Muốn não không bị nhanh lão hóa hãy ăn những thực phẩm này
Theo Boldsky, ăn những thực phẩm như rau xanh, củ nghệ, quả việt quất... sẽ giúp não của chúng ta không bị lão hóa và luôn giữ được sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chống lão hóa là những thành phần tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình nhấn mạnh rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làn da của bạn luôn tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung.
Dưới đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn sự lão hóa của não chúng ta.
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng nó lại chứa nguồn năng lượng chống oxy hóa dồi dào và nó còn chống lại các gốc tự do có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não.
Ngoài ra, quả việt quất cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì chúng làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não mới.
Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin K, folate và chất chống oxy hóa.
Chúng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, hỗ trợ nghiên cứu về chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học trong các loại rau lá xanh và sự suy giảm nhận thức.
Củ nghệ
Nghệ là một món ăn chủ yếu trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới và nó được ví như siêu sao thực sự trong việc chống lão hóa.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin. Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ, nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất này nó không chỉ bảo vệ não của bạn khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não liên quan đến tuổi tác.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và giúp duy trì khả năng nhận thức khi bạn già đi.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và các chất thiết yếu tốt cho não. Khi bạn ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh, là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn của chúng ta.
Liên tiếp 3 người trẻ bị đột ngột méo miệng sau khi ngủ dậy: Cảnh báo liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do lạnh
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên (liệt mặt ngoại biên) đang có xu hướng gia tăng trong thời gian gần đây, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh.
Uống thuốc mà thiếu dưỡng chất này, hiệu quả có thể giảm đi đáng kể
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Nhiều người dùng thuốc đều đặn mỗi ngày nhưng lại bỏ qua yếu tố dinh dưỡng đi kèm, trong khi vitamin D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cơ thể. Trước khi uống thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua những thực phẩm quen thuộc dưới đây để hỗ trợ cơ thể tiếp nhận dưỡng chất hiệu quả hơn.
Thực đơn 5 món ngon từ ngải cứu giúp bồi bổ cơ thể mùa lạnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcTrong văn hóa ẩm thực, ngải cứu chiếm một vị trí đặc biệt nhờ tính ấm, vị đắng thanh và mùi thơm đặc trưng. Vào mùa đông, loại rau này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh thời điểm giao mùa.
Nhu cầu dinh dưỡng đặc thù ở người bệnh ung thư gan
Sống khỏe - 4 giờ trướcDo đặc điểm bệnh lý ung thư gan liên quan trực tiếp đến chức năng gan – cơ quan chuyển hóa trung tâm – bệnh nhân ung thư gan có nhu cầu dinh dưỡng khác biệt so với người khỏe mạnh, đồng thời thay đổi tùy theo giai đoạn bệnh và tình trạng dinh dưỡng hiện tại…
Thực phẩm được ví 'vua của các loại hạt', nhiều dưỡng chất nhưng 3 nhóm người này cần hạn chế ăn
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Hạt dẻ là món quà quen thuộc của mùa đông, bùi béo, ấm bụng và giàu dinh dưỡng. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn hạt dẻ một cách vô tư. Theo khuyến cáo của bác sĩ dinh dưỡng, với một số nhóm người, ăn hạt dẻ quá nhiều có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe lâu dài.
3 thói quen khi ngủ làm tăng nguy cơ ung thư, nhiều người Việt vẫn duy trì mỗi ngày
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Nhiều người quen với cảnh “đêm không ngủ được, sáng không dậy nổi” mà không mấy bận tâm. Thế nhưng, các nghiên cứu y học gần đây cho thấy, những rối loạn giấc ngủ tưởng chừng rất đời thường lại có thể âm thầm làm tăng nguy cơ ung thư.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện u gan kích thước lớn từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ đi khám, phát hiện khối u gan tăng kích thước nhanh, kèm theo tình trạng đau tức vùng bụng trên.
Thiếu vitamin D, xương dễ yếu đi: 11 loại thực phẩm giúp hấp thu canxi hiệu quả
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thu canxi và duy trì hệ xương chắc khỏe, nhưng không phải ai cũng bổ sung đủ. Thay vì chỉ phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời, bạn hoàn toàn có thể cải thiện lượng vitamin D thông qua chế độ ăn hằng ngày với những thực phẩm quen thuộc dưới đây.
Căn bệnh khiến người đàn ông 55 tuổi rơi vào suy thận giai đoạn cuối nguy hiểm thế nào?
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông suy thận giai đoạn cuối được cứu sống sau ca phẫu thuật đặc biệt: Cắt bỏ đồng thời 2 quả thận đa nang gần 10kg và ghép thận ngay trong cùng một ca mổ.
Tuyến giáp khỏe hơn nhờ ăn đúng: 8 thực phẩm nên bổ sung mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Tuyến giáp ảnh hưởng trực tiếp đến trao đổi chất, cân nặng và năng lượng sống mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng biết ăn uống thế nào để hỗ trợ cơ quan này. Dưới đây là 8 loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp, dễ tìm và dễ đưa vào bữa ăn hằng ngày, giúp duy trì hoạt động nội tiết ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Tuổi thọ dài hay ngắn nhìn dáng đi là biết?: 7 đặc điểm của người có nguy cơ giảm tuổi thọ
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng đi chậm, mệt khi đi bộ chỉ là dấu hiệu tuổi tác. Nhưng các nghiên cứu y học cho thấy: dáng đi, tốc độ và thói quen đi bộ có thể phản ánh rất sớm tình trạng tim phổi, thần kinh, cơ xương – thậm chí liên quan đến nguy cơ tử vong. Vậy những dấu hiệu đi bộ nào cảnh báo sức khỏe đang "bật đèn đỏ"?
