Đều đặn làm 4 việc này hàng ngày sẽ khiến lượng đường huyết tăng mất kiểm soát
Trong cuộc sống, có 4 thói quen tưởng chừng như không liên quan đến đường huyết nhưng lại có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao.
Lượng đường trong máu cao có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường. Thế nhưng, nhiều người cũng vẫn rất chủ quan với chuyện ăn uống và các thói quen trong cuộc sống của mình vì nghĩ rằng "không liên quan đến đường thì không lo lượng đường trong máu tăng".
Ngày nay, hầu hết mọi người bị ảnh hưởng bởi lượng đường trong máu cao, lượng đường trong máu cao là một bệnh chuyển hóa mãn tính. Mặc dù nói rằng lượng đường trong máu cao ban đầu không có ảnh hưởng đặc biệt lớn đến cơ thể, nếu không được kiểm soát kịp thời, sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường, có thể gây ra nhiều biến chứng.
Tăng đường huyết là một tình trạng dai dẳng lâu dài đòi hỏi phải kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt. Trong cuộc sống, có 4 thói quen tưởng chừng như không liên quan đến đường huyết nhưng lại có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, bất kì ai có nguy cơ bị tiểu đường hay không cũng đều nên biết để tránh.
1. Chế độ ăn uống không kiêng khem
Nếu không chú ý đến ăn uống, muốn ăn gì và ăn gì, muốn ăn bao nhiêu thì ăn... thì lượng đường trong máu của bạn chắc chắn không được kiểm soát tốt.
Có một chế độ ăn uống phù hợp là nền tảng để kiểm soát bệnh tiểu đường. Một khi không kiểm soát chế độ ăn uống, dù dùng thuốc tốt đến thế nào cũng khó giữ ổn định được lượng đường trong máu.
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên quản lý lượng carb nạp vào cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy điều này giúp người bệnh tiểu đường có thể ăn uống hợp lý hơn, cải thiện lượng đường trong máu. Chế độ ít carb giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tăng đột biến đường huyết.
2. Hút thuốc
Hút thuốc (nicotine trong thuốc lá) sẽ kích thích tuyến thượng thận tiết ra adrenaline. Sự gia tăng adrenaline làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy sự phân hủy glycoplasma gan và dị sinh đường, đồng thời ức chế giải phóng insulin, giảm lượng đường của các mô xung quanh, có thể dẫn đến tăng đường huyết hơn nữa.
Không chỉ vậy, hút thuốc lá có thể làm tăng tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường.
Các chuyên gia ở Hiệp hội Hóa học Mỹ (ACS) khuyến cáo: Người khỏe mạnh hút thuốc lá đã nguy hiểm nhưng với những người mắc bệnh đái tháo đường lại càng nguy hiểm hơn. Theo GS. Xiao-chuan Liu, người đứng đầu nhóm đề tài thì những người mắc bệnh đái tháo đường nếu nghiện hút thuốc lá sẽ làm tăng các biến chứng như tổn thương dây thần kinh, gây mù lòa và mắc bệnh tim cao hơn so với nhóm không hút thuốc lá.
3. Cảm xúc không ổn định
Nếu bạn thường cảm thấy lo lắng về tương lai, hoặc thường xuyên mất bình tĩnh, hoặc chán nản... thì lượng đường trong máu của bạn chắc chắn không được kiểm soát tốt. Bởi vì tâm trạng xấu có thể dẫn đến biến động lượng đường trong máu.
Trong một bài viết của mình đăng trên trang thông tin của trường Đại học Y thuộc ĐH Michigan, Isa Kay, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là Thạc sĩ Sức khỏe Cộng đồng về Khoa học Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Đại học Michigan cho biết: Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy mối quan hệ giữa tâm trạng và lượng đường trong máu cao và mức thấp. Các triệu chứng của điều hòa đường huyết kém đã được chứng minh là phản ánh chặt chẽ các triệu chứng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như khó chịu, lo lắng và lo lắng. Điều này không có gì ngạc nhiên, vì não chạy chủ yếu bằng glucose...
4. Không nấu ăn, thường ăn ở ngoài
Các món ăn ở nhà hàng để có hương vị tốt thường được thêm dầu, muối, lượng đường tương đối nhiều nên rất khó để phù hợp với người cần kiểm soát lượng đường trong máu nghiêm ngặt như các bệnh nhân tiểu đường. Nếu bạn thường xuyên ăn bên ngoài thì sẽ khó kiểm soát lượng đường trong máu, làm trầm trọng thêm bệnh. Nếu bạn bè đường không nắm vững kỹ năng ăn uống bên ngoài, nó có thể dẫn đến lượng đường trong máu không kiểm soát được.
Bệnh nhân tiểu đường được khuyến khích tự nấu ăn và ăn ở nhà, tốt nhất là ăn bên ngoài không quá 3 lần/tuần.
Trời nóng, người lớn tuổi rất dễ mất nước: 2 cách đơn giản giúp bạn kiểm tra ngay tại nhà
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia cho biết chỉ với 2 cách kiểm tra đơn giản tại nhà, bạn có thể phát hiện cơ thể đang mất nước, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 16 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
BHYT mở rộng quyền lợi từ 1/7: Hà Nội đang làm gì để gỡ rào cản tâm lý 'ngại' đến trạm y tế của người dân?
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bên cạnh việc mở rộng quyền lợi BHYT cho người dân, Hà Nội đang từng bước xây dựng mô hình "y tế cơ sở là nền tảng, bệnh viện là nơi dẫn dắt chuyên môn". Mục tiêu không chỉ là bảo đảm quyền lợi khám chữa bệnh mà còn tạo dựng niềm tin để người dân lựa chọn trạm y tế là nơi chăm sóc sức khỏe ban đầu.
8 thực phẩm nếu ăn đúng cách lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Khoai tây, sô cô la đen, trứng hay cà phê đều từng bị "gắn mác" không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá liều lượng. Thực tế, nếu sử dụng đúng cách và với lượng phù hợp, đây đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ và hệ tiêu hóa.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
