Những hoạt động hữu hiệu giúp bạn cải thiện trí nhớ
GiadinhNet – Khi có tuổi, khả năng nhận thức và trí nhớ của chúng ta bắt đầu suy giảm. Đây là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Tuy nhiên, một vài hoạt động trí não bổ ích được thực hiện mỗi ngày có thể sẽ giúp bạn cải thiện và làm chậm chứng bệnh này.
1. Học một ngôn ngữ mới
Theo học một ngôn ngữ mới sẽ có lợi cho trí nhớ của bạn ở nhiều cấp độ. Điều này không chỉ giúp bạn có thêm những kỹ năng ngoại ngữ cá nhân, mà còn góp phần ngăn chặn, làm trì hoãn hoặc đảo ngược tình trạng mất trí nhớ. Hoạt động này giúp bạn phát hiện, khám phá và hiểu biết các từ mới, tức là thúc đẩy khả năng nhận thức của bạn.
Nghiên cứu ngôn ngữ là thứ vũ khí tuyệt vời giúp trí nhớ của bạn được cải thiện, đồng thời, giúp người học tích lũy được các vấn đề liên quan tới ngữ pháp và vốn từ vựng.
2. Nghe nhạc mỗi ngày
Liệu pháp âm nhạc được chứng minh là phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho não bộ. Âm nhạc giúp tập trung tinh thần, hỗ trợ chức năng nhận thức lâu dài cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: nghe nhạc cổ điển giúp trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh phát triển trí tuệ, nâng cao các kĩ năng hoạt động hàng ngày.
Sở dĩ âm nhạc là liều thuốc tốt cho chứng bệnh suy giảm trí nhớ bởi hoạt động này khiến bạn cố gắng lưu lại giai điệu hay lời bài hát trong đầu. Nghĩa là qua đó thúc đẩy não bộ hoạt động thường xuyên hơn. Biện pháp này vừa hữu ích cho bệnh tật, vừa giúp bạn có được sự giải trí thú vị.
3. Nói chuyện với chính mình
Thoạt nghe thì điều này có vẻ hết sức kệch cỡm và hoang đường. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, trò chuyện với bản thân thực sự là phương pháp hữu hiệu làm trì hoãn chứng suy giảm trí nhớ cho con người. Đây là phương pháp ‘emotional exercise” (tập thể dục tình cảm) tuyệt vời.
Trong y học, trò chuyện với chính mình được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer – chứng bệnh mất trí nhớ ở người già. Hoạt động này giúp bạn lưu lại những chi tiết quan trọng trong câu chuyện, qua đó bổ sung thêm thông tin cho não bộ.
4. Đọc nhiều cuốn sách khác nhau
Trong thời buổi công nghệ hiện đại, nhiều người không còn quá hứng thú với việc ngồi nghiền ngẫm những cuốn sách nhiều chữ. Điều này vô tình khiến cho bạn bị phụ thuộc quá nhiều vào máy móc, các thiết bị điện tử. Đọc sách không những giúp cho tâm trí bạn được thư giãn, tâm hồn thanh thản mà còn là hoạt động dễ thực hiện hàng ngày. Bạn có thể đọc bất cứ thứ gì gây sự chú ý của bạn ngay tại bến xe, khi đi tàu hay bất cứ nơi công cộng nào miễn là được cho phép.
Việc đọc nhiều cuốn sách khác nhau và cố gắng ghi nhớ cốt truyện của chúng giúp não bộ của bạn được vận hành tích cực hơn, từ đó, trí nhớ sẽ được cải thiện mạnh mẽ.
Vũ Oanh
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 20 giờ trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 21 giờ trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 21 giờ trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Thanh niên 28 tuổi men gan tăng gấp 70 lần, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Tưởng chỉ mắc cảm cúm thông thường, nam thanh niên 28 tuổi đi khám phát hiện mắc viêm gan A cấp, men gan tăng hơn 70 lần so với bình thường.
Người đàn ông 39 tuổi tiêu xương hàm, mất răng vì không nhổ răng khôn mọc lệch
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không nhổ răng khôn mọc lệch, nhiều năm sau ổ nhiễm trùng âm thầm phát triển, anh Quân bị tiêu xương hàm và bị phá hủy chiếc răng ăn nhai quan trọng bên cạnh.
Máu 'đặc' dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ? Bác sĩ khuyên người trung niên nên ăn thường xuyên 4 thực phẩm này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tình trạng máu lưu thông kém, mệt mỏi, chóng mặt hoặc tê bì tay chân là vấn đề khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc duy trì vận động và kiểm soát bệnh nền, chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo tốt có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia chia sẻ vai trò Synbiotic trong miễn dịch đầu đời của trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcTP. Hồ Chí Minh, ngày 07 tháng 06 năm 2026 – Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Danone phối hợp cùng Hội Nhi khoa Việt Nam tổ chức Hội nghị Khoa học Toàn quốc 2026 với chủ đề “Xu hướng mới Synbiotic & Dinh dưỡng đầu đời hỗ trợ miễn dịch, não bộ và phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ”.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
