Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giảm 4 kg sau một tuần mà không cần luyện tập vất vả chỉ với 1 món sinh tố quen thuộc

Thứ hai, 12:37 08/07/2024 | Mẹo nấu nướng

GĐXH - Nhờ uống sinh tố rau bắp cải, cà rốt, táo và giảm lượng thực phẩm trong ngày, diễn viên Yoon Eun Hye giảm thành công 4 kg sau một tuần mà không cần tập luyện vất vả.

Giảm 4 kg sau một tuần mà không cần luyện tập vất vả chỉ với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 1.

Yoon Eun Hye gia nhập làng giải trí năm 1999 với tư cách là thành viên của Baby V.O.X - nhóm nhạc nữ có lượng fan lớn những năm 2000. Sau đó, Yoon Eun Hye chuyển sang đóng phim, có vai diễn đột phá Shin Chae Kyung trong phim Hoàng cung (Princess Hours - 2006) và vai Go Eun Chan trong Tiệm cafe hoàng tử (Coffee Prince - 2007). Ngoài ra, cô đóng Lie to Me (2011), Missing You (2012) và Love Alert (2018)...

Giảm 4 kg sau một tuần mà không cần luyện tập vất vả chỉ với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 2.

Yoon Eun Hye thường uống sinh tố rau bắp cải, cà rốt và ăn các món giàu protein như trứng luộc khi siết cân.


Giảm 4 kg sau một tuần, đơn giản với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 1.

Món sinh tố của Yoon Eun Hye hiện được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội Xiaohongshu với tên gọi CCA - chữ cái viết tắt của ba thành phần chính: carrot (cà rốt), cabbage (bắp cải), apple (táo). Các nguyên liệu được chia theo tỷ lệ 2:1:1.

Sau khi sơ chế sạch các nguyên liệu, cho vào máy cùng chút nước rồi xay nhuyễn và thưởng thức, không cần lọc bỏ phần bã. Món sinh tố này giàu chất xơ từ rau củ quả nên có thể giúp no bụng, thay cho bữa sáng hoặc tối hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày. Bằng cách uống món sinh tố này và giảm thực phẩm tiêu thụ trong ngày, diễn viên Yoon Eun Hye giảm được 4 kg mà không cần tập luyện nhiều.

Giảm 4 kg sau một tuần, đơn giản với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 3.

Cà rốt có lượng calo thấp, nhiều chất xơ cùng hàm lượng vitamin A , vitamin K, kali. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng cảm giác no, từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào. Vitamin A còn có thể bảo vệ thị lực và tăng sức đề kháng cho làn da, giảm tác hại của tia UV lên da, nhờ đó làm chậm lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt cũng giúp giải độc, từ đó tăng cường trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa.

Giảm 4 kg sau một tuần, đơn giản với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 4.

Bắp cải rất giàu vitamin C, vitamin K, axit folic và chất xơ. Đặc tính ít calo và nhiều chất xơ khiến loại rau này trở thành thực phẩm giảm cân lý tưởng, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tăng cảm giác no.

Giảm 4 kg sau một tuần, đơn giản với 1 món sinh tố quen thuộc - Ảnh 5.

Táo cũng là loại trái cây ít calo, nhiều chất xơ, thường được các chuyên gia khuyên nên thêm vào thực đơn giảm cân. Lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này giúp tăng cường khả năng miễn dịch, còn kali giúp cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, nhờ đó cải thiện tình trạng phù nề. Chất xơ có thể làm tăng cảm giác no đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát việc ăn uống trong ngày hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn tham khảo các món sinh tố, nước ép giúp giảm cân khác để thực đơn giảm cân thay đổi linh hoạt và dễ dàng thực hiện hơn.

Nước ép từ cần tây

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 1.

Cây cần tây có các loại khoáng chất và vitamin như: canxi, folate, kali; vitamin C, A, B6, K,... Nước ép cần tây rất ít calo nên chỉ cần uống loại nước này hàng ngày, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy cơ thể mình giảm cân rõ rệt. Việc dùng nước ép cần tây còn giúp bạn có được làn da đẹp hơn, đường ruột được làm sạch và phòng ngừa được những dấu hiệu lão hóa của cơ thể.

Nước mật ong chanh

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 2.

