Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương

Thứ năm, 09:12 19/06/2014 | Sống khỏe

Khi bước vào độ tuổi 35, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao do thói quen ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không cung cấp đủ lượng calci cần thiết cho cơ thể.

Ở độ tuổi này, sau khi đã trải qua quá trình sinh đẻ, nuôi con và lượng estrogen trong cơ thể suy giảm làm giảm khả năng hấp thụ calci khiến chị em đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 1
Nguy cơ loãng xương cao ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên.
 
Chị Cúc (35 tuổi, Trợ lý ngành hàng, Cần Thơ) chia sẻ: “Do công việc bận rộn và phải đi công tác nhiều nên chế độ ăn uống, thể dục của tôi cũng thất thường. Dạo này cảm thấy hay bị nhức lưng/ cột sống, mỏi tay, chân. Vừa rồi đi khám sức khỏe tổng quát do công ty tổ chức tôi mới biết là do bị thiếu hụt calci nhiều nên bị bệnh thiếu xương (giai đoạn đầu của bệnh loãng xương), tôi hết sức lo lắng và tìm giải pháp bổ sung calci và vitamin D phù hợp với tính chất công việc của mình.”
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 2
 
Chị Hòa (37tuổi, HCM) cũng cho hay: Sau khi sinh 2 đứa con cộng với việc vừa phải đi làm ở công ty vừa chăm sóc chồng con,thời gian gần đây tôi cảm thấy sức khỏe thay đổi nhanh chóng. Đặc biệt là rất hay bị tê tay chân, đi lại thì xương khớp kêu răng rắc hoặc bị vọp bẻ (chuột rút) làm cho mình cảm thấy rất mệt mỏi. Tôi rất lo mình không đủ sức khỏe để chăm sóc chồng con nên tìm hiểu thông tin và biết đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương do thiếu calci ở độ tuổi của mình.”
 
Theo các chuyên gia y tế, loãng xương là căn bệnh âm thầm chị em phụ nữ ít để ý nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra gãy xương làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và việc chăm sóc gia đình. Vì vậy, phụ nữ chúng ta cần hành động ngay hôm nay để bảo vệ khung xương của mình bằng các biện pháp đơn giản sau:
 
Tập thể dục: Ai cũng biết tác dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục nhưng chúng ta lại sợ không sắp xếp được thời gian hoặc ngại các bài tập quá khó. Thực tế các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
 
Chế độ ăn uống giàu calci như sau: Đa dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt… Các loại trái cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít… Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,… hoặc bổ sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá…
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 3
Nhu cầu Calci và Vitamin D3 hàng ngày theo khuyến cáo của WHO.
 
Kết hợp bổ sung thêm calcivà Vitamin D bằng viên sủi có vị cam dễ uống được bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 4
 
Chị Cúc cho biết: “Sau khi đọc báo và lên mạng tìm hiểu thì biết được trên thị trường hiện có sản phẩm bổ sung calci giúp phòng ngừa loãng xương của công ty dược trong nước rất uy tín, tôi mua về dùng thử thấy sản phẩm có vị cam rất thơm,dễ uống lại được đóng gói dạngtuýp có 10 viên sủi nhỏ gọn dễ mang theo đi khi công tác hay vui chơi cùng gia đình nên tôi tin tưởng để sử dụng lâu dài.”
 
Chị Hòa cũng cho biết: “Theo lời khuyên của bác sĩ,việc phòng ngừa loãng xương cần phải thực hiện thường xuyên, lâu dài.Tuy nhiên việc bổ sung calci hằng ngày bằng hải sản, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa đôi khi cũng làm tôi ngán tiền.Tình cờ được bạn bè giới thiệu viên sủi bổ sung calci có vị cam dễ uống, mỗi ngày chỉ dùng 1 viên sau bữa ăn sáng hoặc trưa với giá khoảng 2.700 đồng/ viên. Tôi thấy rất vui vì sản phẩm này thỏa mãn được nhu cầu, mong muốn của mình.”
 
