Muốn "vòng 1" không bị chảy xệ thì chị em đừng quên làm ngay 6 điều này

Đã là chị em thì ai cũng muốn có bộ ngực căng, đẹp chứ không phải bộ ngực xệ... nâng mãi mới lên.

Trong cuộc sống, người phụ nữ phải trải qua các giai đoạn khác nhau, từ việc có kinh nguyệt đến mãn kinh, đến mang thai, sinh nở, cho con bú... Tất cả những giai đoạn này đều tác động đến hormone và ảnh hưởng đến "vòng 1", làm cho đôi gò bồng đảo không còn được đẹp đẽ như hồi xuân sắc. Cùng với thời gian, tuổi tác, sự lão hóa cộng với lực hấp dẫn - ngực càng to càng dễ bị kéo xuống - dáng vẻ "vòng 1" sẽ không còn được như trước nữa.

Thật may mắn là có một số biện pháp có thể cải thiện tình trạng thay đổi hormone và trọng lượng cơ thể, nhờ đó cũng góp phần chống lại nguy cơ "vòng 1" chảy dài mà không chị em nào muốn.

Nếu không muốn mất hết tự tin chỉ vì "vòng 1" chảy xệ thì chị em hãy tham khảo những việc nên làm như sau đây nhé.

1. Nên tập thể dục

Tăng cường cơ ngực - cùng với cơ của lưng, vai, và vùng lõi (bụng đến hông) - có thể giúp giảm tình trạng ngực chảy xệ.

Theo Tiến sĩ Brian O'Hea, trưởng khoa Phẫu thuật ung thư vú và ung thư tại trung tâm y tế Stony Brook Medicine ở New York, phần ngực rất quan trọng với sức khỏe và chức năng của cánh tay. Nhưng ngay cả khi phụ nữ làm việc rất nhiều và có cơ ngực rất khỏe mạnh thì điều đó không làm thay đổi cấu trúc của ngực - vì ngực được hình thành từ mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ không phải là cơ.

Điều đó có nghĩa rằng, tăng cường cơ ngực - cùng với cơ của lưng, vai, và vùng lõi (bụng đến hông) - có thể giúp giảm tình trạng ngực chảy xệ, cải thiện sự săn chắc và vóc dáng cơ thể. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp người phụ nữ duy trì cân nặng khỏe mạnh và ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng vú liên quan đến tăng và giảm cân đột ngột.

2. Ăn uống tốt

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể tránh được nếp nhăn gây chảy xệ ngực.

Tiến sĩ O'Hea cho biết: Không có bằng chứng nào chứng tỏ có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tình trạng ngực chảy xệ. Nhưng một số chuyên gia về sức khỏe tin rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa (như trái cây và rau cải) có thể giữ cho làn da mềm mại và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngực đến chân. Giữ độ ẩm cũng có thể giúp giữ độ đàn hồi tự nhiên của da.

Đồng thời, chị em cần tránh chế độ ăn uống ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và cân nặng của cơ thể. Tiến sĩ Alyssa Golas, giáo sư phẫu thuật thẩm mỹ tại NYU Langone Health cho biết: "Nếu bạn bị giảm cân, làn da thường không co lại mặc dù chất béo bên dưới sẽ biến mất. Đối với vùng da ở ngực cũng vậy và nó sẽ dẫn đến chảy xệ ngực".

3. Mặc áo ngực phù hợp

Mặc một bộ đồ lót có tác dụng nâng đỡ và phù hợp sẽ giúp giữ cho ngực căng lên.

Bạn nghĩ rằng mặc áo ngực sẽ ngăn cản dây chằng ở ngực không bị căng ra, điều này sẽ giúp giữ cho ngực không bị xệ xuống đúng không? Rất tiếc, nhiều nghiên cứu không ủng hộ quan điểm này. Một nghiên cứu ở Pháp năm 2013 được đăng trên trang France Info thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự khuyến khích giảm sút sức căng của ngực do các mô liên kết ở ngực bị suy yếu.

Tiến sĩ Golas nói rằng chắc chắn, mặc một bộ đồ lót có tác dụng nâng đỡ và phù hợp sẽ giúp giữ cho ngực căng lên. Tuy nhiên, ông cũng không có bằng chứng chứng tỏ tác dụng của loại áo ngực này trong việc bảo vệ ngực khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và lực hấp dẫn. Ngoài ra, chị em cũng cần chọn loại áo ngực phù hợp về kích cỡ, tránh quá chật hoặc quá lỏng và không nên mặc khi ngủ.

4. Nằm ngửa khi ngủ

Nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ có thể là nguyên nhân gây chảy xệ ngực.

Theo tiến sĩ Roshini Rajapaksa, biên tập viên y tế của Health, nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ có thể là nguyên nhân gây chảy xệ ngực theo thời gian vì ở tư thế này, dây chẳng có thể căng ra.

Mặt khác, Dee Anna Glaser, giáo sư da liễu tại Đại học Saint Louis, trước đây nói với Health rằng nằm ngửa khi ngủ chính là tư thế có thể giúp giảm dấu hiệu lão hóa. Ở tư thế này, trọng lượng của ngực được nâng đỡ đầy đủ nên hạn chế sự chảy xệ.

5. Tránh tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời quá nhiều

Nếu bạn phải ra ngoài, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn tránh ánh nắng mặt trời.

Trong khi các chất chống oxy hóa có thể giữ cho da khỏe mạnh, đàn hồi thì các gốc tự do lại có thể làm hỏng nó và tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như gây ra sự chảy xệ.

Các tia cực tím là một trong những tác nhân làm xuất hiện nhiều gốc tự do và có thể phá vỡ lớp giãn nở của elastin. Đó chính là lý do tại sao tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời lại không hề tốt cho làn da nói chung và cho sự săn chắc của "vòng 1" nói riêng.

Nếu bạn phải ra ngoài, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn tránh ánh nắng mặt trời.

6. Không hút thuốc

Những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng bị sưng vú sau khi mang thai.

Khói thuốc lá được xếp vào nhóm những tác nhân hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe chứ không phải chỉ là sự lão hóa của da và làm cho "vòng 1" ngày càng xấu đi.

Một nghiên cứu năm 2008 đăng trên Tạp chí Phẫu thuật thẩm mỹ cho thấy những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng bị sưng vú sau khi mang thai. Hút thuốc cũng có thể làm cho collagen trong da bị phân hủy - một nguyên nhân dẫn đến chảy xệ ngực.

Theo Helino