua tan những mệt mỏi, khó chịu.
Đồng thời, nên rèn luyện cho mình một thái độ điềm tĩnh nhất có thể trước các sự việc, giảm stress bằng cách tập yoga, thiền, hoặc thư giãn bằng các biện pháp khác như tinh dầu, thảo dược cũng góp phần làm cho tinh thần thư thái, giảm cáu gắt, bốc hỏa.
Nếu thường xuyên bốc hỏa và mất ngủ, không nên lạm dụng thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm. Thay vào đó, nên tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng hoặc massage cũng sẽ giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 4 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 7 giờ trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...