Tags:
Muốn có mái tóc khỏe mạnh trong mùa đông đừng bỏ lỡ những thực phẩm này
VOV.VN - Mùa đông, tóc có dấu hiệu khô và dễ gãy rụng. Thay vì phải đi spa chăm sóc tóc thì bạn cũng có thể có được mái tóc bồng bềnh thông qua việc bổ sung thực phẩm quen thuộc sau đây vào chế độ ăn uống của mình.
Vào mùa đông, gió lạnh xuất hiện khiến mái tóc của bạn trở nên khô và dễ gãy rụng. Thế nhưng bạn có thể giải quyết được tình trạng này thông qua việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein, khoáng chất và các vitamin cần thiết để mái tóc luôn bồng bềnh và bóng mượt.
Protein cho mái tóc khỏe mạnh: Khi thiếu protein, tóc bạn có xu hướng rụng, khô và dễ gãy. Nang tóc chủ yếu được tạo thành từ protein, do đó bạn phải luôn nhớ bổ sung protein để mái tóc luôn được chắc khỏe. Nguồn protein chủ yếu có ở trứng, thịt gà, cá và các sản phẩm từ sữa.
Sắt để ngăn ngừa rụng tóc: Nhận quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc, mà đây là khoáng chất quan trọng nhất cho mái tóc. Khi nồng độ sắt (ferritin huyết thanh) giảm xuống dưới một điểm nhất định, cơ thể bạn sẽ bị thiếu máu. Điều này làm gián đoạn việc cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng nhiều hơn. Vì vậy, bạn phải bổ sung sắt hoặc chất bổ sung sắt trong chế độ ăn uống của mình. Nguồn sắt dồi dào mà bạn có thể nhận được thông qua đậu lăng, rau bina, thịt đỏ, thịt gà, cá, bông cải xanh và rau xà lách.
Sữa chua Hy Lạp: Món ăn này chứa nhiều protein. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa vitamin B5 (được gọi là axit pantothenic). Đây là thành phần quan trọng giúp máu lưu thông đến da đầu, giúp tóc phát triển, tránh được tình trạng tóc mỏng và rụng.
Cá hồi: Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Cơ thể bạn không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này, vì vậy phải lấy chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Ngoài việc giúp bảo vệ cơ thể tránh được bệnh tật, thì axit béo omega-3 còn giúp mọc tóc và giữ cho tóc bóng mượt.
Vitamin C giúp tóc chắc khỏe: Vitamin C hỗ trợ quá trình hấp thu sắt nên thực phẩm giàu khoáng chất này nên ăn cùng với thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C giúp sản xuất collagen giúp củng cố các mao mạch cung cấp cho các sợi tóc. Do đó, bạn đừng bỏ qua nguồn Vitamin C từ các loại thực phẩm như quả lý chua đen, quả việt quất, bông cải xanh, ổi, quả kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang.
Quả bơ để tránh rụng tóc: Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Trong bơ rất giàu vitamin E hỗ trợ sự phát triển của tóc. Một quả bơ trung bình (khoảng 200 gram) cung cấp 28% nhu cầu vitamin E hàng ngày. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do. Vitamin E cũng bảo vệ các vùng da, như da đầu, bởi khi da đầu bị tổn thương có thể dẫn đến chất lượng tóc kém và ít nang tóc hơn.
Đậu nành và các loại đậu giúp mọc tóc: Đậu và đậu nành là nguồn protein thực vật cần thiết cho sự phát triển của tóc. Đậu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào, hỗ trợ chu kỳ mọc tóc, trong khi đậu nành chứa lượng lớn protein cũng thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Theo vov.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://vov.vn/suc-khoe/muon-co-mai-toc-khoe-manh-trong-mua-dong-dung-bo-lo-nhung-thuc-pham-nay-post985960.vov
Ý kiến của bạn
4 'cứu tinh' vớt vát mái tóc thưa mỏng, cắt hỏng khi Tết cận kề
Thời trang - 4 giờ trướcNỗi lo tóc thưa, cắt hỏng cận Tết giờ đã có thể giải quyết nhờ 4 món đồ sau.
4 lần stylist Hàn chế áo cho idol từ những thứ siêu nhỏ: Đa phần được khen nhưng khiến dân tình nổi đóa vì đi quá giới hạn
Thời trang - 12 giờ trướcStylist Hàn quả thực sáng tạo khi chế áo cho idol từ các item siêu nhỏ, tuy nhiên đi quá xa lại phản tác dụng nhận về chỉ trích.
5 công thức mix&match áo da chất chơi
Thời trang - 15 giờ trướcÁo da giúp sang chảnh hóa vẻ ngoài cực đỉnh, diện đi chơi Tết này thì quá là chuẩn luôn.
Cô gái nhận chỉ trích nặng nề vì vô tư mặc đồ sáng màu đi ăn cưới tại Hàn
Thời trang - 1 ngày trướcMặc trang phục không phù hợp đi dự đám cưới vẫn luôn là chủ đề gây tranh cãi.
6 kiểu tóc uốn 'chân ái' cho nàng dịp Tết 2023
Thời trang - 1 ngày trướcTóc ngắn uốn cụp mang đến diện mạo tươi tắn, trẻ trung còn tóc xoăn sóng nước là kiểu uốn đẹp 'bất bại' cho mọi dáng mặt.
5 kiểu áo là "cạ cứng" của chân váy giúp chị em mặc đẹp suốt
Thời trang - 3 ngày trướcChỉ cần phối 1 trong 5 kiểu áo này với chân váy trong tủ cũng đủ để chị em được khen mặc đẹp.
Soi mạnh style 'tình tin đồn' của G-Dragon: Váy áo sang chảnh nào cũng diện hết, liệu có đủ trình 'át vía' Jennie?
Thời trang - 4 ngày trướcHết Jennie, một kiều nữ khác lại lột tầm ngắm của netizen.
4 mẫu tóc ưa dùng của mỹ nhân Kbiz bạn có thể lựa chọn cho Tết
Thời trang - 4 ngày trướcĐây là 4 kiểu tóc mà bất kỳ mỹ nhân Kbiz nào cũng từng lựa chọn ít nhất một lần.
11 mẫu nail xinh xắn nhẹ nhàng, rất phù hợp để hội gái ngoan 'làm đỏm' chơi Tết
Thời trang - 5 ngày trướcKhông cần tô vẽ quá cầu kỳ, màu nail trơn hoặc đính đá 'sương sương' vẫn đủ để chị em ghi điểm tuyệt đối.
5 item lỗi mốt cần được loại bỏ khi dọn tủ quần áo đón Tết
Thời trang - 6 ngày trước5 item này đều đã lỗi mốt, chị em nên thay thế bằng những món thời trang sành điệu hơn.
Cách diện áo khoác dáng dài giúp 'ăn gian' chiều cao
Thời trangChỉ cần chú ý đến chiều dài của áo khoác là vóc dáng và chiều cao của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức.
