Ít ai biết dưới chân có 1 "công tắc giấc ngủ", ấn vào mỗi ngày sẽ ngủ ngon cả đêm
(Tổ Quốc) - Thức khuya là một thói quen xấu mà nhiều người thường mắc phải hiện nay, đặc biệt là một số bạn trẻ. Tuy nhiên đối với nhiều người, dù không muốn thức khuya nhưng họ lại “buộc” phải thức khuya vì nhiều lý do khác nhau.
Những người này thường xuyên bị mất ngủ, mặc dù rất thèm ngủ nhưng lại khó có thể an giấc. Nếu tình trạng bị mất ngủ kéo dài và chất lượng giấc ngủ kém, điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau cho cơ thể.
Chẳng hạn, trong ngày cũng sẽ có biểu hiện thường xuyên mất tập trung, suy kiệt về thể chất và tinh thần, suy nhược, giảm sức đề kháng và khả năng miễn dịch. Vì vậy, việc phòng và điều trị bệnh mất ngủ có ý nghĩa rất lớn đối với cuộc sống và sức khỏe.
Mất ngủ có phải do thận yếu hay không?
Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng nếu căng thẳng quá nhiều trong cuộc sống sẽ gây ra mất ngủ, nhưng thực tế, mất ngủ và sức khỏe thể chất cũng có mối quan hệ mật thiết với nhau.
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, thận cũng là một yếu tố quan trọng gây ra chứng mất ngủ khó chữa. Nếu thận yếu, không kịp thời điều chỉnh và khai thông kinh mạch sẽ gây ra tình trạng mất ngủ. Triệu chứng chính của chứng mất ngủ do thận dương hư là đau lưng, lưỡi đỏ, sáng sớm thức dậy, khó ngủ vào ban đêm, khó ngủ, khô mắt.
Nếu bạn cũng có những biểu hiện này thì việc uống thuốc ngủ chỉ là giải pháp tạm thời. Việc nuôi dưỡng thận là quan trọng nhất.
“Công tắc giấc ngủ” nằm dưới lòng bàn chân
Trên bàn chân có 2 huyệt được coi là “công tắc” có thể giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn, đồng thời còn nâng cao sức khỏe.
Huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.
Chính bởi vị trí huyệt là điểm giao thoa của cả 3 đường kinh âm ở chân là Can – Tỳ – Thận, giúp cho huyệt đạo tác động trực tiếp đến cả 3 cơ quan này, mang tác dụng dưỡng âm.
Cụ thể, nó giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa khí huyết và thông khí trệ, giúp hạ tiết, điều hòa chức năng hoạt động của kinh bàng quang. Bởi vậy huyệt thường được sử dụng trong điều trị các bệnh về hệ tiết niệu, sinh dục.
Theo y học cổ truyền, sự kết hợp của huyệt tam âm giao và huyệt túc tam lý sẽ có tác dụng trị chứng mất ngủ rất hiệu quả. Bởi chứng mất ngủ thường có nguồn gốc từ âm huyết, hao tổn khí lực làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi tác động vào hai huyệt đạo này cùng lúc sẽ giúp khí huyết lưu thông, nhờ đó bạn sẽ “ăn ngon, ngủ kỹ” hơn.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: Xác định vị trí huyệt bằng cách đặt 4 ngón tay phía trên mắt cá chân (giống trong hình minh họa phía trên). Áp dụng một lực mạnh một chút vào huyệt, mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 4 đến 5 giây.
Tuy nhiên, đặc biệt lưu ý không ấn vào huyệt này nếu cơ thể đang mang thai, vì huyệt điểm này liên quan đến việc kích thích sinh con.
Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Đây là một điểm tuyệt vời trong việc điều chỉnh các vấn đề về thận và tim. Mà theo y học cổ truyền, sự hài hòa giữa thận và tim là điều kiện tiên quyết để có một tinh thần ổn định và điềm tĩnh.
Tâm hỏa làm nóng thủy của thận. Khi ngọn lửa của trái tim không còn được kiểm soát, gây ra một loạt các rối loạn cảm xúc, chẳng hạn như mất ngủ, bồn chồn, mất trí nhớ, có xu hướng sợ hãi, giận dữ hoặc những rối loạn nặng hơn.
Vì vậy, bấm huyệt dũng tuyền có tác dụng trấn tĩnh cực kỳ mạnh mẽ, được sử dụng trong các trường hợp chữa mất ngủ cũng như chữa lo lắng căng thẳng hoặc các bệnh tâm thần như chứng hưng cảm.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon: Nằm ngửa với đầu gối cong để bàn tay của bạn có thể chạm tới chân, dùng lòng bàn tay tay trùm lên các ngón chân của bạn, đầu ngón tay chạm tới huyệt dũng tuyền. Ấn và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng các chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.Khi thực hiện, lưu ý không để dùng quá nhiều lực.
Ngoài xoa bóp bấm huyệt, bạn cũng cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, lối sinh hoạt lành mạnh để thúc đẩy giấc ngủ. Có thể sử dụng các loại thực phẩm hữu ích cho giấc ngủ như sữa, quả anh đào, chuối, khoai lang…
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cách ngủ là biết: 5 đặc điểm ở người sống thọ, có 1 cũng đáng chúc mừng!
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Một giấc ngủ ngon không chỉ là liều thuốc phục hồi cơ thể mà còn là "chiếc gương" phản chiếu chính xác nhất tình trạng của hệ tim mạch, thần kinh và thận ở người cao tuổi.
Người đàn ông 44 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người đàn ông này không có tiền sử bệnh lý gì và chưa từng đi khám hay điều trị tăng huyết áp.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt chân vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 13 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 16 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất
Sống khỏe - 18 giờ trướcCận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.
Loại nước là 'vua phá gan, thận' rất mạnh, ngon đến mấy cũng nên bỏ sớm
Sống khỏeGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng phía sau ly đồ uống tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng thường xuyên hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.
