Muốn não không bị nhanh lão hóa hãy ăn những thực phẩm này
Theo Boldsky, ăn những thực phẩm như rau xanh, củ nghệ, quả việt quất... sẽ giúp não của chúng ta không bị lão hóa và luôn giữ được sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chống lão hóa là những thành phần tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình nhấn mạnh rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làn da của bạn luôn tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung.
Dưới đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn sự lão hóa của não chúng ta.
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng nó lại chứa nguồn năng lượng chống oxy hóa dồi dào và nó còn chống lại các gốc tự do có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não.
Ngoài ra, quả việt quất cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì chúng làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não mới.
Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin K, folate và chất chống oxy hóa.
Chúng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, hỗ trợ nghiên cứu về chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học trong các loại rau lá xanh và sự suy giảm nhận thức.
Củ nghệ
Nghệ là một món ăn chủ yếu trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới và nó được ví như siêu sao thực sự trong việc chống lão hóa.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin. Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ, nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất này nó không chỉ bảo vệ não của bạn khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não liên quan đến tuổi tác.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và giúp duy trì khả năng nhận thức khi bạn già đi.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và các chất thiết yếu tốt cho não. Khi bạn ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh, là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn của chúng ta.
Chuyên gia cảnh báo: 80% ca ngộ độc dịp Tết đến từ những thực phẩm quen thuộc này
Bệnh thường gặp - 14 phút trướcGĐXH - Theo thống kê nhiều năm, phần lớn các ca ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết lại xuất phát từ những món ăn rất quen thuộc trong mâm cơm ngày xuân. Thời tiết lạnh, thức ăn chế biến sẵn để lâu, bảo quản không đúng cách cùng thói quen tụ tập ăn uống đông người khiến nguy cơ ngộ độc tăng cao, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể khiến Tết mất vui, thậm chí phải nhập viện cấp cứu.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 2 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 5 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất
Sống khỏe - 7 giờ trướcCận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.
Bác sĩ tiết lộ loại rau bình dân nhưng lại mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khoẻ
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Rau muống là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, dễ chế biến và có giá thành rẻ. Ít ai biết rằng, đằng sau vẻ ngoài dân dã, rau muống lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nam tài xế 50 tuổi suy gan, suy thận cấp vì 1 món ăn bình dân nhiều người Việt hay dùng
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Một trường hợp vừa được các bác sĩ cảnh báo đang thu hút nhiều sự chú ý khi một nam tài xế 50 tuổi phải nhập viện trong tình trạng tổn thương gan và suy thận cấp sau thời gian dài sử dụng một món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều gia đình.
Cả gia đình 3 người lần lượt mắc ung thư tụy: Câu chuyện đau lòng cảnh báo những thói quen tiết kiệm tưởng vô hại
Sống khỏeGĐXH - Một gia đình ba người lần lượt phát hiện mắc ung thư tụy chỉ trong thời gian ngắn đã khiến nhiều người giật mình nhìn lại thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Điều khiến dư luận chú ý hơn cả là lời chia sẻ đầy day dứt của người mẹ: “Tôi nghĩ mình đang chăm lo tốt cho gia đình, không ngờ lại có thể gây hại cho họ”.