Nếu bạn đang cần biết uống nước gì để giảm cân thì chớ nên bỏ qua loại nước tự nhiên này. Mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amino có khả năng kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo nhờ đó mà ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả. Mặt khác, axit có trong nước cốt chanh còn làm sạch hệ tiêu hóa. Do đó, nếu mỗi buổi sáng bạn uống một cốc nước chanh mật ong ấm thì cơ thể sẽ được đào thải độc tố, đường ruột được làm sạch mà lại còn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân. Muốn có được một cốc nước có tác dụng thần thánh như vậy bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và chút nước ấm rồi dùng thìa khuấy đều để uống là được.

Nước ép dứa

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 3.

Quả dứa chứa nhiều chất bromelain có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, giảm đường huyết, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu bạn đang cần giảm cân, hãy uống nước ép dứa hàng ngày bằng cách cho một quả dứa đã được gọt vỏ, bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ vào máy ép rồi chờ nước để rót ra cốc và thưởng thức.

Nước ép từ quả cà chua

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 4.

Cà chua là loại quả ít năng lượng nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên rất đáng để bạn ưu tiên cho vào danh sách thức uống gì để giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn hãy uống một ly nước ép cà chua sau bữa buổi tối hoặc sau bữa sáng 30 phút là sẽ sớm thấy công dụng tuyệt vời của loại thức uống này. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa dễ bị lạnh bụng, mắc bệnh tiểu đường,... thì không nên uống nước ép cà chua bởi quả cà chua có tính hàn. Mặt khác, vỏ cà chua cũng tương đối khó tiêu nên trước khi làm nước ép bạn hãy nhớ loại bỏ nó.

Nước bạc hà và trà xanh

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 5.

Chất Caffeine trong trà xanh có khả năng tăng hiệu suất tập thể dục và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạc hà cũng rất tốt để giảm cân vì nó kích thích enzyme tiêu hóa để thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Sự kết hợp của hai nguyên liệu tự nhiên này sẽ tạo nên một thức uống giảm cân hoàn hảo. Gợi ý cách chế biến trà xanh và bạc hà thành thức uống cho những ai đang cần tìm uống nước gì để giảm cân như sau: đổ một cốc nước và 6 - 7 lá bạc hà vào trong ấm đun nước đun cho sôi trong 5 phút rồi thêm vào đó 2 thìa bột lá chè xanh và nấu thêm 5 phút nữa sau đó lọc lấy nước trà để uống.

Nước bí đao

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 6.

Bí đao là loại quả chứa hàm lượng chất xơ tương đối lớn, giúp thanh lọc và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhờ đó mà tạo cảm giác nhanh no để hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Để có một cốc nước bí đao phục vụ mục đích giảm cân bạn hãy: Gọt bỏ vỏ, rửa sạch và loại bỏ phần ruột có chứa hạt bí đao; Cắt thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy ép lấy nước uống.

Nước gạo lứt rang

Giảm cân dễ dàng với 7 loại nước uống- Ảnh 7.

Gạo lứt có thể xem là “thần dược” trong việc đánh tan mỡ thừa. Chẳng những thế, nước gạo lứt còn giàu chất xơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Những lý do này đáng để bạn lựa chọn ngay nước gạo lứt rang vào danh sách uống nước gì để giảm cân hàng ngày của mình rồi. Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân được thực hiện như sau: rang gạo lứt trên chảo nóng đến khi chuyển sang màu sẫm và ngửi thấy mùi thơm rồi cho vào trong nồi nước đun sôi 5 phút thì tắt bếp, chắt lấy nước uống.

2 thói quen ăn hàng ngày giúp "tiêu hủy" mỡ thừa không cần tập luyện2 thói quen ăn hàng ngày giúp 'tiêu hủy' mỡ thừa không cần tập luyện

GĐXH - Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, giảm dần lượng tinh bột tinh chế, tăng tỷ lệ protein trong các bữa ăn hàng ngày góp phần tạo ra thâm hụt calo, tăng tỷ lệ trao đổi chất, nhờ đó giảm cân, đốt mỡ.

5 mẹo tránh tăng cân mất kiểm soát cho phụ nữ tuổi 405 mẹo tránh tăng cân mất kiểm soát cho phụ nữ tuổi 40

GĐXH - Tuyệt đối không bỏ bữa, hạn chế ăn vặt... là những cách giúp phụ nữ lứa tuổi 40 giữ gìn vóc dáng.

