Tags:
Những bí quyết để không tăng cân
Cách kiểm soát cân nặng thông qua chế độ ăn uống là một nghệ thuật. Nếu bạn đang tìm cách để kiểm soát cân nặng của mình thì dưới đây là những bí quyết không nên bỏ qua, theo Healthista.
Quản lý cảm xúc
Một trong những bước đầu tiên để thay đổi hành vi ăn uống là học cách kiểm soát cảm xúc, cách này sẽ làm tăng trực giác và nhận thức về bản thân. Vì khi bạn biết mình đang buồn hay đang căng thẳng, bạn sẽ biết cơn đói hoặc cơn thèm ăn nào không nên được đáp ứng.
Ảnh minh họa.
Biết thời điểm cần năng lượng
Hết năng lượng giữa buổi sáng hoặc buồn ngủ vào buổi chiều có thể khiến bạn thèm đường. Thay vì tìm cách để thêm nhiều protein vào bữa ăn sáng hoặc ăn vặt, hãy giúp bản thân ổn định tâm trạng và bạn sẽ cảm thấy no.
Ăn chậm
Ăn uống vội vàng không cho cơ thể thời gian nhận biết bao tử đã đầy thức ăn. Vì vậy, cần ăn uống chậm để não có thể nhận tín hiệu từ dạ dày rằng bạn đã no và không tiếp tục tiêu thụ thức ăn nữa. Đây cũng là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Luôn ngồi khi ăn
Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi và cách xa bàn làm việc để tâm trí và cơ thể có thể tiếp nhận dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy tắt truyền hình và hít thở hai lần để giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn trước bữa ăn. Hoóc môn căng thẳng trong cơ thể ức chế tiêu hóa các chất dinh dưỡng, vì vậy cơ thể sẽ có lợi khi được thư giãn trong thời gian ăn.
Tìm cách mới để tự thưởng cho mình
Tự thưởng cho mình những phần thức ăn ngon sau một ngày vất vả là sai lầm phổ biến. Thay vào đó, hãy ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu để thư giãn tâm trí và cũng để giúp chăm sóc làn da của bạn.
Theo Thanh Niên
Bình luận
Ý kiến của bạn
7 dấu hiệu cảnh báo ung thư miệng dễ bị bỏ qua
Bệnh thường gặp - 53 phút trướcUng thư miệng đang ngày càng phổ biến ở người trẻ.
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi sử dụng giấm táo
Sống khỏe - 1 giờ trướcGiấm táo không chỉ là gia vị quen thuộc làm tăng hương vị cho món ăn mà còn được coi là phương thuốc tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2 lý do nên sử dụng chanh đào vào mùa thu
Sống khỏe - 5 giờ trướcKhác với những loại chanh thông thường ra quả quanh năm, mùa chanh đào chỉ kéo dài từ 1 - 2 tháng vào mùa thu. Cách sử dụng tốt nhất loại quả mọng nước và giàu dinh dưỡng này là ngâm với mật ong giúp giải độc, tăng cường miễn dịch.
Cây cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc trị được nhiều bệnh
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcGĐXH - Cây mã đề là loại cây thuốc dân gian rất phổ biến, thường mọc dại ở các vùng làng quê Việt Nam. Cây mã đề được dùng nhiều trong những bài thuốc dân gian chữa nhiều loại bệnh.
Loại gia vị người Việt dùng gấp đôi khuyến cáo, hiểu sai nghiêm trọng khiến tim, thận 'chịu trận'
Sống khỏe - 18 giờ trướcNhiều người Việt có thói quen ăn đậm vị. Chính cách nêm gia vị này tiềm ẩn vô số bệnh tật.
Ăn chuối luộc có tác dụng gì
Sống khỏe - 20 giờ trướcChuối luộc là món ăn được nhiều người yêu thích, vậy ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Một cặp vợ chồng tự tin sống thọ đến 150 tuổi, nhìn lịch trình sinh hoạt khiến nhiều người Việt choáng
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Kayla Barnes-Lentz và Warren Lentz mới ngoài 30 tuổi và đã kết hôn được một năm nhưng họ tự tin trả lời với tờ Mirror rằng có thể sống thọ đến 150 tuổi.
Nên uống nhiều trà hay cà phê để giảm nguy cơ đột quỵ?
Sống khỏe - 21 giờ trướcNhững gì chúng ta ăn, uống có thể có tác động lớn đến mạch máu nói riêng và sức khỏe tim mạch nói chung. Tìm hiểu những tác động của cà phê và trà với việc tăng, giảm nguy cơ đột quỵ.
Không phải rượu bia, đây mới là loại nước khiến người đàn ông 40 tuổi bị ung thư tuyến tuỵ
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Ít người biết rằng một số loại đồ uống như cà phê hay nước ngọt có ga nếu uống quá mức trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây ung thư tuyến tụy. Người đàn ông ngoài 40 tuổi này là một ví dụ điển hình.
Uống cà phê có lợi cho 4 nhóm người
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhâm nhi một tách cà phê khi bắt đầu ngày mới sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung năng lượng để làm việc hiệu quả. Ngoài sự tỉnh táo, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác do các chất dinh dưỡng thực vật đặc biệt.
Không phải rượu bia, đây mới là loại nước khiến người đàn ông 40 tuổi bị ung thư tuyến tuỵ
Bệnh thường gặpGĐXH - Ít người biết rằng một số loại đồ uống như cà phê hay nước ngọt có ga nếu uống quá mức trong thời gian dài sẽ là nguyên nhân gây ung thư tuyến tụy. Người đàn ông ngoài 40 tuổi này là một ví dụ điển hình.
