Lời khuyên cho người bị ù tai để bệnh nhanh cải thiện!

Ăn uống đều đặn giúp cải thiện ù tai

Việc ăn uống đều đặn đủ các bữa trong ngày rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe thính giác nói riêng. Đặc biệt là bữa sáng, giúp cơ thể duy trì mức đường huyết ổn định và cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bữa sáng nên bao gồm các thực phẩm giàu protein, chất xơ và vitamin để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Các bữa ăn chính và bữa phụ nên được phân bổ đều trong ngày, tránh ăn quá nhiều vào buổi tối.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sự tuần hoàn máu và giảm tình trạng khô tai. Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện chức năng thính giác và tình trạng ù tai. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

Hạn chế đồ ăn chứa nhiều muối

Muối là một trong những yếu tố có thể gây tăng huyết áp và làm tình trạng ù tai trở nên nghiêm trọng hơn. Hạn chế tiêu thụ muối bằng cách giảm sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và các loại gia vị chứa nhiều muối. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên để tăng hương vị cho món ăn.

Hạn chế caffeine và rượu

Caffeine và rượu có thể làm tăng cảm giác ù tai và gây căng thẳng cho hệ thần kinh. Hạn chế tiêu thụ cà phê, trà đen, nước ngọt có gas và rượu bia để giúp cơ thể thư giãn và giảm tình trạng ù tai. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đồ uống lành mạnh như trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi hoặc nước detox.

Duy trì cân nặng

Duy trì cân nặng lành mạnh bằng cách ăn uống cân đối và tập luyện thể dục thường xuyên giúp giảm áp lực lên hệ tuần hoàn và cải thiện chức năng thính giác. Tránh ăn quá nhiều các thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và calo rỗng. Thay vào đó, hãy tập trung vào các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ để duy trì cân nặng ổn định.

Sử dụng liệu pháp âm thanh

Liệu pháp âm thanh là một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả trong việc giảm cảm giác ù tai. Phương pháp này sử dụng các âm thanh dễ chịu để lấn át hoặc làm giảm sự chú ý đến tiếng ù tai. Dưới đây là một số gợi ý:

- Máy tạo tiếng ồn trắng: Máy tạo tiếng ồn trắng phát ra những âm thanh như tiếng mưa rơi, tiếng sóng biển hay tiếng quạt gió, giúp giảm cảm giác ù tai và tạo ra môi trường thư giãn cho giấc ngủ.

- Âm nhạc nhẹ nhàng: Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác ù tai. Bạn có thể tìm nghe các bản nhạc không lời, nhạc thiền hoặc âm thanh thiên nhiên.

Tập luyện thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tích cực đến tình trạng ù tai. Các hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm thiểu cảm giác ù tai. Các bài tập thể dục cải thiện tình trạng ù tai bạn có thể tham khảo:

- Đi bộ: Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

- Yoga: Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất mà còn mang lại sự thư giãn tinh thần, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Một số tư thế yoga như tư thế ngồi thiền, tư thế cây và tư thế xác chết có thể giúp giảm cảm giác ù tai.

- Bơi lội: Bơi lội là hoạt động thể chất toàn diện, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu. Hãy bơi nhẹ nhàng và tránh lặn sâu để bảo vệ tai.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo âu có thể làm tình trạng ù tai trở nên tồi tệ hơn. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó giảm thiểu cảm giác ù tai. Một số kỹ thuật thư giãn hiệu quả bao gồm:

- Thiền định: Thiền định giúp bạn tập trung vào hơi thở và giảm căng thẳng. Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền định, tập trung vào việc hít thở sâu và thư giãn tâm trí.

- Thở sâu: Kỹ thuật thở sâu giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Hãy hít thở sâu vào bằng mũi, giữ hơi thở trong vài giây và thở ra từ từ bằng miệng. Thực hiện liên tục trong 5-10 phút mỗi ngày.

- Massage: Massage vùng cổ và vai giúp giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm cảm giác ù tai. Bạn có thể tự massage hoặc đến các trung tâm spa để được thư giãn.

Sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày

Song song với các biện pháp trên, người bị ù tai, suy giảm thính lực có thể kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ phục hồi khả năng nghe một cách an toàn, hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính. Đây là sản phẩm được sản xuất từ thảo dược tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài cho người bị ù tai, nghe kém mà không gây tác dụng phụ.

Các thành phần trong sản phẩm Kim Thính giúp mang đến tác dụng:

- Cây cối xay, vảy ốc, cẩu tích có tác dụng hỗ trợ chống viêm, giảm sưng, giúp giảm triệu chứng của viêm tai, đau tai; Hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thính lực do mắc các bệnh viêm nhiễm ở tai hiệu quả.

- Câu kỷ tử, cẩu tích, cốt toái bổ, thục địa, đan sâm có tác dụng hỗ trợ bồi bổ thận, từ đó giúp hỗ trợ tăng cường thính lực, cải thiện sức nghe theo thuyết của y học cổ truyền liên quan giữa chức năng thận và sức khỏe thính giác.

- Đan sâm, L- carnitine fumarate, kẽm giúp hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, tăng cung cấp oxy cho các tế bào thần kinh. Đặc biệt, L-carnitine fumarate là chất dinh dưỡng tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả hệ thống thính giác.

Sản phẩm Kim Thính được bào chế bằng công nghệ lượng tử giúp chiết xuất tối đa hoạt chất quý có trong thảo dược, từ đó mang đến hiệu quả cao và bền vững hơn. Nhờ những hiệu quả mang lại, mới đây Kim Thính tự hào được vinh danh Thương hiệu mạnh Quốc gia.

Bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm những thông tin hữu ích để khắc phục tình trạng ù tai, suy giảm thính lực. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng Kim Thính mỗi ngày để hỗ trợ tăng cường sức khỏe thính lực bạn nhé!

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Vân Anh