Hà Nội
23°C / 22-25°C

Huyết áp thấp uống gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Thứ ba, 19:53 13/08/2024 | Sống khỏe

Hạ huyết áp (hay còn gọi tụt huyết áp) có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hạ huyết áp thường gây chóng mặt, ngất xỉu... tuy nhiên, cũng có thể không gây ra bất cứ triệu chứng gì.

Những lưu ý khi hạ huyết áp để nhanh hồi phục sức khỏe

Một số trường hợp, hạ huyết áp rất nguy hiểm, vì vậy, khi hạ huyết áp cần chú ý những điều sau để nhanh phục hồi sức khoẻ:

Cần uống nhiều nước

Mất nước có thể là một trong những nguyên nhân gây hạ huyết áp . Vì thế ngay khi có các dấu hiệu của tụt huyết áp người bệnh có thể uống ngay 2 cốc nước lọc để giúp phục hồi huyết áp lên tạm thời. Ngoài ra, nên duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp tăng thể tích máu và giảm nguy cơ mất nước.

Nên uống trà gừng

Khi hạ huyết áp nên uống trà gừng vì gừng có tính ấm, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và chống nôn nên giúp làm dịu nhanh các cảm giác khó chịu, buồn nôn, chóng mặt , chân tay lạnh… Vì vậy khi bị huyết áp thấp có thể xử lý nhanh bằng cách lấy một củ gừng tươi đập dập hoặc thái lát mỏng pha với nước sôi, thêm ít đường hoặc mật ong và uống ngay khi còn ấm.

Tuy nhiên không nên lạm dụng trà gừng vì nếu dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược đến sức khỏe như: ợ nóng, khó tiêu hóa,… Đặc biệt ở phụ nữ có thai và đang cho con bú thì không nên dùng trà gừng nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Huyết áp thấp uống gì để nhanh hồi phục sức khỏe?- Ảnh 1.

Khi hạ huyết áp nên uống trà gừng vì gừng có tính ấm, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu.

Uống nước chanh

Khi hạ huyết áp nên uống nước chanh vì chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng giảm mất nước, ổn định lưu thông máu, điều hòa huyết áp. Nếu cảm thấy mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy dùng một quả chanh tươi vắt lấy nước pha cùng 200 – 300ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê muối và đường vừa đủ hoặc nếu có chanh ngâm thì pha loãng với nước để uống luôn.

Uống trà, cà phê

Khi hạ huyết áp nên uống cà phê, trà vì trong chúng có thể chứa caffeine là chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Vì vậy uống một tách cà phê hay trà đặc là biện pháp giúp nâng huyết áp tạm thời, tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài cho người huyết áp thấp.

Phòng ngừa huyết áp thấp tại nhà

Để phòng ngừa huyết áp thấp cần chú ý đến chia bữa ăn nhỏ, trong ngày giúp giảm khoảng cách giữa mỗi bữa ăn và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó giảm nguy cơ bị huyết áp thấp.

Tránh di chuyển hoặc thay đổi tư thế đột ngột, không ngồi hay đứng dậy nhanh khi đang nằm. Nhất là khi thức dậy vào buổi sáng, nên thở sâu trong vài phút để cơ thể kịp thời thích nghi, sau đó từ từ ngồi dậy trước khi đứng lên. Khi có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt,… nên uống 1,2 cốc nước tiếp đó ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi.

Tăng lượng muối thích hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày, ngoại trừ những trường hợp mắc bệnh tim mạch, bệnh thận .

Tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic như: Thịt bò, trứng, rau cải xanh, rau bina, bí đỏ,…

Huyết áp thấp uống gì để nhanh hồi phục sức khỏe?- Ảnh 2.

Khi hạ huyết áp nên uống cà phê, trà tốt cho người tụt huyết áp.

Cần thêm gia vị trong các món ăn như: Hành, tỏi, gừng, tiêu, giấm, rượu vang,… có thể kích thích vị giác, giúp dạ dày tăng tiết dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, đồng thời làm tăng cường lưu thông máu, tốt cho người huyết áp thấp. Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày nhằm cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp và nâng cao sức khỏe.

Nếu bị tụt huyết áp mà không có triệu chứng hay triệu chứng nhẹ thì người bệnh nên ngồi nghỉ. Nếu được, nên nằm nghỉ, dùng gối kê đầu và chân, nên kê chân cao hơn so với đầu.

Uống thuốc theo đơn bác sĩ (nếu có), khi tình trạng được cải thiện, người bệnh ngồi dậy từ từ, và lưu ý cử động tay chân trước khi ngồi dậy.

Nếu tình trạng này tiếp tục xảy ra, người bệnh cần gặp bác sĩ thăm khám để tìm ra nguyên nhân. Trong nhiều trường hợp, hạ huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Khi bị hạ huyết áp với các dấu hiệu chóng mặt, nôn ói, mất tập trung, đổ mồ hôi, người bệnh cần ngồi xuống hay nằm nghỉ. Nếu kèm theo dấu hiệu nguy hiểm như khó thở, môi tím tái thì nên đưa bệnh nhân đến ngay cơ sở y tế gần nhất.

