Những lí do khiến bạn ngày càng suy giảm trí nhớ
GiadinhNet – Trái với suy nghĩ của nhiều người, trí nhớ kém không phải chỉ xảy ra đối với những người cao tuổi. Nghĩa là đối với một bộ phận công chúng, bất kể ở độ tuổi trung niên hay thiếu niên, bỏ quên điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày gần như là điều quen thuộc. Lí do lão hóa hay tuổi tác là điều dễ hiểu khiến con người rơi vào tình trạng này. Tuy nhiên, một số thói quen khác cũng là nguyên nhân khiến bạn suy giảm trí nhớ.
Trầm cảm
Khi một người đang trong tâm trạng không tốt, chán nản, rất khó để có thể tập trung hay nhớ lại điều gì bởi mối bận tâm duy nhất của họ vào lúc này đó là những cảm xúc tiêu cực. Trầm cảm là căn bệnh không của riêng ai, thậm chí, ngay cả con trẻ cũng không tránh khỏi một vài tình huống căng thẳng mỗi ngày. Những sự kiện xảy ra bất ngờ hay sự thiếu quan tâm của mọi người xung quanh có thể khiến cho trầm cảm ngày một trở nên nghiêm trọng hơn.
Trầm cảm dễ mang đến sự giận dữ, sợ hãi, lo âu. Điều này tác động tiêu cực đến não bộ, khiến con người khó tập trung vào vấn đề trọng yếu. Bởi thế, chức năng nhận thức, ghi nhớ của bạn chắc chắn sẽ trở nên suy giảm đáng kể.
Sử dụng các chất gây nghiện
Một số loại chất bất hợp pháp không những không hỗ trợ, cải thiện sức khỏe của bạn mà còn mang lại những tác động xấu, làm suy nhược cơ thể. Bên cạnh các vấn đề về thể chất, tâm lý, lạm dụng các chất gây nghiện có thể làm giảm trí nhớ mạnh mẽ, ảnh hưởng đến các chức năng của não bộ.
Đối với vấn đề này, từ bỏ việc sử dụng các chất gây nghiện là giải pháp tối ưu nhất để phục hồi lại một trí não mạnh khỏe. Tuy nhiên, một khi để cơ thể trở nên quen với những loại chất này, hoạt động từ bỏ gây không ít những phiền toái và rắc rối.
Thiếu hụt vitamin B1
Vitamin B1 là dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình chuyển hóa thức ăn và biến đổi nó thành năng lượng. Loại vitamin này còn có trách nhiệm đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh.
Theo các chuyên gia, một lượng lớn vitamin B1 nằm trong não bộ của bạn, từ đó duy trì việc sản xuất các nơron thần kinh, kích thích trí nhớ và sự chuyển động trong suy nghĩ. Người thiếu dưỡng chất này dễ bị rối loạn thần kinh ngắn hạn, lâu dần gây mất trí nhớ.
Đối với người trưởng thành, tốt nhất nên cung cấp cho cơ thể tối đa 1,2mg vitamin B1 mỗi ngày.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ giúp cải thiện các tế bào và thanh lọc cơ thể, tâm trí của bạn. Sóng não được tạo ra trong giấc ngủ có chức năng lưu trữ, ghi nhớ các hoạt động diễn ra hàng ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, nếu bạn ngủ đủ giấc, dữ liệu kí ức trong ngày sẽ được não bộ sao lưu hoàn toàn. Ngược lại, thiếu ngủ gây lãng quên và làm cho trí nhớ bị thiếu hụt.
Người sống không thọ thường có chung 5 đặc điểm này sau tuổi 60
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Không phải ai cũng sở hữu "gen trường thọ". Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi thọ chịu ảnh hưởng lớn từ thói quen sống hằng ngày. Những người cao tuổi có tuổi thọ ngắn hơn thường mang 5 điểm chung đáng chú ý
Tỉnh dậy sau hôn mê sâu vì nhồi máu cơ tim, người đàn ông thừa nhận 2 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử lạm dụng rượu kéo dài và mắc tăng huyết áp nhưng không theo dõi, điều trị thường xuyên.
Sau tuổi 50, nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe?
Sống khỏe - 20 giờ trướcĐi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với hầu hết người trên 50 tuổi, nhưng không phải ai cũng biết nên đi bao nhiêu phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
3 việc nên làm mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương
Sống khỏe - 21 giờ trướcLoãng xương thường diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên và thay đổi các thói quen không lành mạnh có thể giúp bảo vệ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương khi tuổi cao.
Nâng tầm vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên số: Vai trò đồng hành của truyền thông báo chí
Y tế - 21 giờ trướcGĐXH - Tọa đàm “Truyền thông báo chí với vai trò nâng cao vị thế nghề điều dưỡng trong kỷ nguyên mới” do Tạp chí Điều dưỡng Việt Nam tổ chức đã khẳng định vai trò trụ cột của lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế hiện đại, đồng thời đưa ra những kiến nghị, giải pháp để cơ quan truyền thông nâng cao hình ảnh, chế độ đãi ngộ cho lực lượng điều dưỡng.
Đủ 'bộ tứ vàng' trong từng giọt WelKids ADEK, mẹ nuôi con khoẻ mạnh toàn diện
Sống khỏe - 21 giờ trướcCác công thức tích hợp không chỉ giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn tối ưu hiệu quả và hạn chế sai sót trong quá trình sử dụng so với việc phải dùng và ghi nhớ nhiều sản phẩm khác nhau cùng lúc.
Thanh niên 28 tuổi men gan tăng gấp 70 lần, bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Tưởng chỉ mắc cảm cúm thông thường, nam thanh niên 28 tuổi đi khám phát hiện mắc viêm gan A cấp, men gan tăng hơn 70 lần so với bình thường.
Người đàn ông 39 tuổi tiêu xương hàm, mất răng vì không nhổ răng khôn mọc lệch
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không nhổ răng khôn mọc lệch, nhiều năm sau ổ nhiễm trùng âm thầm phát triển, anh Quân bị tiêu xương hàm và bị phá hủy chiếc răng ăn nhai quan trọng bên cạnh.
Máu 'đặc' dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ? Bác sĩ khuyên người trung niên nên ăn thường xuyên 4 thực phẩm này
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tình trạng máu lưu thông kém, mệt mỏi, chóng mặt hoặc tê bì tay chân là vấn đề khá phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc duy trì vận động và kiểm soát bệnh nền, chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và axit béo tốt có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chuyên gia chia sẻ vai trò Synbiotic trong miễn dịch đầu đời của trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcTP. Hồ Chí Minh, ngày 07 tháng 06 năm 2026 – Tập đoàn dinh dưỡng toàn cầu Danone phối hợp cùng Hội Nhi khoa Việt Nam tổ chức Hội nghị Khoa học Toàn quốc 2026 với chủ đề “Xu hướng mới Synbiotic & Dinh dưỡng đầu đời hỗ trợ miễn dịch, não bộ và phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ”.
Ăn gì để ngủ ngon? 8 thực phẩm có sẵn trong bếp giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Bệnh thường gặpGĐXH - Mất ngủ, khó ngủ hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, một số thực phẩm quen thuộc chứa melatonin, magie và tryptophan cũng được đánh giá là hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hiệu quả.