Phương Nghi (t/h)
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Mẹo đơn giản biến quả xanh thành chín mà không dùng hóa chất

Mẹo đơn giản biến quả xanh thành chín mà không dùng hóa chất

Mẹo nấu nướng - 1 ngày trước

Bạn có thể áp dụng các mẹo đơn giản biến quả xanh thành chín mọng mà không cần dùng tới hóa chất, chỉ cần sử dụng những vật liệu an toàn sẵn có trong nhà.

Làm theo cách này, sườn heo hết sạch mùi hôi, đã ngon càng ngon hơn

Làm theo cách này, sườn heo hết sạch mùi hôi, đã ngon càng ngon hơn

Mẹo nấu nướng - 1 ngày trước

GĐXH - Làm theo cách này, sườn heo vừa đỡ hôi, sạch lại ngon miệng. Đừng quên chế biến sườn heo theo những cách này, nồi cơm nhà bạn sẽ 'bay' nhanh lắm đấy.

Không dùng nước, làm ngay cách này để có món thịt ba chỉ luộc ngon "quên lối về" nhé!

Không dùng nước, làm ngay cách này để có món thịt ba chỉ luộc ngon "quên lối về" nhé!

Mẹo nấu nướng - 1 ngày trước

Để món thịt luộc không còn nhàm chán, bạn hãy thử làm món thịt ba chỉ luộc sữa chua dưới đây nhé!

Trứng bị nứt vỡ, luộc theo cách này sẽ không sợ lòng trắng lòi ra ngoài

Trứng bị nứt vỡ, luộc theo cách này sẽ không sợ lòng trắng lòi ra ngoài

Mẹo nấu nướng - 2 ngày trước

Khi luộc những quả trứng nứt vỡ, chúng ta thường đối mặt với tình trạng lòng trắng lòi ra ngoài, làm cách nào để điều đó không xảy ra?

Tại sao nấu chè nên cho thêm chút muối?

Tại sao nấu chè nên cho thêm chút muối?

Mẹo nấu nướng - 2 ngày trước

Nói đến chè là nói đến vị ngọt, vì thế nhiều người nấu chè chỉ biết cho đường, trong khi người làm bếp giàu kinh nghiệm luôn cho thêm chút muối, bạn có biết tại sao?

Chần sườn heo xong vẫn có mùi hôi do đâu?

Chần sườn heo xong vẫn có mùi hôi do đâu?

Mẹo nấu nướng - 3 ngày trước

Sườn heo luôn được các bà nội trợ chần sườn qua nước sôi trước khi chế biến; nếu sườn chần xong vẫn có mùi hôi nghĩa là bạn đã thực hiện bước này sai cách.

Mẹo rút xương chân gà chỉ với một que tăm: Đơn giản, thành phẩm ngon miệng, đẹp mắt

Mẹo rút xương chân gà chỉ với một que tăm: Đơn giản, thành phẩm ngon miệng, đẹp mắt

Mẹo nấu nướng - 3 ngày trước

Từ nay, bạn có thể chế biến các món ăn từ chân gà mà không phải lo thao tác khó.

Cách luộc sắn thơm ngon, không lo bị say

Cách luộc sắn thơm ngon, không lo bị say

Mẹo nấu nướng - 3 ngày trước

Sắn (củ mì) là món ăn khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên, luộc sắn thơm ngon và không lo bị say, ngộ độc thì không phải ai cũng biết.

Vì sao dưa muối bị khú?

Vì sao dưa muối bị khú?

Mẹo nấu nướng - 4 ngày trước

Dưa muối rất dễ làm nhưng nếu không cẩn thận sẽ rất dễ hỏng; có nhiều nguyên nhân khiến dưa muối bị khú.

Nếu nhà có trẻ em, đặc biệt là bé gái, phụ nữ và người thiếu máu thì nên nấu món canh này

Nếu nhà có trẻ em, đặc biệt là bé gái, phụ nữ và người thiếu máu thì nên nấu món canh này

Mẹo nấu nướng - 4 ngày trước

Món canh này không chỉ có màu sắc hấp dẫn mà còn có hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng rất đáng để xuất hiện thường xuyên trên bàn ăn của gia đình.

Top