Muốn não không bị nhanh lão hóa hãy ăn những thực phẩm này
Theo Boldsky, ăn những thực phẩm như rau xanh, củ nghệ, quả việt quất... sẽ giúp não của chúng ta không bị lão hóa và luôn giữ được sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chống lão hóa là những thành phần tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Đồng thời, những thực phẩm này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Theo Tạp chí Quốc tế về Khoa học Gia đình nhấn mạnh rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làn da của bạn luôn tươi sáng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bộ não của bạn luôn trẻ trung.
Dưới đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn sự lão hóa của não chúng ta.
Quả việt quất
Quả việt quất tuy nhỏ nhưng nó lại chứa nguồn năng lượng chống oxy hóa dồi dào và nó còn chống lại các gốc tự do có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của não.
Ngoài ra, quả việt quất cũng rất giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, chúng ta có thể thêm quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho sức khỏe não bộ vì chúng làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của các tế bào não mới.
Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung cá vào chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh và trẻ trung.
Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường trí não như vitamin K, folate và chất chống oxy hóa.
Chúng giúp cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, hỗ trợ nghiên cứu về chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học trong các loại rau lá xanh và sự suy giảm nhận thức.
Củ nghệ
Nghệ là một món ăn chủ yếu trong ẩm thực của nhiều quốc gia trên thế giới và nó được ví như siêu sao thực sự trong việc chống lão hóa.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin. Đây là hợp chất hoạt động trong củ nghệ, nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chất này nó không chỉ bảo vệ não của bạn khỏi lão hóa mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não liên quan đến tuổi tác.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và vitamin E. Chúng giúp tăng cường chức năng não, cải thiện trí nhớ và giúp duy trì khả năng nhận thức khi bạn già đi.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách ăn uống đủ dinh dưỡng và các chất thiết yếu tốt cho não. Khi bạn ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh, là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn của chúng ta.
Người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày? 6 thực phẩm giúp làm chậm lão hóa và phòng bệnh
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Bước sang tuổi 50, cơ thể bắt đầu đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm và nhiều vấn đề sức khỏe nếu chế độ ăn uống không phù hợp. Vậy người tuổi 50 nên ăn gì mỗi ngày để sống khỏe, dẻo dai và phòng bệnh? Dưới đây là 6 loại thực phẩm quen thuộc nhưng mang lại lợi ích lớn, được chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung thường xuyên.
Nam thanh niên 29 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim cấp từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên 29 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim cấp trong 1 lần đến viện để nội soi dạ dày, kiểm tra sức khỏe.
35 tuổi không có tiền sử bệnh nhưng bị liệt nửa người! "Nhật ký đột quỵ" của anh khiến nhiều người bừng tỉnh
Sống khỏe - 7 giờ trướcDù trẻ, dù khỏe mạnh đến đâu, chỉ cần xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nhất định, phải lập tức đi cấp cứu, tuyệt đối đừng bỏ lỡ "thời gian vàng" cứu mạng.
Không chỉ kombucha, 4 loại đồ uống này còn nhiều lợi khuẩn hơn, tốt cho hệ tiêu hóa
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Kombucha thường được nhắc đến như một thức uống giàu lợi khuẩn, nhưng thực tế còn nhiều loại đồ uống khác tốt cho hệ tiêu hóa không kém, thậm chí vượt trội hơn. Vậy đó là những thức uống nào? Dưới đây là 4 loại đồ uống nhiều lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa một cách tự nhiên.
Tuổi thọ có thể nhìn mặt là biết?: 6 đặc điểm trên khuôn mặt chỉ có ở người sống lâu, khỏe mạnh
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Người xưa tin rằng “tướng sinh thọ”, còn khoa học hiện đại cho thấy ngoại hình, đặc biệt là khuôn mặt quả thực phản ánh phần nào sức khỏe. Vậy người sống thọ thường có những đặc điểm gì trên gương mặt?
6 loại thực phẩm là thủ phạm "thúc đẩy ung thư", nhiều người vẫn vô tình ăn tới 5 loại
Sống khỏe - 9 giờ trướcMột số thói quen ăn uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể vô tình chôn vùi các mối nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí gây ung thư, vì vậy hãy cảnh giác!
Loại rau đang bán rẻ đầy chợ, được ví là 'khắc tinh' của tế bào ung thư, người Việt nên ăn đúng cách
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Rau cải xoong được đánh giá là một trong những loại rau có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tim mạch.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
Sai lầm lớn khiến bạn không thể ngủ ngon trong mùa đông
Sống khỏe - 1 ngày trướcBạn nghĩ trời lạnh sẽ dễ ngủ ngon, nhưng sai lầm tai hại này khiến bạn càng trở nên khó ngủ trong mùa đông.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn cà chua sống mỗi ngày?
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà chua giàu vitamin, ít calo nhưng nếu ăn sống thường xuyên, đặc biệt khi bụng yếu, loại quả quen thuộc này có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Thanh niên 26 tuổi suy thận phải chạy thận, không tin mình mắc bệnh vì vẫn thấy cơ thể bình thường
Sống khỏeGĐXH - Bỗng dưng phát hiện suy thận giai đoạn cuối khi tuổi đời còn rất trẻ, nhiều người rơi vào cảnh “không kịp trở tay".
