Đang ăn kiêng để giảm cân mà gặp phải 5 dấu hiệu này thì nên chủ động đi khám ngay
Đôi khi, một chế độ ăn uống thiếu cân bằng hay cường độ tập luyện quá cao lại vô tình là nguyên nhân dẫn đến những biểu hiện sức khỏe bất thường sau đây.
Xuất hiện những cơn đau dạ dày
Dấu hiệu đầu tiên phản ánh một chế độ ăn kiêng không lành mạnh chính là việc xuất hiện những cơn đau dạ dày thường xuyên. Nếu dạ dày của bạn thường gặp phải tình trạng khó chịu, đi kèm với cảm giác buồn nôn thì nhiều khả năng là do một số loại thực phẩm bạn tiêu thụ vào trong ngày có vấn đề, khiến cơ thể không hấp thu được. Do đó, nếu gặp phải dấu hiệu này thì nên chú ý đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của mình và cố gắng cắt giảm một số loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể ra khỏi chế độ ăn.
Thường xuyên mắc bệnh cảm lạnh
Một chế độ ăn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin và chất chống oxy hóa sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm hệ miễn dịch. Lúc này, cơ thể của bạn sẽ mất khả năng chống lại các chứng bệnh cảm lạnh, hay các bệnh thông thường khác. Và cách tốt nhất là bạn nên xem xét lại chế độ ăn mà mình đang theo đuổi cũng như chuyển sang một chế độ ăn khác đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Rối loạn giấc ngủ
Một số người thay vì ăn kiêng lại lựa chọn hình thức nhịn ăn, nhịn uống để nhanh chóng xuống cân. Thế nhưng, do cơ thể không có đủ năng lượng cần thiết để hoạt động nên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả tập luyện giảm cân. Ngoài ra, việc bỏ bữa thường xuyên còn kéo theo tình trạng suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, da khô, mất nước, teo cơ bắp, tóc gãy rụng... Và một khi thấy có dấu hiệu này thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ tình trạng sức khỏe hiện tại.
Choáng váng, đau đầu, thiếu oxy
Ngoài chế độ ăn kiêng thì các phương pháp tập luyện cũng là điều mà bạn nên chú ý. Bởi lẽ, nếu cường độ tập luyện quá cao sẽ khiến lưu lượng máu truyền đi kém, gây ra hiện tượng thiếu hụt oxy nên dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não, kéo theo sau đó là các triệu chứng như hoa mắt, choáng váng, đau đầu, thở dốc, ngất xỉu...
Ngoài ra, việc tập thể dục khi cơ thể gặp căng thẳng còn dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, từ đó làm tăng cao nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
Đau khớp
Thông thường, những bài tập dành cho người thừa cân sẽ tập trung vào việc chạy và nhảy. Và khi phát hiện thấy mình có hiện tượng đau khớp gối, hay đốt sống lưng thì nên chủ động đi khám ngay để đề phòng nguy cơ bị chấn thương cột sống và viêm khớp về sau.
Theo Helino
Cách ngăn ngừa và giảm táo bón khi đi du lịch
Sống khỏe - 3 giờ trướcTáo bón gây bất tiện, khó chịu và làm giảm niềm vui khi đi du lịch. Tuy nhiên, có một số cách có thể ngăn ngừa và giảm táo bón…
Bệnh lý nào dẫn đến hôi miệng?
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcNhiều người nghĩ hôi miệng là do vệ sinh răng miệng không sạch hoặc ăn các loại gia vị nặng mùi như hành, tỏi… mà không biết hôi miệng còn có thể do liên quan đến một số bệnh lý.
Loại hạt 'siêu thực phẩm' giúp ngừa bệnh xương khớp và tim mạch, được bán rẻ ở nhiều chợ Việt Nam
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu chứng minh, isoflavone trong đậu nành còn giúp ngăn ngừa sự mất xương và tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Tế bào ung thư cực 'ghét' 6 nhóm người sau, bạn yên tâm nếu có mặt trong danh sách này
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ai cũng ghét bệnh ung thư xong ngay cả ung thư cũng có những kiểu người mà nó rất ghét. Nếu bạn nằm trong số 6 kiểu người dưới đây thì có thể phần nào yên tâm căn bệnh quái ác này sẽ không tấn công.
4 loại trứng càng ăn càng có hại cho cơ thể
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Trứng nứt, trứng sống, trứng lòng đào, trứng chế biến quá kỹ... đều không tốt cho cơ thể, dễ gây tăng cân, nhiễm khuẩn.
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 18 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tếGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...