Tags:
Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh?
Thông thường vào những dịp lễ tết, chúng ta thường tiêu thụ lượng calo gấp đôi hàng ngày vì đồ ăn ngon, trong những bữa tiệc tùng cùng bạn bè, gia đình.
Sự kết hợp giữa việc ăn quá nhiều và không tập thể dục khiến bạn dễ tăng cân. Làm thế nào để được ăn mà vẫn giữ dáng? Và sau đây là những lời khuyên hữu ích.
Ăn những gì bạn thích và bỏ những gì bạn muốn: Bạn không cần phải ăn tất cả mọi thứ được đặt ra trước mặt. Hãy lựa chọn cẩn thận và "chung thủy" với các loại thực phẩm mà bạn thích nhất. Không chọn các loại thực phẩm bạn không thích chỉ vì nó có trên bàn tiệc.
Tập trung để tụ họp, không để ăn: Tập trung vào thưởng thức không khí đoàn tụ, vui vầy chứ không chăm chăm vào thực phẩm.
Chọn một cách khôn ngoan: Chất vào đĩa của bạn với 80% các loại thực phẩm lành mạnh, dành 20% khác cho món tráng miệng.
Ăn bánh thay vì uống rượu: Thà tăng calo vì ăn bánh hơn là uống rượu.
Đừng dành bụng cho bữa tiệc: Bạn không thể chết đói cả ngày chỉ vì có một bữa tiệc tối hôm đó. Bạn sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn vì đang rất đói. Ăn nhẹ khác với bỏ bữa.
Và đặc biệt, không bỏ bữa ăn sáng: Đây thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó nạp nhiên liệu cho cơ thể bắt đầu ngày mới.
Đồ ăn nhẹ: Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh mang theo trên đường dự tiệc, nó giúp bạn không ăn quá nhiều ở tiệc chính.
Ngủ: Mệt mỏi và cáu kỉnh sẽ không tốt cho bất cứ ai trong những ngày nghỉ.
Uống nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước trong sự hối hả và nhộn nhịp sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất và cũng sẽ giúp bạn không đói trước khi vào tiệc.
Theo Thái An
Vietnamnet/Healthy
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Loại nước là 'vua phá gan, thận' rất mạnh, ngon đến mấy cũng nên bỏ sớm
Sống khỏe - 7 phút trướcGĐXH - Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng phía sau ly đồ uống tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu sử dụng thường xuyên hoặc lựa chọn sản phẩm kém chất lượng.
Bé trai 10 tuổi đột quỵ sau khi chơi cầu lông, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu dễ bị bỏ qua ở trẻ
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Từ cảm giác mệt mỏi, đau đầu gối khi chơi cầu lông, bé trai nhanh chóng rơi vào tình trạng yếu liệt nửa người do đột quỵ nhồi máu não hiếm gặp.
Cả gia đình 3 người lần lượt mắc ung thư tụy: Câu chuyện đau lòng cảnh báo những thói quen tiết kiệm tưởng vô hại
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Một gia đình ba người lần lượt phát hiện mắc ung thư tụy chỉ trong thời gian ngắn đã khiến nhiều người giật mình nhìn lại thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Điều khiến dư luận chú ý hơn cả là lời chia sẻ đầy day dứt của người mẹ: “Tôi nghĩ mình đang chăm lo tốt cho gia đình, không ngờ lại có thể gây hại cho họ”.
Người đàn ông ở Quảng Ninh bị nhồi máu cơ tim cấp từ dấu hiệu đau ngực phổ biến
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhận nhập viện trong tình trạng nhồi máu cơ tim cấp biến chứng sốc tim, tổn thương nặng cả ba thân động mạch vành, nguy cơ tử vong rất cao.
5 loại rau quả rất tốt cho thận, bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcNhiều người ăn dưa chuột, uống nước chanh bổ sung vitamin C hàng ngày nhưng có thể chưa biết loại rau quả này rất tốt cho thận, giảm nồng độ axit uric và nguy cơ sỏi thận.
Tế bào ung thư 'thích' gì trong cơ thể bạn? người Việt hiểu đúng để phòng ngừa và điều trị hiệu quả
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Hiểu đúng bản chất, tốc độ lan rộng của tế bào ung thư sẽ giúp mỗi người chủ động phát hiện sớm, điều trị kịp thời và phòng bệnh hiệu quả.
Bác sĩ tiết lộ phần bị vứt bỏ của bắp ngô lại có lợi cho thận, nhiều người không biết mà bỏ phí
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Râu ngô thường bị coi là phần thừa khi chế biến bắp ngô, nhưng ít ai biết đây lại là vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền. Nếu sử dụng đúng cách, râu ngô có thể hỗ trợ lợi tiểu, cải thiện các vấn đề đường tiết niệu và sỏi thận, tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng tùy tiện.
8 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi thật
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Tuổi tác chỉ là những con số, nhưng diện mạo và tinh thần lại là sự lựa chọn của mỗi người. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao có những người dù đã bước sang tuổi xế chiều vẫn toát lên vẻ trẻ trung, linh hoạt và đầy sức sống? Câu trả lời không nằm ở những liệu trình làm đẹp đắt đỏ, mà nằm ở 8 thói quen sinh hoạt và tu dưỡng nội tâm "tinh túy" dưới đây.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ nhồi máu cơ tim cấp thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Chủ quan với cơn đau ngực, người đàn ông bất ngờ ngừng tuần hoàn ngoại viện do nhồi máu cơ tim cấp, rơi vào tình trạng nguy kịch với tiên lượng rất nặng.
Bác sĩ ung bướu nhắc nhở 5 việc phụ nữ nên làm ngay để giảm nguy cơ mắc ung thư
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcDù nam giới vẫn là nhóm có tỷ lệ mắc ung thư cao hơn, song tốc độ gia tăng ca bệnh lại đang diễn ra nhanh hơn rõ rệt ở phụ nữ. Để phòng tránh, chị em nên làm ngay 5 việc này.
Ngứa dai dẳng ở 4 vị trí này: Cảnh báo ung thư gan sớm, nhiều người Việt đang bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Ngứa da là hiện tượng cực kỳ phổ biến, khiến đa số chúng ta nghĩ ngay đến dị ứng, chàm hoặc do thời tiết. Tuy nhiên, y học lâm sàng đã phát hiện một loại ngứa da không đến từ kích ứng bên ngoài mà do tổn thương gan, đặc biệt là ung thư gan giai đoạn đầu gây ra.
