Muốn não không bị nhanh lão hóa hãy ăn những thực phẩm này
Theo Boldsky, ăn những thực phẩm như rau xanh, củ nghệ, quả việt quất... sẽ giúp não của chúng ta không bị lão hóa và luôn giữ được sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chống lão hóa là những thành phần tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình nhấn mạnh rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làn da của bạn luôn tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung.
Dưới đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn sự lão hóa của não chúng ta.
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng nó lại chứa nguồn năng lượng chống oxy hóa dồi dào và nó còn chống lại các gốc tự do có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não.
Ngoài ra, quả việt quất cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì chúng làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não mới.
Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin K, folate và chất chống oxy hóa.
Chúng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, hỗ trợ nghiên cứu về chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học trong các loại rau lá xanh và sự suy giảm nhận thức.
Củ nghệ
Nghệ là một món ăn chủ yếu trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới và nó được ví như siêu sao thực sự trong việc chống lão hóa.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin. Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ, nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất này nó không chỉ bảo vệ não của bạn khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não liên quan đến tuổi tác.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và giúp duy trì khả năng nhận thức khi bạn già đi.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và các chất thiết yếu tốt cho não. Khi bạn ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh, là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn của chúng ta.
Loại củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất bán rẻ đầy chợ Việt nhưng người tiểu đường phải đặc biệt lưu ý khi ăn
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, cách chế biến và thói quen ăn củ cải có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát đường huyết nếu không lưu ý đúng cách.
Loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe nhưng có 2 nhóm người nên hạn chế tối đa
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Bưởi là loại trái cây quen thuộc mỗi khi thời tiết chuyển sang thu – đông, được nhiều người xem là lựa chọn lành mạnh nhờ ít năng lượng, giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, không phải ai cũng phù hợp với loại quả này. Với một số nhóm người, ăn bưởi không đúng cách thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn kiêng, tập luyện đều mà vẫn mất cơ, dáng kém săn chắc: Có thể bạn đang ăn sai cách
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Nhiều người chăm chỉ tập luyện, ăn uống 'healthy' nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi, dáng người kém săn chắc, thậm chí sụt cơ rõ rệt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân có thể đến từ những sai lầm rất phổ biến trong chế độ ăn hằng ngày.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư đại trực tràng, người Việt không nên lạm dụng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen uống rượu thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư, đặc biệt tại đại tràng và trực tràng.
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Sống khỏe - 14 giờ trướcMỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
Đừng đợi đến khi chạy thận mới hối hận: 5 tín hiệu 'cầu cứu' từ thận bị 90% người bệnh bỏ qua
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcGĐXH - Suy thận mạn tính được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng" bởi quá trình tiến triển cực kỳ kín đáo. Nhiều người chỉ đi khám khi thấy mặt sưng, chân phù, hụt hơi khi đi bộ, để rồi bàng hoàng nhận tin thận đã suy kiệt.
Sự thật về Cholesterol trong trứng
Sống khỏe - 19 giờ trướcSuốt nhiều thập kỷ, chúng ta đã lầm tưởng lòng đỏ trứng là 'kẻ thù' số một gây tăng mỡ máu. Tuy nhiên, quan điểm dinh dưỡng hiện đại cho thấy, cholesterol trong trứng không đáng sợ như nhiều người từng nghĩ.
Uống trà khi bị tiểu đường: 4 lợi ích vàng và những sai lầm 'chết người' cần tránh
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thực tế, qua quá trình theo dõi lâm sàng, các bác sĩ nhận thấy một hiện tượng thú vị: Những bệnh nhân tiểu đường có thói quen uống trà thường sở hữu những chỉ số xét nghiệm "đẹp" hơn hẳn.
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt an toàn thực phẩm phòng bệnh do vi rút Nipah
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh lây truyền chủ yếu từ động vật sang người (dơi, gia súc, vật nuôi), hoặc cũng có thể truyền qua tiếp xúc với vật phẩm, thực phẩm bị nhiễm virus và cũng có thể lây truyền từ người sang người.
Thanh niên 24 tuổi mắc rối loạn chuyển hóa nặng thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị rối loạn chuyển hóa mức độ nặng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường... có thói quen ngồi nhiều ở máy tính, lạm dụng nước ngọt, đồ ăn nhanh và ít vận động.
2 loại thực phẩm được xem là 'sát thủ' của gan, nhiều người Việt vẫn ăn hằng ngày mà không hay biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Lá gan được ví như "nhà máy hóa chất" quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhận vai trò thải độc, chuyển hóa và dự trữ năng lượng. Thế nhưng, ít ai biết rằng chính những món ăn quen thuộc trên mâm cơm hàng ngày lại có thể là những "sát thủ" âm thầm xâm chiếm và phá hủy lá gan.