BS Lê Văn Tâm
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bí mật đằng sau cơn sốt sinh tố detox 2 cốc/ngày: Giảm mỡ thật hay chiêu trò?

Bí mật đằng sau cơn sốt sinh tố detox 2 cốc/ngày: Giảm mỡ thật hay chiêu trò?

Sống khỏe - 46 phút trước

GĐXH - Trào lưu uống sinh tố detox 2 cốc/ngày đang "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội với lời hứa giúp giảm mỡ thần tốc. Thực hư trào lưu này ra sao?

Hy hữu: Ăn quất hồng bì, người phụ nữ 35 tuổi ở Quảng Ninh bị sặc dị vật vào phổi

Hy hữu: Ăn quất hồng bì, người phụ nữ 35 tuổi ở Quảng Ninh bị sặc dị vật vào phổi

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Đi khám vì ho khan kéo dài, khó thở, các bác sĩ nội soi đã phát hiện mảnh hạt quất hồng bì nằm ở phế quản gốc phải.

Từ 1/10, chị em độc thân có thể nhận 'quyền lợi đặc biệt': Những điều bạn nhất định phải biết

Từ 1/10, chị em độc thân có thể nhận 'quyền lợi đặc biệt': Những điều bạn nhất định phải biết

Sống khỏe - 4 giờ trước

GĐXH - Từ 1/10, phụ nữ độc thân được tự quyết việc sinh con bằng IVF. Đây là một bước ngoặt lớn cho quyền làm mẹ và xu hướng sống chủ động thời hiện đại.

Biến chứng đáng sợ của căn bệnh ông Hoàng Nam Tiến tiết lộ mắc phải trước đó nguy hiểm ra sao?

Biến chứng đáng sợ của căn bệnh ông Hoàng Nam Tiến tiết lộ mắc phải trước đó nguy hiểm ra sao?

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Trong tin nhắn hẹn với bạn, ông Hoàng Nam Tiến cho biết mình bị nhồi máu cơ tim, đã phẫu thuật từ 10 ngày trước.

Gs. Norbert Gleicher và Trung tâm CHR: nơi cuối cùng cho hy vọng bắt đầu

Gs. Norbert Gleicher và Trung tâm CHR: nơi cuối cùng cho hy vọng bắt đầu

Sống khỏe - 10 giờ trước

Trung tâm CHR dưới sự dẫn dắt của GS. Norbert Gleicher đã trở thành biểu tượng toàn cầu trong điều trị hiếm muộn. Nơi đây không chỉ khẳng định y học cá nhân hóa, mà còn khơi lại hy vọng cho những trường hợp từng bị xem là vô vọng.

Nhồi máu cơ tim: Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm để cấp cứu kịp thời

Nhồi máu cơ tim: Nhận biết dấu hiệu nguy hiểm để cấp cứu kịp thời

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - “Cơn nhồi máu cơ tim có thể diễn ra đột ngột hoặc bắt đầu từ những cơn đau ngực và khó chịu nhẹ. Nhận biết dấu hiệu để đưa người bệnh đến cơ sở cấp cứu gần nhất là yếu tố đặc biệt quan trọng”, TS. BS. Ngô Chí Hiếu - Khoa Tim mạch & Tim mạch Can thiệp, Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội nhấn mạnh.

Nghiên cứu trên 100.000 người nêu liên hệ giữa 1 loại thực phẩm và ung thư phổi

Nghiên cứu trên 100.000 người nêu liên hệ giữa 1 loại thực phẩm và ung thư phổi

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

Những người ăn thực phẩm siêu chế biến như đồ ăn liền, đông lạnh, nước ngọt có nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn 41%.

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh đột quỵ nguyên Chủ tịch FPT Telecom mắc phải, nam giới không nên chủ quan

Dấu hiệu cảnh báo căn bệnh đột quỵ nguyên Chủ tịch FPT Telecom mắc phải, nam giới không nên chủ quan

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT qua đời vào chiều ngày 31/7 vì đột quỵ và ngừng tim ngoại viện. Căn bệnh này nguy hiểm thế nào đối với nam giới?

Kinh ngạc: Người phụ nữ ở Hà Nội ăn cơm với đường, uống 3 ly nước mía mỗi ngày để... điều trị đái tháo đường

Kinh ngạc: Người phụ nữ ở Hà Nội ăn cơm với đường, uống 3 ly nước mía mỗi ngày để... điều trị đái tháo đường

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Sau khi tin lời thầy lang điều trị đái tháo đường bằng cách ăn cơm với đường và uống nước mía mỗi ngày, bệnh nhân phải nhập viện khẩn cấp do đường máu tăng cao.

Đi khám sức khỏe định kỳ, người phụ nữ 50 tuổi phát hiện vỡ túi ngực silicon mà không biết

Đi khám sức khỏe định kỳ, người phụ nữ 50 tuổi phát hiện vỡ túi ngực silicon mà không biết

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Chị Thùy khám sức khỏe định kỳ tình cờ phát hiện vỡ túi ngực sau hơn hai thập kỷ nâng ngực.

Top