Món xào nhiều vitamin giúp da căng mịn, phòng chống ung thư
Tôm xào bông cải xanh vừa dễ chế biến lại giàu dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả.
Để chế biến món xào vừa ngon lại đủ đầy dinh dưỡng không khó, nhưng việc kết hợp các nguyên liệu làm sao cho vừa vặn thì không phải ai cũng có nhiều kinh nghiệm. Nếu bối rối chưa biết làm món xào nào để chiêu đãi cả nhà, bạn có thể thực hiện tôm xào bông cải xanh. Món xào này không những dễ làm mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Nói về món tôm xào bông cải xanh, nguyên liệu chính được sử dụng là tôm tươi và bông cải xanh. Nhiều người cho rằng, tôm chứa hàm lượng cholesterol cao không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, tôm lại có i-ốt mà không phải loại thực phẩm nào cũng có. Bên cạnh đó, tôm ít calo mà giàu dinh dưỡng.
Tôm chứa axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Đặc biệt, tôm cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe như astaxanthin giúp chống lại chứng viêm bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá hoại tế bào.
Mặc dù tôm có chứa nhiều cholesterol nhưng khi được kết hợp với bông cải xanh thì sẽ "hóa giải" những tác dụng xấu này. Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó có hàm lượng glucoraphanin cao có thể giúp giảm lượng đường trong máu.
Với nhiều lợi ích như vậy, còn chờ điều gì nữa mà bạn không thử ngay món xào thơm ngon, bổ dưỡng này?
Cách làm tôm xào bông cải xanh
Nguyên liệu cần thiết
- Bông cải xanh: 200gr
- Tôm tươi:150gr
- Dầu ăn, tỏi, tinh bột ngô.
Cách thực hiện
Tôm bóc vỏ, rút chỉ đen. Tỏi băm nhỏ.
Tách nhỏ bông cải xanh, rửa sạch. Đun sôi nước, cho một chút muối và một xíu dầu ăn vào. Đổ bông cải xanh vào trụng tầm 2 phút rồi vớt ra.
Pha nước sốt: Cho tỏi băm, 3 thìa nước mắm, 1/3 thìa muối, 1/3 thìa hạt nêm, 1/3 thìa tinh bột ngô, 3 thìa nước lọc.
Khuấy đều tất cả.
Làm nóng chảo với một xíu dầu ăn, cho tôm vào xào đến khi tôm chuyển màu cam.
Đổ bông cải xanh vào cùng nước sốt. Đảo đều và đợi khoảng 1 phút là món xào đã hoàn thành.
Không nên xào lâu quá bông cải xanh sẽ bị nhừ, tôm khô lại ăn sẽ không ngon. Nên xào đến chín vừa, tôm mọng nước, bông cải xanh giòn ngọt.
Món tôm xào bông cải xanh rất dễ thực hiện, bạn có thể chế biến được món này cho những người yêu thương trong gia đình bất cứ lúc nào.
Chúc bạn thành công với cách làm tôm xào bông cải xanh nhé!
2 đợt không khí lạnh tăng cường miền Bắc, hãy ăn nhiều hơn 2 món thịt dễ nấu mà siêu ngon này để chống lạnh mùa đông
Ăn - 1 giờ trướcĐây là 2 loại thịt giàu dinh dưỡng cùng với cách chế biến đơn giản nhất để bạn có được món ăn vừa ngon lại giúp tăng cường sức khỏe vào mùa đông này.
'Chiếc bánh thần kỳ' giải mã vận hạn, cá tính của bạn
Ẩm thực 360 - 18 giờ trướcGĐXH - Trắc nghiệm dưới đây mang tính tham khảo nhưng có thể sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình.
Rán cá rô nên để vảy hay cạo vảy?
Mẹo nấu nướng - 18 giờ trướcNhiều người băn khoăn, khi rán cá rô nên để vảy hay cạo vảy để cá có chín đều từ ngoài vào trong, giòn thơm hấp dẫn.
Đỉnh như cỗ miền Tây, dân mạng chỉ nhìn thôi cũng phát thèm
Ẩm thực 360 - 20 giờ trướcGĐXH - Ở mỗi nơi, cỗ cưới lại có những đặc trưng riêng, trong đó cỗ cưới miền Tây luôn thu hút khách mời ngay từ hình thức cho đến hương vị của món ăn.
Cách chế biến món ăn đơn giản từ loại hạt tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả
Ẩm thực 360 - 23 giờ trướcGĐXH - Hạt kê có hàm lượng dinh dưỡng cao và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Dưới đây là những món ăn dễ chế biến từ hạt kê.
Cách làm lạc kho tương ngon bùi cực kỳ đưa cơm
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcThay cho món lạc rang muối hay lạc rang nước mắm truyền thống, bạn có thể biến tấu đôi chút với món lạc kho tương ăn "cuốn" đến mức bao nhiêu cơm cũng hết.
Cách ngâm chanh đào đường phèn mật ong chữa ho
Ăn - 1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
'Nấu gì cho bữa cơm nhà ngày trời trở lạnh?': Đây là 5 món nóng hổi, dễ làm và ngon miệng vô cùng
Ăn - 1 ngày trướcChúng ta hãy cùng khám phá 5 món ăn ngon nóng hổi, giàu dinh dưỡng rất thích hợp cho những ngày thời tiết đầu mùa đông này.
5 mẹo đơn giản nhận biết trứng vịt lộn già và non
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Trứng vịt lộn là một trong những món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn trong ẩm thực Việt Nam. Có người thích ăn trứng vịt lộn già, có người thích trứng còn non, vậy làm sao để phân biệt?
Mẹo bảo quản hành lá, ớt, tỏi được lâu
Ăn - 1 ngày trướcCác mẹo bảo quản hành lá, ớt, tỏi được hướng dẫn bên dưới sẽ giúp bạn kéo dài đáng kể thời gian sử dụng các loại gia vị này với chất lượng cao nhất.
Ngâm rau nước muối xưa rồi, muốn rau sạch thì hãy làm theo cách này
Mẹo nấu nướngGĐXH - Rửa rau bằng nước muối được các chị em nội trợ áp dụng để loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu, diệt trứng sán… Tuy nhiên, rửa rau bằng nước muối là thói quen cũ, không nên duy trì. Dưới đây là một số cách giúp làm sạch rau củ.
