Làm thế nào để trẻ ngủ ngon?

Đinh Thi Hiền (Bắc Giang)

Giấc ngủ có tầm quan trọng đối với sự phát triển trí não, hành vi, ngôn ngữ và liên quan đến phát triển thể chất của trẻ đồng thời liên quan đến giấc ngủ của mẹ giúp mẹ ít căng thẳng, tự tin hơn trong việc chăm sóc con. Bình thường ở trẻ từ 0-3 tháng tuổi, cần ngủ 14-17 giờ/ngày. Trẻ từ 4-11 tháng tuổi cần ngủ 12-15 giờ/ngày. Bé ngủ ít, ngủ không ngon giấc về đêm thì bạn cần lưu ý có thể ban ngày bé ngủ quá nhiều hoặc bé đói, đại tiểu tiện nên tỉnh giấc hoặc có thể do bé bị thiếu vi chất dinh dưỡng nhất là vitamin D, canxi, kẽm, magie cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mặc dù bé bú mẹ hoàn toàn nhưng thiếu vitamin D hay gặp ở lứa tuổi này vì hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ rất thấp không đáp ứng đủ nhu cầu cho trẻ. Thông thường để bé ngủ ngon giấc thì cần có thời gian biểu ăn, ngủ, thức nền nếp để tạo thói quen tốt cho bé.

Bạn nên cho bé ngủ sớm, đặt vào giường khi bé buồn ngủ để bé tự đi vào giấc ngủ. Phòng ngủ phải thoáng khí, sạch sẽ, yên tĩnh, ánh sáng êm dịu, không quá lạnh hoặc nóng bức. Khi ngủ không nên cho bé mặc nhiều quần áo. Không quấn chặt hoặc đắp chăn kín làm bé khó ngủ. Hằng ngày cho bé tắm nắng mặt trời. Bạn có thể thực hiện theo chu trình Johnsons giúp bé ngủ ngon gồm 3 bước đơn giản là tắm nước ấm, mát-xa nhẹ nhàng và hát ru bé ngủ. Sau khi đã áp dụng các biện pháp nêu trên mà giấc ngủ của bé vẫn không cải thiện thì có thể bé bị còi xương sớm.

Theo PGS.BS. Đào Ngọc Diễn/SK&ĐS