Muốn não không bị nhanh lão hóa hãy ăn những thực phẩm này
Theo Boldsky, ăn những thực phẩm như rau xanh, củ nghệ, quả việt quất... sẽ giúp não của chúng ta không bị lão hóa và luôn giữ được sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chống lão hóa là những thành phần tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình nhấn mạnh rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làn da của bạn luôn tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung.
Dưới đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn sự lão hóa của não chúng ta.
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng nó lại chứa nguồn năng lượng chống oxy hóa dồi dào và nó còn chống lại các gốc tự do có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não.
Ngoài ra, quả việt quất cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì chúng làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não mới.
Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin K, folate và chất chống oxy hóa.
Chúng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, hỗ trợ nghiên cứu về chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học trong các loại rau lá xanh và sự suy giảm nhận thức.
Củ nghệ
Nghệ là một món ăn chủ yếu trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới và nó được ví như siêu sao thực sự trong việc chống lão hóa.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin. Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ, nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất này nó không chỉ bảo vệ não của bạn khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não liên quan đến tuổi tác.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và giúp duy trì khả năng nhận thức khi bạn già đi.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và các chất thiết yếu tốt cho não. Khi bạn ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh, là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn của chúng ta.
Loại thịt này bị bỏ quên suốt nhiều năm, giàu selen, giàu đạm, chất béo tốt hơn cả ức gà, nằm trong top 10 "thịt lành mạnh nhất thế giới"
Sống khỏe - 2 giờ trướcKhông phổ biến như thịt gà hay thịt vịt, nhưng loại thịt này lại sở hữu nhiều chỉ số dinh dưỡng khiến giới chuyên môn phải nhìn lại. Ăn đúng cách, đây có thể là lựa chọn đáng cân nhắc cho tim mạch và sức khỏe tổng thể.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Được chẩn đoán viêm cầu thận từ sớm nhưng chủ quan, không tuân thủ điều trị, nam thanh niên để bệnh tiến triển nặng, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối.
6 nhóm thực phẩm 'bổ hơn thuốc bổ': Ăn đúng mỗi ngày, cơ thể tự khỏe từ bên trong
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Không cần thuốc bổ đắt tiền, nhiều chuyên gia khẳng định chỉ cần bổ sung đúng 6 nhóm thực phẩm quen thuộc này mỗi ngày, cơ thể đã có thể tăng đề kháng, giảm nguy cơ bệnh tật và khỏe bền lâu.
Những người thường xuyên ăn trứng, hãy lưu ý 6 điều 'cấm kỵ' này
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Ăn trứng gà mỗi ngày là thói quen tốt, nhưng nếu phạm phải 6 "đại kỵ" dưới đây, bạn đang vô tình phá hủy hệ tiêu hóa và sức khỏe của cả gia đình.
7 thực phẩm được mệnh danh là “máy đốt mỡ”, hút dầu nếu ăn trước bữa chính
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhững món ăn này được các chuyên gia Nhật Bản chia sẻ như "bí quyết" tăng khả năng đốt mỡ thừa, ăn không sợ béo và thúc đẩy giảm cân.
Thói quen ăn uống tạo tiền đề cho tế bào ung thư: Nhiều người Việt đang lặp lại mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Việc lặp lại những thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại tăng viêm mạn tính, rối loạn chuyển hóa và tạo môi trường thuận lợi cho tế bào ung thư xuất hiện và phát triển.
Người phụ nữ Hà Nội hồi sinh nhờ lá gan hiến tặng từ người chết não ở TPHCM
Y tế - 1 ngày trướcLá gan hiến tặng trong ngày cuối năm từ người đàn ông chết não ở TPHCM đã giúp hồi sinh sự sống cho một phụ nữ tại Hà Nội.
Ngày càng nhiều người chết vì ung thư gan, bác sĩ khuyên: Thà nằm cả ngày còn hơn làm 4 việc này
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều người nghĩ mùa đông chỉ cần giữ ấm là đủ. Nhưng với gan, đây lại là thời điểm “dễ tổn thương” nhất trong năm. Một số thói quen quen thuộc khi trời lạnh có thể âm thầm đẩy nguy cơ ung thư gan lên cao.
Vừa thức dậy, uống 1 trong 5 loại nước để “sở hữu” mái tóc dày đẹp, trì hoãn lão hóa từ sâu bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhi vừa thức dậy mỗi sáng, hãy uống 5 loại nước này để mái tóc dày và bồng bềnh hơn, rất đơn giản nhưng ít người biết.
Người phụ nữ suy thận cấp vì uống thứ nước 'vạn người mê', bác sĩ chỉ ra 4 loại đồ uống cần đặc biệt cảnh giác
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong làn sóng sống khỏe, ăn sạch đang lan rộng, nhiều người tin rằng những thực phẩm “tự nhiên”, giàu chất xơ và men vi sinh luôn an toàn tuyệt đối. Tuy nhiên, thực tế y khoa đang cho thấy một nghịch lý đáng sợ: không ít ca suy thận nghiêm trọng lại bắt nguồn từ những món đồ uống được gắn mác “healthy”.