Người xưa có câu “Đàn ông xây nhà đàn bà xây tổ ấm” để có đủ sức vóc xây dựng tổ ấm của mình thật bền vững chị em đừng quên bảo vệ khung xương của mình ngay từ hôm nay.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 5
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 6
Davita Bone Sugar Free là viên sủi bổ sung Calci và Vitamin D3. Đây là sự lựa chọn mới cho phụ nữ ngày nay, giúp việc phòng ngừa loãng xương trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Chỉ một viên sủi có vị cam dễ uống vào mỗi buổi sáng là cung cấp đủ nhu cầu Calci hàng ngày. Với thời gian sử dụng chưa đầy 1 phút, Davita Bone thật sự giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc cho những điều quan trọng nhất. Đóng gói tuýp 10 viên tiện lợi có thể đem theo bên mình sử dụng mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra sản phẩm còn dùng được cho người ăn kiêng và tiểu đường. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Tư vấn sản phẩm & sức khỏe:
 
Điện thoại tư vấn: 0710.3899.000
 
 
Tìm hiểu thêm:
 
 
 
PV
 
 
baipr
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bệnh viện E ứng dụng công nghệ phổ và AI: Dự đoán chính xác bệnh tim mạch, ung bướu và thần kinh

Bệnh viện E ứng dụng công nghệ phổ và AI: Dự đoán chính xác bệnh tim mạch, ung bướu và thần kinh

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện E vừa đưa vào sử dụng hệ thống CT phổ của Philips ứng dụng AI, giúp chẩn đoán chính xác các bệnh lý tim mạch, ung bướu, đột quỵ…

Người đàn ông 49 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông 49 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Sống khỏe - 10 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị u tuyến giáp đi khám trong tình trạng có khối to vùng cổ, cảm giác nuốt vướng khi ăn, đôi lúc cảm thấy khó thở và dễ mệt mỏi.

Bí quyết đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch dịp 30/4 - 1/5 sắp tới

Bí quyết đảm bảo sức khỏe khi đi du lịch dịp 30/4 - 1/5 sắp tới

Sống khỏe - 11 giờ trước

GĐXH - Kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 là thời điểm lý tưởng để nghỉ ngơi, khám phá những vùng đất mới sau những ngày làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, để chuyến đi thật trọn vẹn, nên lên kế hoạch chu đáo và đừng quên chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình trong suốt chuyến đi. Dưới đây là một số bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch dịp nghỉ lễ sắp tới:

5 loại đồ uống tự nhiên chữa đau dạ dày

5 loại đồ uống tự nhiên chữa đau dạ dày

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

Có nhiều nguyên nhân gây đau dạ dày khiến người mắc khó chịu. Một số loại đồ uống có thể giúp làm dịu cơn đau...

Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn cứu thành công sản phụ sinh non, nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Bắc Kạn cứu thành công sản phụ sinh non, nguy kịch

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn vừa cấp cứu sản phụ sinh non, nguy kịch do sau đẻ, rau không bong và xuất hiện tình trạng chảy máu nhiều, đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng.

Thấy bất thường ở ngực, người phụ nữ 38 tuổi ở Hà Nội đi khám bất ngờ phát hiện khối u hiếm gặp

Thấy bất thường ở ngực, người phụ nữ 38 tuổi ở Hà Nội đi khám bất ngờ phát hiện khối u hiếm gặp

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - U diệp thể tuyến vú thường gặp ở phụ nữ độ tuổi trưởng thành. Đặc điểm lâm sàng của bệnh như: Khối không đau, phát triển nhanh, kích thước trung bình 3-5cm.

Người bệnh thoái hóa khớp gối tập luyện thế nào cho phù hợp?

Người bệnh thoái hóa khớp gối tập luyện thế nào cho phù hợp?

Sống khỏe - 19 giờ trước

Tập thể dục có thể ngăn ngừa thoái hóa sụn, mất xương, ức chế viêm, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho khớp ở người thoái hóa khớp gối…

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 7 nhóm người này không nên uống sữa

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 7 nhóm người này không nên uống sữa

Sống khỏe - 21 giờ trước

GĐXH - Làm thế nào để tận dụng tối đa giá trị dinh dưỡng của sữa? Uống sữa như thế nào để không gây hại cho cơ thể? Những ai không nên uống sữa?... là những câu hỏi sẽ được giải đáp dưới đây.

Cục Quản lý Dược chỉ cách người dân tự nhận biết thuốc giả, thuốc thật

Cục Quản lý Dược chỉ cách người dân tự nhận biết thuốc giả, thuốc thật

Y tế - 1 ngày trước

Lãnh đạo Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa cho biết, người dân, doanh nghiệp có thể tự tra cứu sản phẩm thuốc tân dược qua Cổng dịch vụ công: https://dichvucong.dav.gov.vn/congbothuoc.

Đặt thành công máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100

Đặt thành công máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100

Y tế - 1 ngày trước

Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Ninh Thuận vừa thực hiện thành công hai ca đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho hai bệnh nhân U100.

Top