Nếu bạn là người chăm chỉ tập gym thì đây là những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho bạn
Để có một cơ thể khỏe đẹp, bên cạnh việc tập luyện thì ăn uống cũng là điều mà bạn nên chú trọng.
Ngày nay, khi gym đã trở thành một lối sống, việc tập luyện kết hợp ăn uống đang ngày càng được nhiều người quan tâm hơn. Mùa xuân đến kéo theo sự sinh sôi của cây cỏ, và cả sự thay đổi trong khẩu phần ăn của chúng ta mỗi ngày. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, rau quả được thu hoạch đúng mùa sẽ chứa lượng dưỡng chất cao gấp 3 lần bình thường. Chính vì vậy, nếu bạn là người tập gym, hãy tranh thủ bổ sung những loại thực phẩm dưới đây ngay trong thời tiết mùa xuân này.
Chuối
Kết quả của một nghiên cứu khoa học cho rằng, chuối là thực phẩm hoàn hảo của tự nhiên và cũng có thể trở thành món ăn nhẹ vào giữa buổi tập của bạn do có chứa nhiều chất xơ, magiê và vitamin C.
Lượng đường có trong chuối rất dễ được cơ thể hấp thụ dưới dạng dạng carbohydrate. Loại trái cây nhiệt đới này có tác dụng nâng cao sức mạnh và tốc độ của bạn trong một bài tập thể dục như các loại nước uống tăng lực. Đáng ngạc nhiên hơn nữa, ăn nhiều chuối cũng có thể làm giảm sưng cơ hiệu quả. Kali có trong chuối cũng giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và giúp ổn định huyết áp. Vì thế, nếu chăm chỉ đi tập gym thì việc mang theo chuối để ăn nhẹ là rất tốt.
Cải Brussels
Những mầm cải Brussels tuy bé nhỏ nhưng chúng lại có vai trò to lớn trong quá trình củng cố cơ thể từ trong ra ngoài. Nhà dinh dưỡng Farah Fahad giải thích rằng, trong cải Brussels có chứa lưu huỳnh tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ độc tố đã hấp thu từ thực phẩm và môi trường.
Fahad giải thích: "Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của chức năng thần kinh và não". Ngoài ra, trong cải Brussels còn chứa nhiều vitamin A, axit folic, kali và canxi.
Táo
Cổ nhân có câu: "Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ" và có lẽ câu nói này vẫn còn đúng đến ngày hôm nay. Trong táo đỏ có chứa một chất chống oxy hoá được gọi là quercetin, chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ngoài ra, táo còn chứa lượng chất xơ cao, giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin khác và rất dễ mang theo khi di chuyển.
Khoai lang
Những người tập luyện thể thao cần phải được bổ sung các chất điện phân kali sau quá trình vận động, và một loại thực phẩm giàu kali như khoai lang là sự lựa chọn rất tốt. Lượng kali dồi dào trong khoai lang giúp cân bằng lượng nước, thư giãn cơ bắp và điều hòa chức năng tim của bạn.

Không chỉ thế, khoai lang còn chứa nhiều canxi, magiê, natri, carbohydrate giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng trong thời gian dài cho cơ thể.
Củ cải vàng
Củ cải vàng thuộc họ cà rốt và là loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất. Trong củ cải vàng có chứa nhiều folate, vitamin C, vitamin B5 và vitamin B6. Chuyên gia dinh dưỡng Fahad giải thích: "Vitamin B rất quan trọng cho việc sản xuất năng lượng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể".

Củ cải vàng còn đặc biệt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, củ cải vàng cũng không yêu cầu phải chế biến cầu kỳ khi bản thân chúng đã có vị ngon ngọt tự nhiên.
Theo Helino

3 không khi ăn vải
Sống khỏe - 10 giờ trướcQuả vải có nhiều vào mùa hè, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, có lợi cho ức khỏe, nhưng cần được ăn đúng cách.

Người đàn ông 63 tuổi ở Phú Thọ phát hiện sớm nguy cơ ung thư đại tràng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông 63 tuổi đi khám và phát hiện polyp đại tràng, tổn thương tiền ung thư nếu để kéo dài từ dấu hiệu mệt mỏi, đau bụng lâm râm, ăn uống kém...

Người đàn ông liệt nửa người trái sau khi bị chấn thương sọ não
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Nam bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nói khó, liệt nửa người trái. Qua thăm khám và chụp cắt lớp vi tính sọ não, các bác sĩ phát hiện khối tụ máu dưới màng cứng bán cầu phải số lượng lớn do chấn thương sọ não.

5 lý do nên tập thể dục khi mang thai
Sống khỏe - 14 giờ trướcMột số phụ nữ mang thai có thể e ngại việc tập luyện vì sợ ảnh hưởng đến sự an toàn của em bé nhưng trên thực tế, một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ kết hợp duy trì tập thể dục hợp lý mang lại nhiều lợi ích.

Sưng đau cổ chân phải sau khi chơi bóng rổ, tái phát nhiều lần, bé trai 11 tuổi được phát hiện có bàn chân bẹt hai bên
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Trẻ bị sưng đau cổ chân phải sau khi chơi bóng rổ, tái phát nhiều lần trong 1 năm, bố mẹ đưa đi khám thì được bác sĩ chẩn đoán trẻ có bàn chân bẹt hai bên, chân phải (chân trụ) mức độ nặng hơn chân trái.

Người đàn ông 35 tuổi suýt điếc vĩnh viễn do làm điều này lúc đêm khuya
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, kết quả đo thính lực cho thấy bệnh nhân bị điếc đột ngột tai trái mức độ trung bình nặng. Nguyên nhân được xác định là do thói quen tắm khuya bằng nước lạnh.

Bé 13 tuổi men gan tăng gấp 100 lần do mắc sai lầm này khi bị sốt xuất huyết
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Trẻ có dấu hiệu mệt nhiều, đau bụng, ói liên tục do sốt xuất huyết, gia đình không cho trẻ nhập viện mà bắt xe khách đi hết 2 tiếng rưỡi để đến Bệnh viện Nhi Đồng 2. Khi đến nơi thì bé đã rơi vào tình trạng sốc, tổn thương gan nặng, men gan tăng gấp 100 lần bình thường.

Bị ô tô chèn qua người nguy kịch, nữ sinh 18 tuổi quê Hưng Yên thoát 'cửa tử' ngoạn mục
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, bệnh nhân bị vỡ khí quản gốc hai bên. Đây là một tổn thương rất nghiêm trọng và hiếm gặp với tỷ lệ tử vong cực cao.

Du khách nước ngoài vào cấp cứu '9 phần tử vong': Tôi như được sống lại lần nữa
Y tế - 21 giờ trướcGiữa chuyến du lịch Việt Nam, một du khách người Ba Lan (69 tuổi) đối mặt với tử thần khi động mạch chủ ngực - bụng bị lóc tách kèm khối phình khổng lồ sắp vỡ.

Bác sĩ lý giải nguyên nhân đàn ông dễ đột quỵ ở tuổi 49-53
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcỞ độ tuổi 49-53, mọi người dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, nhất là nam giới. Nếu chủ quan, họ có thể gặp các biến cố sức khỏe không báo trước như đột quỵ.

Người đàn ông nhập viện khẩn do thói quen dùng điện thoại nhiều người hay mắc phải
Y tếGĐXH - Bệnh nhân vào viện trong tình trạng bàn tay trái bị dập nát nghiêm trọng, bàn tay bị chẻ đôi giữa đốt ngón II-III, ngực, bụng có vết thương.