Vì sao nàng dâu hào môn Tăng Thanh Hà thường xuyên lựa chọn bữa sáng chưa tới 50 nghìn đồng này?
GĐXH - Combo chưa tới bát phở bò nhưng lại là công thức "độ dáng" bất bại của nàng dâu hào môn.
Nổi tiếng với lối sống tinh tế và đề cao vẻ đẹp tự nhiên, Tăng Thanh Hà luôn ưu tiên những thói quen chăm sóc sức khỏe tối giản nhất. Bức ảnh bữa sáng mới nhất được chia sẻ đã "bóc trần" bí quyết duy trì phong độ "ngọc nữ" ở tuổi U40: Một bữa ăn chuẩn Eat Clean chưa tới 50.000 đồng nhưng giải quyết xuất sắc bài toán siết dáng và dưỡng nhan. Phụ Nữ Mới cho hay.
Nhìn lướt qua, bữa sáng của bà mẹ 3 con trông vô cùng giản dị với hai bát nhỏ: một bát đựng 2 quả trứng luộc nguyên quả, bát còn lại là sữa chua mix cùng trái cây và các loại hạt. Dưới góc độ dinh dưỡng và làm đẹp, đây lại là một thực đơn "tỉ lệ vàng" hoàn hảo.
Nạp gấp đôi đạm (Protein) tinh khiết: Thay vì ăn phở hay bánh mì nhiều tinh bột trắng, cô chọn 2 quả trứng luộc kết hợp cùng lớp nền sữa chua (khả năng cao là Greek Yogurt). Nguồn protein dồi dào này không chỉ giúp duy trì cơ bắp, tăng cường trao đổi chất mà còn kéo dài cảm giác no bụng. Tinh bột giải phóng chậm (Slow Carb): Lượng tinh bột trong bữa ăn này đến từ chuối, granola (yến mạch nướng) và hạt chia. Khác với đường tinh luyện, đây là nhóm carb tốt giúp năng lượng được giải phóng từ từ, giữ lượng đường trong máu luôn ổn định - chìa khóa vàng để cơ thể không tích tụ mỡ thừa. Chất béo tốt (Omega-3 & Omega-6): Phần topping rắc lên trên cực kỳ phong phú với hạnh nhân, hạt bí, hạt chia và hạt lanh xay (flaxseed). Chúng đóng vai trò cốt lõi trong việc củng cố hàng rào lipid bảo vệ da, giúp da luôn ẩm mượt tự nhiên và nuôi dưỡng suối tóc chắc khỏe. Vitamin C kích sinh Collagen: Sự xuất hiện của những lát kiwi xanh mát không chỉ để trang trí. Kiwi là loại trái cây thuộc top đầu về hàm lượng Vitamin C, hỗ trợ làm đều màu da, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Chăm sóc trục "Ruột - Da": Probiotic có trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Trong giới da liễu, một đường ruột khỏe mạnh luôn tỷ lệ thuận với một làn da sạch mụn, sáng mịn và ít mẩn đỏ.
Đây không phải là lần đầu Tăng Thanh Hà sử dụng một thực đơn bữa sáng chất lượng như vậy. Bất kể ai theo dõi cô đều nhận thấy, thực đơn vàng cho sức khỏe này thường xuyên được cô sử dụng. Đôi khi cô sẽ biến tấu một chút để đổi vị, chẳng hạn có hôm cô sẽ sử dụng bơ để lấy chất béo tốt cho cơ thể. Quả bơ không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn rất giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giữ ẩm và duy trì độ mềm mại cho da. Ngôi sao cho hay.
Bơ chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Bà xã doanh nhân Louis Nguyễn thường ăn quả bơ kèm món bánh mì nướng mỗi sáng hoặc thêm vào sinh tố xanh. Bơ cũng là loại quả được những chị em ưa làm đẹp yêu thích vì chúng rất tốt cho làn da và vóc dáng. Hơn nữa, bơ là một loại quả dễ kiếm ở Việt Nam, nhờ có thời tiết khí hậu nhiệt đới mà cây bơ được trồng ở nước ta sinh trưởng rất tốt, đem lại hương vị thơm ngon, béo ngậy.
Món salad đầy đủ các nhóm dinh dưỡng của Tăng Thanh Hà gồm các nguyên liệu: cá ngừ, quả bơ, rau arugula, hạt thông rang, dầu olive và giấm balsamic.
Một thực đơn khác cũng được phối theo nguyên tắc vì sức khỏe bản thân của Tăng Thanh Hà. Theo Woman, sự hao hụt collagen chủ yếu do tổn thương oxy hóa và tạo ra các gốc tự do. Lycopene hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp duy trì tính toàn vẹn cấu trúc và chức năng của collagen. Lycopene có thể ức chế hoạt động của các enzyme phân hủy collagen, từ đó làm chậm tốc độ phân hủy collagen. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và tăng hàm lượng collagen trong mô da. Lycopene thường có nhiều trong các loại củ quả có màu đỏ sẫm như ớt chuông, lựu, gấc, cà chua, đu đủ...
