Hà Nội
23°C / 22-25°C

Nếu không muốn tinh trùng yếu và ít, đàn ông phải bỏ ngay những thói quen sau khi đi ngủ

Thứ bảy, 19:45 12/08/2017 | Sống khỏe

Đàn ông nên bỏ ngay những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại sau đây nếu không muốn lượng tinh trùng vừa ít lại vừa yếu.

Theo thống kê của Tổ chức Resolve thuộc Hiệp hội Vô sinh Quốc gia Mỹ, cứ 8 cặp vợ chồng thì có 1 đôi gặp khó khăn khi mang thai. Và trung bình 3 trường hợp gặp trục trặc thì có 1 cặp phát hiện nguyên nhân chủ yếu là từ ông chồng.

"Số lượng tinh trùng bình thường của đàn ông đã giảm trong vài thập kỷ qua," bác sĩ Ajay Nangia, giảng viên tiết niệu tại Trung tâm Y khoa Đại học Kansas chuyên về vô sinh nam cho biết.

Một phần nguyên nhân có thể bắt nguồn từ những thói quen tưởng như vô hại hàng ngày. Dưới đây là 7 thói quen phổ biến giết chết tinh trùng.

1. Thức khuya

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ đối mặt với nguy cơ giảm 31% khả năng thụ thai so với những người ngủ 7 đến 8 giờ/đêm, theo một nghiên cứu sơ bộ của tạp chí Fertility & Sterility.

Đơn giản bởi vì thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất hóc-môn testosterone, vốn rất cần thiết cho việc sản sinh tinh trùng.

Nhưng ngủ quá nhiều cũng không thực sự tốt. Những nam giới ngủ 9 tiếng/đêm cũng đối mặt với thực tế là bị giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, ngủ 7-8 giờ một đêm là thời gian lý tưởng nhất.

2. Lười ăn cá

Sau khi tìm hiểu về chế độ ăn uống và chất lượng tinh dịch của 155 đàn ông, các nhà nghiên cứu đến từ Trường Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện thấy những người ăn nhiều cá nhất, đặc biệt là những loại cá giàu omega-3 như cá hồi hay cá ngừ có số lượng tinh trùng cao hơn.

Không những thế, chất lượng tinh binh cũng khỏe mạnh hơn so với tinh trùng của những người ăn ít cá hơn.

Trái lại, những người đàn ông sử dụng nhiều thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích... số lượng tinh trùng là thấp nhất và hình dạng của chúng cũng bất thường so với những người đàn ông ít ăn loại thực phẩm này.

Thịt chế biến sẵn có thể làm giảm các hoóc-môn sinh sản như testosteron, trong khi các axit béo omega-3 trong cá thúc đẩy sự hình thành tinh trùng khỏe mạnh hơn, các nhà nghiên cứu giải thích.

3. Uống nhiều soda

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Human Reproduction cho thấy những người uống hơn một cốc nước ngọt mỗi ngày có khả năng di chuyển của tinh trùng thấp hơn những người ít khi hoặc không bao giờ uống.

Ăn hoặc uống quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin, từ đó dẫn đến việc viêm nhiễm và cản trở khả năng di chuyển của tinh trùng.

Thêm vào đó, bác sĩ Nangia còn nhấn mạnh rằng thói quen uống soda sẽ gia tăng lượng chất béo trong cơ thể, làm giảm khả năng sản sinh testosterone và estrogen, từ đó có hại cho khả năng sinh sản của nam giới.

Ngoài ra, tình trạng xuất hiện quá nhiều mô mỡ quanh đùi và háng cũng có thể làm tăng nhiệt độ trong bìu, từ đó có thể tạo ra một môi trường quá ấm áp và gây hại đến tinh trùng.

4. Căng thẳng

Một nghiên cứu của Trường đại học Columbia cho thấy chất lượng tinh trùng của đàn ông thường xuyên bị căng thẳng kém nhiều so với người ít gặp căng thẳng.

Bác sĩ Nangia nói rằng quá nhiều căng thẳng có thể khiến các hoóc-môn sinh sản bị rối loạn, hoặc dẫn đến tạo ra các protein viêm gây hại cho tinh trùng.

Nếu đang bị căng thẳng, bạn hãy tìm cách để giữ cho những lo lắng không vượt khỏi tầm kiểm soát bằng cách tâm sự với nửa kia, dành thời gian tập thể dục, hoặc gặp bác sĩ nếu tình trạng đó vẫn ở mức cao.

5. Để điện thoại trong túi quần trước

Để điện thoại trong túi quần trước có thể làm giảm số lượng và hạn chế khả năng di chuyển của tinh trùng. Đây là kết luận từ một tổng kết 10 nghiên cứu gần đây ở Anh.
Để điện thoại trong túi quần trước có thể làm giảm số lượng và hạn chế khả năng di chuyển của tinh trùng. Đây là kết luận từ một tổng kết 10 nghiên cứu gần đây ở Anh.

Theo đó, bức xạ phát ra từ điện thoại có thể gây ra tổn thương AND của tinh trùng. Và sức nóng từ một chiếc điện thoại cũng có thể làm tăng nhiệt độ bên trong vùng kín của quý ông, qua đó cản trở sản xuất tinh trùng.

Giải pháp được đưa ra là bạn nên bỏ điện thoại trong túi áo khoác.

6. Uống quá nhiều rượu bia

Một chai bia hoặc ly rượu vang trong bữa ăn tối không phải là một vấn đề quá lớn. Nhưng các nghiên cứu đã liên hệ việc uống nhiều bia rượu với nồng độ testosteron sụt giảm đáng kể, số lượng tinh trùng ít hơn, và tinh trùng khỏe mạnh cũng ít dần đi.

