Những hoạt động hữu hiệu giúp bạn cải thiện trí nhớ

1. Học một ngôn ngữ mới

Theo học một ngôn ngữ mới sẽ có lợi cho trí nhớ của bạn ở nhiều cấp độ. Điều này không chỉ giúp bạn có thêm những kỹ năng ngoại ngữ cá nhân, mà còn góp phần ngăn chặn, làm trì hoãn hoặc đảo ngược tình trạng mất trí nhớ. Hoạt động này giúp bạn phát hiện, khám phá và hiểu biết các từ mới, tức là thúc đẩy khả năng nhận thức của bạn.

Nghiên cứu ngôn ngữ là thứ vũ khí tuyệt vời giúp trí nhớ của bạn được cải thiện, đồng thời, giúp người học tích lũy được các vấn đề liên quan tới ngữ pháp và vốn từ vựng.

2. Nghe nhạc mỗi ngày

Liệu pháp âm nhạc được chứng minh là phương pháp tập thể dục tuyệt vời cho não bộ. Âm nhạc giúp tập trung tinh thần, hỗ trợ chức năng nhận thức lâu dài cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng: nghe nhạc cổ điển giúp trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh phát triển trí tuệ, nâng cao các kĩ năng hoạt động hàng ngày.

Sở dĩ âm nhạc là liều thuốc tốt cho chứng bệnh suy giảm trí nhớ bởi hoạt động này khiến bạn cố gắng lưu lại giai điệu hay lời bài hát trong đầu. Nghĩa là qua đó thúc đẩy não bộ hoạt động thường xuyên hơn. Biện pháp này vừa hữu ích cho bệnh tật, vừa giúp bạn có được sự giải trí thú vị.

3. Nói chuyện với chính mình

Thoạt nghe thì điều này có vẻ hết sức kệch cỡm và hoang đường. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, trò chuyện với bản thân thực sự là phương pháp hữu hiệu làm trì hoãn chứng suy giảm trí nhớ cho con người. Đây là phương pháp ‘emotional exercise” (tập thể dục tình cảm) tuyệt vời.

Trong y học, trò chuyện với chính mình được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer – chứng bệnh mất trí nhớ ở người già. Hoạt động này giúp bạn lưu lại những chi tiết quan trọng trong câu chuyện, qua đó bổ sung thêm thông tin cho não bộ.

4.  Đọc nhiều cuốn sách khác nhau

Trong thời buổi công nghệ hiện đại, nhiều người không còn quá hứng thú với việc ngồi nghiền ngẫm những cuốn sách nhiều chữ. Điều này vô tình khiến cho bạn bị phụ thuộc quá nhiều vào máy móc, các thiết bị điện tử. Đọc sách không những giúp cho tâm trí bạn được thư giãn, tâm hồn thanh thản mà còn là hoạt động dễ thực hiện hàng ngày. Bạn có thể đọc bất cứ thứ gì gây sự chú ý của bạn ngay tại bến xe, khi đi tàu hay bất cứ nơi công cộng nào miễn là được cho phép.

Việc đọc nhiều cuốn sách khác nhau và cố gắng ghi nhớ cốt truyện của chúng giúp não bộ của bạn được vận hành tích cực hơn, từ đó, trí nhớ sẽ được cải thiện mạnh mẽ. 

Vũ Oanh