Người đẹp cũng thường thêm lựu đỏ vào món cháo yến mạch ăn sáng. Tất cả các nguyên liệu này đều không đắt đỏ, dễ tìm, dễ phối luôn được Tăng Thanh Hà lựa chọn.
Bữa sáng đẹp mắt với việt quất của Tăng Thanh Hà. Tất cả nguyên liệu đều vô cùng bình dân.
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Thông báo
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Chỉ dùng nồi cơm điện nấu 6 "bữa cơm" tuyệt ngon có đủ thịt và rau củ, mỗi ngày ăn 1 món khác nhau
Ăn -Tất cả những gì bạn cần là một chiếc nồi cơm điện, cho các nguyên liệu vào, nhấn nút nấu, và bạn có thể ngồi thư giãn, chờ đợi bữa ăn của mình!
Mâm cơm gia đình miền Bắc truyền thống cho 3 - 4 người: Gió mùa đông lạnh về càng thêm ấm cúng
Ẩm thực 360 -GĐXH - Hà Nội đang bước vào những ngày gió lạnh đầu tiên của mùa đông. Giữa nhịp sống vội vã và những bộn bề lo toan ngoài kia, hình ảnh mâm cơm gia đình nghi ngút khói chiều cuối ngày bỗng trở thành chốn neo đậu bình yên nhất. Qua bàn tay chăm chút và tỉ mỉ của chị Lan Phương, từng bữa cơm nhà lại đong đầy hương vị quen thuộc, thắp lên ngọn lửa ấm áp và trọn vẹn yêu thương cho tổ ấm nhỏ.
Là vợ của người đàn ông từng 'quyền lực' nhất VFC, Đan Lê đảm đang như thế nào?
Ăn -GĐXH - Nữ MC từng tiết lộ chồng khá dễ tính trong chuyện ăn uống, nhưng vẫn có những món yêu thích và khẩu vị riêng.
Tuyệt chiêu nấu bát cháo sườn sánh mịn, thơm lừng bùi ngậy áp đảo cái lạnh đầu mùa!
Ăn -GĐXH - Trong những ngày không khí lạnh tràn về, một bát cháo sườn nóng hổi, sánh mịn, thơm lừng hương nếp mới cùng thịt sườn mềm bùi luôn là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của cả gia đình.
100 nghìn cho bữa tối 4 người, cơm nhà có gì?
Ăn -GĐXH - Bữa tối 4 người không nhất thiết phải tốn vài trăm nghìn. Với khoảng 100.000 đồng, đi chợ khéo một chút, gia đình vẫn có mâm cơm nóng hổi với thịt rang cháy cạnh, canh cải và đĩa trứng rán vàng thơm.
Bò hầm khoai tây cà rốt: Món nóng giàu đạm, rau củ cho ngày lạnh
Ăn -GĐXH - Thịt bò mềm thơm, nước dùng đậm vị, khoai tây bở vừa phải, cà rốt ngọt tự nhiên… một nồi bò hầm nóng hổi rất hợp cho những ngày trời lạnh. Muốn món này ngon, đừng vội cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng lúc; chọn đúng phần thịt và căn thời gian hầm mới là chìa khóa.
Cơm nhà một mình của MC gây sốt Đường lên đỉnh Olympia 2026 có gì đặc biệt?
Ăn -GĐXH - Khi không có quá nhiều công việc và được ở nhà, Khánh Vy thường tự vào bếp nấu những món mình yêu thích.
Hà Nội sắp đón lễ hội ẩm thực quốc tế với 200 thương hiệu, quy tụ tinh hoa món ngon năm châu
Ẩm thực 360 -GĐXH - Hàng trăm thương hiệu ẩm thực trong nước và quốc tế sẽ cùng hội tụ tại Lễ hội Văn hóa Ẩm thực Quốc tế Hà Nội – Firebeat 2026, diễn ra từ ngày 27-29/11. Sự kiện không chỉ mang đến cơ hội thưởng thức món ngon năm châu mà còn kết hợp thi BBQ quốc tế, đại nhạc hội và nhiều hoạt động trải nghiệm văn hóa đặc sắc.
100 nghìn đồng trong tay, cơm nhà có gì hay?
Ăn -GĐXH - Chỉ khoảng 100.000 đồng đi chợ khéo tay là có thể chuẩn bị một bữa cơm nhà nóng hổi với cá kho riềng đậm đà, bát canh rau xanh và món ăn kèm đơn giản.
Sữa ngô nấu tại nhà: Bí quyết để thơm béo, sánh mịn mà không bị lợn cợn
Ăn -GĐXH - Những ngày trời se lạnh, một cốc sữa ngô nóng thơm mùi bắp, vị béo nhẹ và sánh mịn là món đồ uống được nhiều gia đình yêu thích. Tuy nhiên, chỉ cần chọn ngô chưa phù hợp, cho quá nhiều nước hoặc xay lọc chưa kỹ, thành phẩm dễ bị loãng, lợn cợn và nhanh tách lớp.