Tags:
Làm thế nào để trẻ ngủ ngon?
Con gái em 6 tháng tuổi được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ. Ban đêm cháu ngủ ít, hay trằn trọc, thỉnh thoảng giật mình và quấy khóc. Xin bác sĩ cho biết em phải làm thế nào để cho cháu ngủ ngon giấc.
Đinh Thi Hiền (Bắc Giang)
Giấc ngủ có tầm quan trọng đối với sự phát triển trí não, hành vi, ngôn ngữ và liên quan đến phát triển thể chất của trẻ đồng thời liên quan đến giấc ngủ của mẹ giúp mẹ ít căng thẳng, tự tin hơn trong việc chăm sóc con. Bình thường ở trẻ từ 0-3 tháng tuổi, cần ngủ 14-17 giờ/ngày. Trẻ từ 4-11 tháng tuổi cần ngủ 12-15 giờ/ngày. Bé ngủ ít, ngủ không ngon giấc về đêm thì bạn cần lưu ý có thể ban ngày bé ngủ quá nhiều hoặc bé đói, đại tiểu tiện nên tỉnh giấc hoặc có thể do bé bị thiếu vi chất dinh dưỡng nhất là vitamin D, canxi, kẽm, magie cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mặc dù bé bú mẹ hoàn toàn nhưng thiếu vitamin D hay gặp ở lứa tuổi này vì hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ rất thấp không đáp ứng đủ nhu cầu cho trẻ. Thông thường để bé ngủ ngon giấc thì cần có thời gian biểu ăn, ngủ, thức nền nếp để tạo thói quen tốt cho bé.
Bạn nên cho bé ngủ sớm, đặt vào giường khi bé buồn ngủ để bé tự đi vào giấc ngủ. Phòng ngủ phải thoáng khí, sạch sẽ, yên tĩnh, ánh sáng êm dịu, không quá lạnh hoặc nóng bức. Khi ngủ không nên cho bé mặc nhiều quần áo. Không quấn chặt hoặc đắp chăn kín làm bé khó ngủ. Hằng ngày cho bé tắm nắng mặt trời. Bạn có thể thực hiện theo chu trình Johnsons giúp bé ngủ ngon gồm 3 bước đơn giản là tắm nước ấm, mát-xa nhẹ nhàng và hát ru bé ngủ. Sau khi đã áp dụng các biện pháp nêu trên mà giấc ngủ của bé vẫn không cải thiện thì có thể bé bị còi xương sớm.
Theo PGS.BS. Đào Ngọc Diễn/SK&ĐS
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
70 tuổi là 'cột mốc vàng' quyết định tuổi thọ: Người có 4 đặc điểm này dễ sống khỏe đến 90 tuổi
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng, những người duy trì được 4 đặc điểm dưới đây sau tuổi 70 thường có cơ hội sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ cao hơn.
Ngủ đủ vẫn thấy mệt? Chuyên gia chỉ ra 3 thói quen ăn uống giúp giảm mệt mỏi tới hơn 40%
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dù ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó tập trung. Theo chuyên gia Nhật Bản, nguyên nhân có thể liên quan đến tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể và những thói quen ăn uống tưởng như vô hại.
Nhiều người làm mỗi ngày mà không biết: 3 thói quen buổi chiều đang âm thầm gây hại cho tim mạch
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Tưởng chừng vô hại nhưng một số thói quen diễn ra vào cuối ngày có thể khiến trái tim phải chịu áp lực lớn hơn theo thời gian. Điều đáng nói là rất nhiều người vẫn duy trì chúng mà không hề hay biết.
Người phụ nữ 53 tuổi sốc nhiệt vì nắng nóng, xuất hiện triệu chứng giống đột quỵ
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Một phụ nữ 53 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ xuất hiện các triệu chứng giống đột quỵ như méo miệng, nói khó, tê bì nửa người khi đang làm việc ngoài đồng dưới thời tiết nắng nóng gay gắt.
Mắc đái tháo đường, người phụ nữ 45 tuổi suýt gặp biến chứng nặng vì bệnh phụ khoa kéo dài
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ 45 tuổi thiếu máu nặng, nguyên nhân thực sự xuất phát từ biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm liên quan đến bệnh đái tháo đường kiểm soát kém kéo dài.
6 thói quen đơn giản giúp người trên 60 tuổi sống thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Người sau tuổi 60 muốn sống thọ không chỉ cần chăm sóc sức khỏe mà còn phải xây dựng một lối sống cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần.
Người đàn ông phát hiện mắc ung thư thực quản thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Tiền sử hút thuốc lá và uống rượu bia kéo dài nhiều năm, ông B. phát hiện mắc ung thư thực quản sau khi xuất hiện triệu chứng nuốt nghẹn khi ăn uống.
Loại gia vị nhiều nhà để ngay cạnh bếp đang âm thầm sinh độc tố: Kiểm tra ngay trước khi quá muộn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người có thói quen để gia vị ngay cạnh bếp hoặc ngoài nhiệt độ phòng sau khi mở nắp để tiện sử dụng. Thế nhưng, chính điều này có thể khiến một số loại gia vị nhanh hỏng, giảm chất lượng và tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn thực phẩm.
Sau tuổi 55, uống nước buổi sáng thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ? 4 lưu ý nhiều người vẫn đang bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy là đủ để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sau tuổi 55, cách uống nước cũng quan trọng không kém lượng nước uống vào. Một số thói quen tưởng tốt lại có thể gây bất lợi cho hệ tim mạch.
6 thực phẩm giàu canxi và vitamin D nên ăn từ hôm nay để phòng ngừa loãng xương
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh. Việc bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, cá béo, trứng, rau lá xanh và đậu nành có thể giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ sức khỏe xương khớp lâu dài.
Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra chế độ ăn giúp làm chậm lão hóa từ tuổi trung niên trở đi
Bệnh thường gặpGĐXH - Bước sang tuổi trung niên, cơ thể không còn hoạt động với hiệu suất như thời trẻ. Quá trình lão hóa diễn ra âm thầm khiến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính gia tăng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học dựa trên nguyên tắc "5 đủ, 3 giảm" có thể góp phần bảo vệ sức khỏe, duy trì thể lực và nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi tác ngày càng tăng.
