Tags:
Những bí quyết để không tăng cân
Cách kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống là một nghệ thuật. Nếu bạn đang tìm cách để kiểm soát cân nặng của mình thì dưới đây là những bí quyết không nên bỏ qua, theo Healthista.
Quản lý cảm xúc
Một trong những bước đầu tiên để thay đổi hành vi ăn uống là học cách kiểm soát cảm xúc, cách này sẽ làm tăng trực giác và nhận thức về bản thân. Vì khi bạn biết mình đang buồn hay đang căng thẳng, bạn sẽ biết cơn đói hoặc cơn thèm ăn nào không nên được đáp ứng.
Ảnh minh họa.
Biết thời điểm cần năng lượng
Hết năng lượng giữa buổi sáng hoặc buồn ngủ vào buổi chiều có thể khiến bạn thèm đường. Thay vì tìm cách để thêm nhiều protein vào bữa ăn sáng hoặc ăn vặt, hãy giúp bản thân ổn định tâm trạng và bạn sẽ cảm thấy no.
Ăn chậm
Ăn uống vội vàng không cho cơ thể thời gian nhận biết bao tử đã đầy thức ăn. Vì vậy, cần ăn uống chậm để não có thể nhận tín hiệu từ dạ dày rằng bạn đã no và không tiếp tục tiêu thụ thức ăn nữa. Đây cũng là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Luôn ngồi khi ăn
Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và cách xa bàn làm việc để tâm trí và cơ thể có thể tiếp nhận dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy tắt truyền hình và hít thở hai lần để giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn trước bữa ăn. Hoóc môn căng thẳng trong cơ thể ức chế tiêu hóa các chất dinh dưỡng, vì vậy cơ thể sẽ có lợi khi được thư giãn trong thời gian ăn.
Tìm cách mới để tự thưởng cho mình
Tự thưởng cho mình những phần thức ăn ngon sau một ngày vất vả là sai lầm phổ biến. Thay vào đó, hãy ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu để thư giãn tâm trí và cũng để giúp chăm sóc làn da của bạn.
Theo Thanh Niên
Bình luận
Ý kiến của bạn
Mẹ hiến tạng cứu con gái 11 tuổi suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 6 giờ trướcNgười mẹ ở Lâm Đồng hiến thận cứu con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối.
Bộ Y tế: Từ ngày 1/10, tất cả các bệnh viện bắt buộc kê đơn thuốc điện tử
Sống khỏe - 7 giờ trướcCơ sở khám bệnh, chữa bệnh có hình thức tổ chức là bệnh viện phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/10/2025; Cơ sở khám bệnh, chữa bệnh khác phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/1/2026.
Mắc sốt xuất huyết, nam thanh niên 27 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng cô đặc máu nghiêm trọng
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân bụng chướng căng, phù toàn thân, khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy, tiểu cầu của bệnh nhân giảm mạnh, cô đặc máu nghiêm trọng.
Ghép xương ổ răng cho 'chiến binh' 12 tuổi đã từng 4 lần mổ tim bẩm sinh và 1 lần phẫu thuật tạo hình khe hở môi – vòm miệng
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn, các bác sĩ quyết định sẽ phẫu thuật ghép xương ổ răng cho bé sau khi tầm soát hết các vấn đề về tim mạch. Đây bước can thiệp quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chỉnh nha và giúp bé phục hồi chức năng ăn nhai trong tương lai.
Người đàn ông 66 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch khi đang sửa bồn nước tại nhà
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Đang sửa bồn nước trên tầng thượng, ông T. đột ngột mất ý thức, trên người có nhiều vệt cháy nên được người nhà đưa đi cấp cứu.
Nặng gấp đôi các bạn cùng trang lứa, bé trai nguy kịch sau vài ngày sốt
Y tế - 12 giờ trước12 tuổi, bé trai nặng tới 83kg gấp đôi cân nặng ở độ tuổi này dẫn tới biến chứng nặng, nguy kịch sau 4 ngày sốt sốt xuất huyết.
Phát hiện gây sốc: Người cao tuổi sống thọ hơn nhờ thường xuyên... nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa hàng ngày
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu gần đây, những phát hiện đáng ngạc nhiên đã tiết lộ một bí mật liên quan đến tuổi thọ.
Người đàn ông suýt mất mạng sau tai nạn lúc quét nhà
Y tế - 15 giờ trướcTrong lúc quét nhà, ông S. bất ngờ bị ngã rơi xuống từ độ cao 2m và bất tỉnh. Khi tới viện cấp cứu, bác sĩ thông báo tình trạng nguy hiểm tới tính mạng.
Làm gì khi trẻ bị viêm da?
Sống khỏe - 16 giờ trướcLàn da trẻ nhỏ rất mong manh và nhạy cảm, chỉ cần một tác động nhỏ từ môi trường cũng có thể bị tổn thương, viêm nhiễm. Vậy khi trẻ bị viêm da, cha mẹ cần làm gì để xử lý kịp thời và đúng cách, hạn chế nguy cơ biến chứng và để lại sẹo?
3 tư thế ngủ 'vàng' giúp tăng oxy, cải thiện hô hấp - học ngay, đừng bỏ lỡ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Ba tư thế ngủ này chủ yếu tập trung vào việc tập hít thở sâu khi não bộ đã được thư giãn và cơ bắp thả lỏng.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
