Khắc phục chứng mất ngủ ở người già
Mất ngủ là một chứng bệnh rất thường gặp và nan giải ở người cao tuổi, tuy nhiên, không có nghĩa là không thể "ứng phó". Muốn cải thiện tình hình, cần phải tìm và hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ, để từ đó có hướng khắc phục hiệu quả.
Biểu hiện của chứng mất ngủ ở người già
Người bị coi là mắc chứng mất ngủ nếu có những biểu hiện sau:
- Khó bắt đầu một giấc ngủ.
- Thường xuyên mất ngủ.
- Ngủ không sâu.
- Ngủ chập chờn.
- Thức giấc khoảng 3-4 lần trong một đêm.
Nguyên nhân
Có nhiều nhân tố gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Cùng với sự thay đổi về tuổi tác kéo theo nhiều biến đổi bất lợi về mặt sinh lý cũng như đồng hồ sinh học, ví như sự suy giảm hàm lượng hormone cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến chừng mất ngủ.
Ngoài ra, nó tập trung chủ yếu bởi những tác nhân sau:
Yếu tố sức khoẻ.
Bên cạnh sự suy giảm về sức khoẻ, và sức đề kháng, người già còn rất dễ trở thành đối tượng tấn công của các chứng bệnh như thấp khớp, loãng xương, tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, chứng mất trí, đột quỵ, hen suyễn, các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt; tâm trạng căng thẳng và lo âu.
Nhiều minh chứng khoa học đã chỉ ra rằng, yếu tố tâm lý đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đó chính là chất "xúc tác" để có một giấc ngủ đạt "chất lượng".
Chính vì thế, nếu muốn có giấc ngủ ngon và sâu, người già không nên mang theo bất cứ lo âu hay muộn phiền khi đi ngủ. Hãy bằng mọi cách để "xả" stress, thậm chí hãy nhờ đến các sĩ tâm lý để khắc phục tình hình.
Thay đổi môi trường sống
Môi trường sống bị thay đổi hay có những xáo trộn trong cuộc sống cũng chính là tác nhân gây nên chứng mất ngủ ở người cao tuổi. Ví dụ như chỉ đơn thuần là vì điều kiện ngoại cảnh không thể thực hiện các bài luyện tập như thường ngày hay thiếu ánh năng mặt trời cũng dễ khiến cho người già bị mất ngủ.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, người già nên đi bộ hay thực hiện các bài luyện tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, để dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Thêm vào đó, cũng xin khuyến cáo rằng, mỗi ngày nên hoạt động ngoài trời tối thiểu là 2 tiếng để có "cơ hội" tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời cũng chính là một trong những nhân tố tích cực quyết định đến chất lượng của giấc ngủ.
Lưu ý: Để khắc phục chứng mất ngủ hay những rối loạn về giấc ngủ, điều quan trọng là bạn cần tìm ra nguyên nhân chính xác gây mất ngủ. Đó là chìa khoá vàng và cũng là phương pháp hữu hiệu để "điều trị tận gốc" chứng bệnh nan y này.
Ngoài ra, có thể dùng Hoạt huyết dưỡng não của Traphaco khi có các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, mất thăng bằng (thiểu năng tuần hoàn não); suy giảm trí nhớ...
H.T
