Làm sao trị dứt điểm những cơn đau nửa đầu dai dẳng

Những mẹo nhỏ khi gặp phải cơn đau nửa đầu

- Không được di chuyển nhiều: Khi cơn đau đầu tấn công, việc đi lại, vận động nhiều khiến cho mức độ đau càng trầm trọng hơn. Lúc này, bạn rất cần được nằm nghỉ ngơi, nhắm mắt lại thư giãn và cố gắng đừng nghỉ ngợi đến bất kỳ điều gì.

Chườm lạnh có tác dụng giảm đau tạm thời.

- Chườm lạnh 15 phút : Khi bạn bị đau nửa đầu, hãy dùng một chiếc khăn và bỏ vào đó vài viên đá lạnh, rồi đặt nhẹ lên đầu trong khoảng 15 phút, sau đó nằm nghỉ ngơi thêm 15 phút nữa bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

- Nới lỏng thun buộc tóc. Nếu buộc tóc đuôi ngựa quá chặt sẽ khiến đầu bạn bị đau nhiều hơn. Hãy nới lỏng đồ buộc tóc để không làm căng da đầu, hạn chế tình trạng đau.

- Uống thêm 1,5 lít nước so với nhu cầu 1,5-2 lít/ngày: Bình thường cơ thể bạn cần khoảng 1,5-2 lít nước/ngày, nhưng theo tạp chí online webmb.com, nếu ngày nào bị đau nửa đầu, hãy uống thêm khoảng 1,5 lít nước nữa so với nhu cầu hàng ngày, bạn sẽ có cảm giác đỡ đau hơn. Và hãy nhớ đừng để cơ thể khát nước quá 2 giờ.

- Đừng cố ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày. Cơn đau đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chẳng muốn làm gì cả nên tìm cách ngủ thật nhiều để quên cảm giác đau. Nhưng sau khi ngủ dậy bạn sẽ thấy mệt mỏi, đau đầu nhiều hơn. Hãy ngủ khoảng 7-8 giờ/ngày, không nên ngủ quá nhiều, cũng chẳng nên ngủ ít hơn 7 giờ/ngày, vì thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây đau nửa đầu.

Không dùng thuốc giảm đau liên tục 3-4 ngày.

- Không dùng thuốc giảm đau quá 3-4 ngày: Đau nửa đầu có thể kéo dài vài ngày nên cũng từng ấy ngày bạn dùng thuốc giảm đau. Nhưng việc dùng thuốc liên tục như thế này sẽ khiến bạn bị đau nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày.

- Khi bị đau đầu không nên dùng café, bia rươu, socola, pho mát, các loại thịt đã qua chế biến (thịt xông khói, giăm bông, xúc xích…), thực phẩm đông lạnh, vì chúng làm xáo trộn sự giãn nở của các mạnh máu trong não.

Giải quyết dứt điểm bệnh đau nửa đầu như thế nào?

Những cách trên sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau bùng phát. Nhưng để giảm đau nửa đầu một cách hiệu quả và hạn chế cơn đau tái phát trở lại, bạn nên thường xuyên dùng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như nho, táo, lựu, kiwi, bưởi,… Trong đó, Blueberry được biết đến là loại quả giàu chất chống oxy hóa nhất và có tác dụng giảm đau nửa đầu hiệu quả nhất.

Blueberry với 2 hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene (có trong OTiV) được chứng minh là loại quả tốt nhất cho trí não, cải thiện đau nửa đầu.

Sau khi tiến hành nghiên cứu 24 loại trái cây tươi, 23 loại rau, 16 loại thảo mộc, 10 loại hạt khác nhau và 4 loại trái cây sấy khô, Bộ Nông nghiệp Mỹ đã khẳng định rằng, trong cùng một khẩu phần, trái Blueberry có tổng hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Trong mỗi quả Blueberry chứa nhiều vitamin A, B, C, E, sắt, đồng, kẽm... trong đó, nổi trội nhất là 2 hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có thể tiến sâu vào bên trong não, giúp não chống lại các gốc tự do - là yếu tố nguy hại làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm và sản sinh ra các chất gây giãn mạch như nitric oxide và histamine. Tình trạng này xảy ra quá mức làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu dẫn đến rối loạn vận mạch, khiến mạch máu giãn nở, biến đổi bất thường và gây nên những cơn đau nửa đầu.

Tại Việt Nam bạn có thể tìm mua Blueberry tươi hoặc khô nhưng với giá vô cùng đắt đỏ (khoảng 1 triệu/kg), song cũng thật khó có thể dùng mỗi ngày trong thời gian dài với một lượng đủ để có thể chống lại các gốc tự do, hạn chế cơn đau đầu tái phát, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Thế nên để có thể sử dụng đủ hàm lượng dưỡng chất cần thiết, lại giúp tiết kiệm, bạn nên dùng sản phẩm chứa các tinh chất từ trái Blueberry để cung cấp các dưỡng chất cho não, cải thiện tình trạng đau nhức đầu.

Quỳnh Như