Đây là bữa sáng tồi tệ nhất cho phái nữ vì có thể khiến bạn già nhanh kinh hoàng, ai muốn trẻ muốn đẹp mãi mãi hãy xem lại!
Bữa sáng rất quan trọng cho cơ thể nhưng nếu bữa sáng thường xuyên ăn món này thì phụ nữ sẽ lão hóa nhanh, nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Đó chính là ngũ cốc có đường!
Cơ thể bạn dần trải qua nhiều thay đổi khi già đi. Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ thay đổi khi các mạch máu và động mạch bắt đầu cứng lại, xương bắt đầu yếu hơn và cơ bắp sẽ mất đi tính linh hoạt tự nhiên theo thời gian. Bạn cũng có thể nhận thấy những thay đổi lớn trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất qua mỗi năm.
Mặc dù những thay đổi này là bình thường, là không thể tránh khỏi nhưng có một số thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng làm thế nào để biết loại thực phẩm nào có thể giúp ích, và loại nào có thể gây hại nhiều hơn cho quá trình lão hóa của bạn?
Chuyên gia dinh dưỡng Courtney D'Angelo (tác giả của GoWellness), một trong những món ăn sáng tồi tệ nhất chị em cực kỳ ưa chuộng nhưng khiến các nàng già đi nhanh chóng, chính là ngũ cốc có đường.
Ngũ cốc có đường khiến bạn già nhanh hơn như thế nào?
Ngũ cốc là một trong những món ăn sáng nhanh nhất, rẻ nhất và dễ tiêu thụ nhất vào buổi sáng. Và khi bạn là người luôn bận rộn để chuẩn bị bữa ăn vào buổi sáng, việc có ngay một bát ngũ cốc ăn sáng là lựa chọn được ưu tiên.
Thật không may, chuyên gia dinh dưỡng D'Angelo cảnh báo thực phẩm này thường chứa các thành phần như đường bổ sung và carb tinh chế có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.
Một đánh giá năm 2015 được công bố trên tạp chí Skin Therapy Letters nhấn mạnh, đây là bằng chứng cho thấy lượng đường bổ sung dư thừa trong chế độ ăn uống khiến cơ thể tạo ra các sản phẩm cuối cùng của glycation tiên tiến (AGEs), có liên quan mật thiết đến lão hóa da.
"Đường bổ sung và carb tinh chế đều có khả năng gây viêm cao. Càng ăn nhiều, bạn càng dễ tăng cân, nguy cơ viêm mãn tính, sức khỏe đường ruột kém. Tất cả những điều này khiến bạn già đi nhanh hơn nhiều so với bình thường", TS D'Angelo nói.
Thay vì ăn ngũ cốc có đường, bạn nên ăn gì khác lành mạnh hơn?
Thay vì ăn ngũ cốc có đường, D'Angelo khuyên bạn nên kết hợp một số thực phẩm chống viêm vào thói quen buổi sáng của bạn.
Chuyên gia khuyến nghị nên ăn bột yến mạch, có thể thêm whey protein để giúp bạn no lâu hơn, quả mọng để bổ sung chất chống oxy hóa, hoặc hạt lanh để có được omega-3, rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và não.
Ngoài ra còn có một số gợi ý ăn sáng giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi thật:
1. Bánh mì đen nướng ăn với bơ, cá hồi
Cá hồi là một nguồn omega-3 dồi dào, giúp da và tóc của bạn suôn mượt và mịn màng, đồng thời cải thiện hoạt động của não bộ. Bổ sung omega-3 có thể giúp hệ thống thần kinh làm việc hiệu quả và tăng cường khả năng tập trung. Chất này sẽ duy trì lượng telomere, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tuổi tác và những vấn đề sức khỏe khác.
Trong khi đó, bánh mì đen giàu chất xơ, khi kết hợp sẽ đem lại bữa sáng hoàn hảo cho những ai muốn phòng chống lão hóa.
2. Cải xoăn xào trứng
Có nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác, cải xoăn không chỉ giúp da thêm mịn màng trẻ đẹp mà còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng có trong loại rau này là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh dầu sebum. Loại dầu này giúp giữ ẩm và tạo độ mượt cho tóc.
Kết hợp với trứng là món ăn giàu chất đạm, đem lại cho bạn bữa sáng vừa no lâu, vừa phòng chống lão hóa từ bên trong cơ thể.
3. Cải Brussels rán trứng
Chứa hàm lượng chất xơ và vitamin A cao, cải Brussels là lựa chọn không tồi cho ngày mới của bạn. Không chỉ gia tăng độ bóng mượt cho tóc, vitamin A trong loại rau này còn giúp giữ làn da mịn màng và cải thiện thị lực đáng kể.
Loại cải này cũng chứa nhiều vitamin B9, có khả năng ngăn chặn những tác hại tiêu cực của tia tử ngoại. Khi kết hợp với protein trong trứng, món ăn này sẽ mạng lại cho bạn năng lượng dồi dào đồng thời giúp ích đáng kể cho quá trình tái tạo tế bào, mang lại cho bạn sự trẻ trung, tươi mới.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.
6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Tại sao Ferrolip Kids được tin dùng cho trẻ lười ăn thịt cá?
Sống khỏe - 1 ngày trướcVới trẻ kén ăn, mẹ không chỉ lo con thiếu sắt, thấp bé, xanh xao mà còn luôn vất vả mỗi ngày để giúp con bổ sung sắt dự phòng. Đây cũng là lý do gần đây nhiều mẹ bỉm chia sẻ về Ferrolip Kids – dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt được nhận xét là "vị thơm ngon, dùng nhàn tênh".
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện ung thư dạ dày, tiền ung thư thực quản từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đi khám vì hội miệng, người đàn ông đi khám bất ngờ được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày kèm tổn thương thực quản nguy hiểm.
Có phải bỏ cơm, mì sẽ giảm cân cực nhanh? Coi chừng sụt cân ảo nhưng độc hại thật!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người hăm hở cắt bỏ hoàn toàn cơm, mì, phở với hy vọng sở hữu thân hình thon gọn tức thì. Kết quả ban đầu thường rất mỹ mãn khi cân nặng giảm đi đáng kể chỉ sau vài ngày. Thế nhưng, bác sĩ cảnh báo rằng đây có thể chỉ là một "cú lừa" của cơ thể.
Người đàn ông 45 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tiểu đường từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sụt 10kg chỉ trong 1 tháng, người đàn ông 45 tuổi bất ngờ ngất xỉu. Nhập viện cấp cứu, được chẩn đoán mắc tiểu đường type 2 kèm biến chứng nặng.
Loại rau quen thuộc giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định huyết áp nhưng nhiều người ăn sai cách
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Ngọn bí ngô (rau bí) là món ăn quen thuộc trong bữa cơm Việt, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho tiêu hóa, tim mạch. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng, loại rau này cũng có thể gây tác dụng ngược, đặc biệt với một số nhóm người.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
