Người có lượng đường trong máu cao nên bỏ ngay 4 thói quen xấu nếu muốn ổn định đường huyết trong cơ thể
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường nhưng lại chủ quan trong thói quen sinh hoạt hàng ngày nên càng dễ làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì ngoài thay đổi chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên từ bỏ một số thói quen xấu. Những thói quen dưới đây đều có tác động tiêu cực đến lượng đường huyết trong cơ thể. Vì vậy, hãy sửa ngay càng sớm càng tốt nhé!
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Người có đường huyết cao nên từ bỏ một số thói quen như ăn nhiều đồ ngọt, nhiều chất béo. Bởi về lâu dài, đây chính là nguyên nhân gây béo phì và ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể, khiến đường huyết dao động bất thường.
Bạn nên nắm vững nguyên tắc ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ ăn hợp lý để duy trì sự ổn định của đường huyết, từ đó sẽ ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng cao, gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
2. Thức khuya
Nếu hay có thói quen thức khuya, bạn nên từ bỏ thói quen này ngay để kiểm soát đường huyết trong cơ thể tốt hơn. Nhiều người luôn quen với việc thức khuya nhưng đây lại là hành vi có thể gây rối loạn chức năng nội tiết. Dưới tác động của việc thức khuya, chức năng tuyến tụy cũng sẽ giảm sút. Lúc này, insulin sẽ tiết ra nhiều hơn và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, bạn nên bỏ thói quen này càng sớm càng tốt và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, hợp lý hàng ngày.
3. Lười vận động
Một thói quen xấu khác có thể gây suy giảm lượng đường trong máu cao, đó chính là ít vận động. Khi bạn ngồi quá lâu một chỗ, nguy cơ béo phì, đường huyết tăng cao sẽ xảy ra. Do nếu vận động không đủ, lượng carbs trong cơ thể không tiêu thụ kịp thời có thể dẫn đến béo phì và làm tăng đường huyết.
Muốn ngăn ngừa lượng đường trong máu cao, bạn nên tập thể dục nhiều hơn. Chỉ cần duy trì thời gian vận động hàng ngày hợp lý để cơ thể tiêu hao lượng carbs dư thừa sẽ tránh tình trạng đường huyết tăng liên tục.
4. Ăn quá no trong một thời điểm
Nếu muốn tránh bệnh tiểu đường ngay từ khi còn trẻ, bạn cũng nên chú ý không ăn uống quá no trong cùng một thời điểm. Một số người do không kiềm hãm được những món ăn yêu thích nên thường ăn uống thoải mái. Điều này có thể làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và dễ làm lượng calo tăng lên, gây ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.
Thanh niên 22 tuổi ở Hà Nội đau họng kéo dài, đi khám mới thừa nhận một sai lầm trong chuyện 'thầm kín'
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Bác sĩ cho biết bệnh nhân đau họng vì mắc viêm họng do Chlamydia trachomatis và nấm Candida albicans.
Bệnh nhân 19 tuổi ở Vũng Tàu 3 lần nguy kịch vì sốt xuất huyết, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người bệnh sốc sốt xuất huyết liên tục có tiền sử béo phì (BMI 28) – yếu tố được ghi nhận làm tăng nguy cơ chuyển nặng ở bệnh nhân sốt xuất huyết.
Người đàn ông 53 tuổi ở Quảng Ninh bất ngờ nguy kịch sau khi ăn cá nhiễm phải độc tố
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Khoảng 1 giờ trước khi nhập viện, bệnh nhân ăn cá nóc (ăn một mình), sau đó xuất hiện nôn, co giật, rồi nhanh chóng rơi vào hôn mê.
Người phụ nữ 40 tuổi ở Phú Thọ suy gan cấp, da vàng như nghệ thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị suy gan cấp, men gan tăng rất cao cho biết đã bốc thuốc nam uống để trị bệnh đau đầu.
Trời lạnh, người có tiền sử tăng huyết áp cần làm điều này để phòng biến chứng
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Huyết áp tăng cao khi trời lạnh có nhiều nguy cơ gặp phải các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu não, suy tim cấp, suy thận cấp, tăng men gan cấp...
5 loại quả giúp giảm tác hại của hạt vi nhựa hiệu quả, người Việt nên ăn thường xuyên hơn
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Ăn nhiều trái cây giàu chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp giảm bớt tác hại của vi nhựa lên cơ thể.
Đi khám vì đau ngực, người đàn ông 58 tuổi bất ngờ phát hiện tràn dịch màng phổi
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Bất ngờ đau ngực dữ dội, người đàn ông đi khám phát hiện tràn màng dịch phổi do biến chứng viêm phổi.
Người đàn ông 58 tuổi phát hiện ung thư mũi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcGĐXH - Nghẹt mũi hơn 1 năm, ông Lăng, 58 tuổi đi khám từng được chẩn đoán có khối u nhỏ trong mũi, nay đi khám phát hiện ung thư mũi.
Chồng đột quỵ trong nhà vệ sinh, vợ nhanh tay vắt chanh vào miệng 'cầu may'
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcTrong lúc đặt ống nội khí quản với người đàn ông đột quỵ, các bác sĩ đã hút ra khá nhiều nước cốt chanh và cả cặn thuốc còn đọng trong họng do người nhà cho dùng trước đó.
Sau 40 tuổi mà vẫn ăn sáng kiểu này thì xác định vòng eo ‘phản chủ’: 5 sai lầm nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần ăn sáng đều là 'auto khỏe, auto giữ dáng'. Nhưng sự thật hơi ‘phũ’: có 5 thói quen buổi sáng đang âm thầm phá dáng sau tuổi 40, khiến cân nặng tăng vọt mà bạn không hề hay biết. Chuyên gia cảnh báo: sửa ngay trước khi quá muộn.
Cách loại bỏ hạt vi nhựa trong thực phẩm, người Việt nên làm càng sớm càng tốt
Bệnh thường gặpGĐXH - Có 3 cách hạn chế hạt vi nhựa người Việt nên áp dụng, đó là: Hạn chế sử dụng bao bì nhựa dùng 1 lần; lựa chọn thực phẩm, nước uống có nguồn gốc rõ ràng và có chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt điều độ.