Uống nhiều hơn 25 cốc/tuần có liên quan với giảm đáng kể chất lượng tinh trùng, theo kết quả một nghiên cứu của Đan Mạch.

Và những người uống 40 cốc/tuần có lượng tinh trùng ít hơn 33% và ít tinh trùng khỏe mạnh hơn 51% so với những người chỉ uống 1-5 cốc/tuần.

"Rượu là một chất độc", bác sĩ Nangia nói. Và bộ não không phải là nơi duy nhất hứng chịu tác động của rượu bia.

Thức uống này còn có thể làm giảm nồng độ testosterone, qua đó có thể làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới.

Theo Hoàng Hương

Soha/Trí Thức Trẻ

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Tags:
Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn 'mở đường' cứu người đàn ông gặp nạn trên cầu Nhật Tân

Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn 'mở đường' cứu người đàn ông gặp nạn trên cầu Nhật Tân

Y tế - 7 giờ trước

GĐXH - Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn đã trực tiếp động viên, đồng thời đề nghị các y bác sĩ khẩn trương triển khai những biện pháp cấp cứu chuyên sâu, nhằm giành giật sự sống cho bệnh nhân gặp nạn trên đường.

Triển lãm quốc tế về chăm sóc và phục hồi chức năng người cao tuổi lần đầu tổ chức tại Việt Nam

Triển lãm quốc tế về chăm sóc và phục hồi chức năng người cao tuổi lần đầu tổ chức tại Việt Nam

Y tế - 7 giờ trước

GĐXH – Điểm nhấn của Vietnam Medipharm Expo năm 2025 diễn ra tới đây tại Hà Nội là việc tổ chức song song với VIREC 2025 – một triển lãm quốc tế lần đầu về chăm sóc, phục hồi chức năng người cao tuổi...

Sau khi chạy bộ nên bổ sung nhóm thực phẩm nào vừa ngon vừa phục hồi cơ bắp?

Sau khi chạy bộ nên bổ sung nhóm thực phẩm nào vừa ngon vừa phục hồi cơ bắp?

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Sau khi chạy bộ, ăn đúng món sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, bù năng lượng và khỏe mạnh hơn. Đây là 7 gợi ý bạn nên thử.

Người đàn ông ở Hà Nội bị thủng ruột từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Người đàn ông ở Hà Nội bị thủng ruột từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua

Bệnh thường gặp - 10 giờ trước

GĐXH - Người đàn ông bị thủng hành tá tràng nhập viện với biểu hiện đau bụng đột ngột, dữ dội, liên tục khắp bụng.

Nghìn ly sữa - nghìn hy vọng Báo Sức khỏe & Đời sống và Nutricare trao tặng bệnh nhi ung thư

Nghìn ly sữa - nghìn hy vọng Báo Sức khỏe & Đời sống và Nutricare trao tặng bệnh nhi ung thư

Y tế - 10 giờ trước

Sáng 15/9, Báo Sức khỏe & Đời sống cùng Công ty Cổ phần dinh dưỡng Nutricare đã tổ chức lễ trao tặng 40.000 ly sữa dinh dưỡng y học Leanmax Hope cho bệnh nhi ung thư đang điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội).

Bác sĩ cảnh báo: Trước 3 ngày nhồi máu não, 90% bệnh nhân đều làm 3 việc này, việc thứ hai bạn vẫn đang làm hàng ngày!

Bác sĩ cảnh báo: Trước 3 ngày nhồi máu não, 90% bệnh nhân đều làm 3 việc này, việc thứ hai bạn vẫn đang làm hàng ngày!

Bệnh thường gặp - 11 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ lâm sàng đã ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng, có đến 90% bệnh nhân nhồi máu não đều đã thực hiện một số hành vi nhất định trong vòng 3 ngày trước khi phát bệnh.

7 thực phẩm tự nhiên giúp máu lưu thông trơn tru, trái tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày

7 thực phẩm tự nhiên giúp máu lưu thông trơn tru, trái tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Sống khỏe - 12 giờ trước

GĐXH - Thêm ngay 7 thực phẩm tự nhiên này vào bữa ăn hằng ngày để máu lưu thông tốt, giảm nguy cơ cục máu đông và bảo vệ trái tim.

Người cao tuổi sống thọ nhưng cần sống khỏe: Không có 'thực phẩm thần kỳ' – Hãy ăn uống điều độ

Người cao tuổi sống thọ nhưng cần sống khỏe: Không có 'thực phẩm thần kỳ' – Hãy ăn uống điều độ

Y tế - 13 giờ trước

GĐXH - Đây là nội dung bác sĩ người Nhật Shun Kubo chia sẻ tại hội thảo "Nhận diện và quản lý các bệnh lý nguy cơ cao ở người trung và cao tuổi" vừa diễn ra tại Hà Nội

Để tuổi già luôn khỏe mạnh, viên mãn: Bí quyết người già khôn ngoan, không lụy phiền con cháu

Để tuổi già luôn khỏe mạnh, viên mãn: Bí quyết người già khôn ngoan, không lụy phiền con cháu

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Ở tuổi già, "có sức khỏe là có tất cả". Vì vậy việc phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ là điều cần có, đặc biệt là những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp...

Người phụ nữ bất ngờ hôn mê do sai lầm khi ăn chuối: 5 tác dụng phụ của chuối chín không phải ai cũng biết

Người phụ nữ bất ngờ hôn mê do sai lầm khi ăn chuối: 5 tác dụng phụ của chuối chín không phải ai cũng biết

Sống khỏe - 16 giờ trước

GĐXH - Chuối là nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng kali cao, nhưng việc ăn quá nhiều có thể làm tăng kali máu.

Top