Có những dấu hiệu này thì bạn nên tìm hiểu xem cơ thể mình đang thiếu chất dinh dưỡng nào
Rụng tóc, làn da tái nhợt, nhiệt miệng... đều là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu chất trong cơ thể bạn.
Làn da nhợt nhạt
Nếu phát hiện thấy làn da của bạn bỗng trở nên tái nhợt, kém tươi tắn, đi kèm cùng hiện tượng đầu óc luôn trì trệ, mệt mỏi thì nhiều khả năng là do cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Lúc này, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 như cá, phô mai, trứng, sữa tươi... để cải thiện vấn đề này.
Rụng tóc
Thiếu vitamin B7 (biotin) và vitamin D có thể khiến bạn gặp phải tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng, thậm chí là da đầu còn rất dễ bị gàu. Mặt khác, nếu bạn dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm hủy hoại các lợi khuẩn trong dạ dày, từ đó gây khó khăn trong việc hấp thụ vitamin vào cơ thể. Muốn bổ sung vitamin B7 và vitamin D thì bạn nên chăm ăn các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, sữa đậu nành, phô mai...
Chảy máu nướu
Khi cơ thể thiếu vitamin C thì bạn sẽ thấy có hiện tượng chảy máu nướu răng. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần bổ sung thêm một số loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, dưa hấu, kiwi... sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Nhiệt miệng
Nhiệt miệng thường bắt đầu hình thành từ những nốt mụn nước nhỏ, sau đó sẽ vỡ ra và để lại một vết lở nông ở niêm mạc miệng, đường kính khoảng từ 2 - 10mm, xung quanh có một đường viền màu đỏ tươi, khi ăn sẽ có cảm giác đau rát, khó chịu ở vùng này. Đây là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt và các vitamin nhóm B. Muốn điều trị nhiệt miệng nhanh khỏi thì bạn nên chăm ăn nhiều rau củ quả, hạn chế làm việc căng thẳng, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ làm giảm bớt tình trạng nhiệt sưng to hơn.
Mắt sưng húp
Nếu thấy mắt bỗng sưng húp lên mà chẳng rõ lý do thì có thể là do cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Ngoài ra, khi đi kèm cùng hiện tượng gãy móng tay hay tăng cân bất thường thì điều này báo hiệu là bạn đang thiếu i-ốt trầm trọng. Lúc này, hãy bổ sung quả việt quất, sữa chua, muối và cá vào chế độ ăn sẽ giúp cải thiện đôi mắt tốt hơn.
Theo Trí thức trẻ
Thẻ BHYT - 'lá chắn' còn bỏ quên ở nhiều vùng đồng bào dân tộc thiểu số
Y tế - 19 phút trướcGĐXH - Dù là “lá chắn” quan trọng giúp người bệnh giảm chi phí điều trị, đặc biệt với các bệnh mạn tính như lao, nhưng thẻ BHYT vẫn chưa đến được với nhiều người dân ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số. Những rào cản về kinh tế, thông tin và thói quen khiến chính sách an sinh này chưa phát huy trọn vẹn vai trò bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Nữ điều dưỡng 28 tuổi tử vong sau cơn đau ngực
Y tế - 4 giờ trướcSau cơn đau tức ngực, cô gái 28 tuổi được đưa vào cấp cứu ngay nhưng các bác sĩ trở tay không kịp. Bệnh nhân diễn tiến nguy kịch và tử vong.
Ăn khoai cả vỏ bổ dưỡng hơn nhưng một nhóm người nên tránh xa
Sống khỏe - 6 giờ trướcTheo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn khoai cả vỏ giúp cơ thể hấp thụ nhiều hơn 20-30% dưỡng chất so với chỉ ăn phần thịt khoai.
Việt Nam có thứ bột trắng tinh, nấu gì cũng ngon lại bổ dưỡng chẳng kém nhân sâm
Sống khỏe - 7 giờ trướcBột năng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nổi tiếng với khả năng tạo độ sánh và dẻo dai cho nhiều món ăn. Tuy nhiên, ít người biết rằng loại bột trắng mịn này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Từ vụ bé 8 tuổi qua đời vì ung thư thận: 5 thói quen ăn uống tàn phá thận, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Cô bé mất chỉ 30 ngày sau khi nhập viện vì ung thư thận. Người cha ôm thi thể con, bật khóc nghẹn ngào: “Tất cả là lỗi của tôi!”.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước cam hằng ngày trong 2 tháng?
Sống khỏe - 17 giờ trướcMột nghiên cứu mới chỉ ra rằng uống khoảng 500ml nước cam nguyên chất mỗi ngày trong hai tháng có thể làm thay đổi hoạt động của hàng nghìn gene trong tế bào miễn dịch.
3 thói quen giúp hạ đường huyết rất đáng học hỏi của người phụ nữ mắc bệnh tiểu đường tuổi U50
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - 3 thói quen tưởng đơn giản nhưng lại giúp người bệnh tiểu đường nhanh chóng ổn định đường huyết: Dùng thuốc chỉ định của bác sĩ, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học và duy trì vận động mỗi ngày.
Trẻ 8 tuổi đã bị đột quỵ, dấu hiệu dễ nhầm lẫn với cảm cúm
Y tế - 21 giờ trướcTrong lúc học, bé 8 tuổi bất ngờ gục xuống bàn, yếu nửa người trái. Kết quả chụp cắt lớp vi tính mạch máu cho thấy bệnh nhi bị nhồi máu não (đột quỵ) - bệnh thường gặp ở người lớn.
Tai nạn hy hữu: Đứng lên bồn cầu, bé 8 tuổi bị mảnh vỡ bồn cầu đâm sâu vào lưng
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Bé trai 8 tuổi nhập viện trong tình trạng vết thương sâu ở vùng lưng sau khi bồn cầu bất ngờ vỡ khi em đứng lên treo đồ.
Khám phá sự kiện 'Vũ trụ dưỡng chất One Aptamil' do Danone và Aptamil tổ chức tại Việt Nam
Sống khỏe - 1 ngày trướcHướng tới việc giới thiệu hệ sinh thái dinh dưỡng và khẳng định cam kết mang đến dưỡng chất khoa học tối ưu, hỗ trợ sự phát triển của trẻ em Việt, Danone và Aptamil tổ chức sự kiện "Vũ trụ dưỡng chất One Aptamil" mang thông điệp "Dưỡng chất đồng hành - Phi thường cất bước" tại Quảng trường phố đi bộ Nguyễn Huệ TP. Hồ Chí Minh từ 5-7/12/2025.
Người đàn ông 43 tuổi phát hiện ung thư thận, thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Người đàn ông bị ung thư thận, chảy máu khối u nguy hiểm thừa nhận... không có thói quen khám sức khỏe định kỳ.