Hà Nội
23°C / 22-25°C

Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương

Thứ năm, 09:12 19/06/2014 | Sống khỏe

Khi bước vào độ tuổi 35, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao do thói quen ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không cung cấp đủ lượng calci cần thiết cho cơ thể.

Ở độ tuổi này, sau khi đã trải qua quá trình sinh đẻ, nuôi con và lượng estrogen trong cơ thể suy giảm làm giảm khả năng hấp thụ calci khiến chị em đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 1
Nguy cơ loãng xương cao ở phụ nữ từ 35 tuổi trở lên.
 
Chị Cúc (35 tuổi, Trợ lý ngành hàng, Cần Thơ) chia sẻ: “Do công việc bận rộn và phải đi công tác nhiều nên chế độ ăn uống, thể dục của tôi cũng thất thường. Dạo này cảm thấy hay bị nhức lưng/ cột sống, mỏi tay, chân. Vừa rồi đi khám sức khỏe tổng quát do công ty tổ chức tôi mới biết là do bị thiếu hụt calci nhiều nên bị bệnh thiếu xương (giai đoạn đầu của bệnh loãng xương), tôi hết sức lo lắng và tìm giải pháp bổ sung calci và vitamin D phù hợp với tính chất công việc của mình.”
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 2
 
Chị Hòa (37tuổi, HCM) cũng cho hay: Sau khi sinh 2 đứa con cộng với việc vừa phải đi làm ở công ty vừa chăm sóc chồng con,thời gian gần đây tôi cảm thấy sức khỏe thay đổi nhanh chóng. Đặc biệt là rất hay bị tê tay chân, đi lại thì xương khớp kêu răng rắc hoặc bị vọp bẻ (chuột rút) làm cho mình cảm thấy rất mệt mỏi. Tôi rất lo mình không đủ sức khỏe để chăm sóc chồng con nên tìm hiểu thông tin và biết đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương do thiếu calci ở độ tuổi của mình.”
 
Theo các chuyên gia y tế, loãng xương là căn bệnh âm thầm chị em phụ nữ ít để ý nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra gãy xương làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và việc chăm sóc gia đình. Vì vậy, phụ nữ chúng ta cần hành động ngay hôm nay để bảo vệ khung xương của mình bằng các biện pháp đơn giản sau:
 
Tập thể dục: Ai cũng biết tác dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục nhưng chúng ta lại sợ không sắp xếp được thời gian hoặc ngại các bài tập quá khó. Thực tế các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
 
Chế độ ăn uống giàu calci như sau: Đa dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt… Các loại trái cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít… Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,… hoặc bổ sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá…
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 3
Nhu cầu Calci và Vitamin D3 hàng ngày theo khuyến cáo của WHO.
 
Kết hợp bổ sung thêm calcivà Vitamin D bằng viên sủi có vị cam dễ uống được bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 4
 
Chị Cúc cho biết: “Sau khi đọc báo và lên mạng tìm hiểu thì biết được trên thị trường hiện có sản phẩm bổ sung calci giúp phòng ngừa loãng xương của công ty dược trong nước rất uy tín, tôi mua về dùng thử thấy sản phẩm có vị cam rất thơm,dễ uống lại được đóng gói dạngtuýp có 10 viên sủi nhỏ gọn dễ mang theo đi khi công tác hay vui chơi cùng gia đình nên tôi tin tưởng để sử dụng lâu dài.”
 
Chị Hòa cũng cho biết: “Theo lời khuyên của bác sĩ,việc phòng ngừa loãng xương cần phải thực hiện thường xuyên, lâu dài.Tuy nhiên việc bổ sung calci hằng ngày bằng hải sản, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa đôi khi cũng làm tôi ngán tiền.Tình cờ được bạn bè giới thiệu viên sủi bổ sung calci có vị cam dễ uống, mỗi ngày chỉ dùng 1 viên sau bữa ăn sáng hoặc trưa với giá khoảng 2.700 đồng/ viên. Tôi thấy rất vui vì sản phẩm này thỏa mãn được nhu cầu, mong muốn của mình.”
 
Người xưa có câu “Đàn ông xây nhà đàn bà xây tổ ấm” để có đủ sức vóc xây dựng tổ ấm của mình thật bền vững chị em đừng quên bảo vệ khung xương của mình ngay từ hôm nay.
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 5
 
Dấu hiệu cảnh báo và cách phòng ngừa loãng xương 6
Davita Bone Sugar Free là viên sủi bổ sung Calci và Vitamin D3. Đây là sự lựa chọn mới cho phụ nữ ngày nay, giúp việc phòng ngừa loãng xương trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Chỉ một viên sủi có vị cam dễ uống vào mỗi buổi sáng là cung cấp đủ nhu cầu Calci hàng ngày. Với thời gian sử dụng chưa đầy 1 phút, Davita Bone thật sự giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc cho những điều quan trọng nhất. Đóng gói tuýp 10 viên tiện lợi có thể đem theo bên mình sử dụng mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra sản phẩm còn dùng được cho người ăn kiêng và tiểu đường. Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
 
Tư vấn sản phẩm & sức khỏe:
 
Điện thoại tư vấn: 0710.3899.000
 
 
Tìm hiểu thêm:
 
 
 
PV
 
 
baipr
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia

Sống khỏe - 5 giờ trước

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Ba mẹ con cùng mắc ung thư

Ba mẹ con cùng mắc ung thư

Y tế - 7 giờ trước

Ba mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong

Sống khỏe - 8 giờ trước

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày

Mẹ và bé - 21 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này

Y tế - 1 ngày trước

GĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Người đàn ông 33 tuổi ở Phú Thọ đi khám vì đau đầu âm ỉ, bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Đặt stent chuyển dòng là phương pháp tối ưu được bác sĩ áp dụng để điều trị các túi phình khó, chưa vỡ, được xem là “chìa khóa” ngăn ngừa đột quỵ.

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Người phụ nữ suýt tử vong vì mỡ máu cao gấp 37 lần

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Nhập viện trong tình trạng đau bụng dữ dội, người phụ nữ 37 tuổi được chẩn đoán viêm tụy cấp do mỡ máu tăng vọt.

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Loại quả rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, người bệnh suy thận ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Người bệnh suy thận ăn được trứng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng tối đa 3-4 quả trứng/ tuần bởi thực phẩm này khá giàu cholesterol...

Top