Những thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm

Sức khỏe là tài sản vô giá, đừng để những thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm dưới đây hủy hoại chính bản thân bạn.

1. Bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm

Rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường có thói quen không ăn sáng. Họ nghĩ rằng, bỏ bữa sáng không ảnh hưởng gì tới sức khỏe, do cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ hai bữa còn lại trong ngày. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn khác biệt. Bỏ bữa sáng, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Vì khi đói, dạ dày luôn co bóp, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Mặt khác, do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải sử dụng lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Điều này làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, làm tăng quá trình lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn trên mặt nhất là vùng mắt.

2. Ăn đồ ăn nhanh

Ăn đồ ăn nhanh là thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm

Thức ăn nhanh đem lại cho chúng ta sự tiện lợi, song về lâu dài thì nó là mối nguy hại khôn lường cho sức khỏe vì nó sẽ gây ra những bệnh về tiêu hóa và ung thư.

Do trong thức ăn nhanh chứa nhiều calo, đường, chất béo, tinh bột, dẫn đến các bệnh nan y như tiểu đường, béo phì, mỡ máu, tim mạch… dễ gây đột quỵ

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc, dị ứng hoặc ung thư.

3. Ăn quá nhiều, quá no

Nếu bạn ăn quá nhiều và quá no quá sẽ làm cho dạ dày của bạn căng quá mức, dẫn đến hoạt động co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ, thức ăn không được tiêu hóa hết gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa, dẫn đến lão hóa. Hơn thế nữa có thể dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.

4. Uống nhiều nước dồn dập

Nhiều người, hàng ngày không có thói quen uống nước nhưng sau khi ăn xong họ lại uống nước thật nhiều nước cùng một lúc. Thói quen này không những có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa của bạn.

5. Uống nước trà ngay sau bữa ăn

Uống nước trà ngay sau bữa ăn cũng là thói quen có thể khiến bạn chết sớm

Đa số người Việt có thói quen này. Họ không hề biết rằng họ đang tự làm hủy hoại sức khỏe của chính mình.

Sau khi ăn xong , nếu uống nước trà ngay sẽ làm loãng dịch vị. Mặt khác, một số lượng lớn axit amin trong trà sẽ kết hợp với chất protein đọng lại trong thức ăn gây bất lợi cho việc hấp thu và tiêu hóa chất protein.

6. Ngủ nướng

Ngủ nướng là một trong những thói quen hàng ngày khiến bạn có thể chết sớm

Đây là một thói quen phổ biến nhất vào những ngày cuối tuần của nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết đây lại là thói quen rất có hại cho sức khỏe.

Bởi điều này có thể dẫn đến đồng hồ sinh học của bạn loạn nhịp, khiến bạn càng thêm mệt mỏi và khó khăn cho việc trở lại lịch trình ngủ bình thường của cả tuần. Đặc biệt nó còn làm tăng mức độ căng thẳng, giảm lượng máu lưu thông và làm thay đổi chế độ tập thể dục hàng ngày của bạn.

7. Ngủ không gối cao đầu

Ngủ không gối cao đầu là một thói quen khiến bạn có thể chết sớm

Nếu trong khi ngủ mà bạn không gối hay kê cao đầu lên thì dễ có thể mắc các bệnh như chứng đau nửa đầu,co giật và bệnh Alzheimer. Nghiêm trọng hơn nữa là có thể dẫn đến tình trạng ngưng thở khi ngủ hay hội chứng SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh) và đột quỵ.

8. Ngồi nhiều

Ngồi nhiều cũng nằm trong số những thói quen hàng ngày khiến bạn có thể chết sớm

Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người trưởng thành dành hơn bốn giờ đồng hồ mỗi ngày để ngồi trước ti vi, máy tính..thì sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 80%.

Ngồi nhiều khiến cổ bị cong. Hiện tượng này là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau mỏi cổ, dễ bị đau lưng hay đau thắt lưng. Việc ngồi nhiều trong một khoảng thời gian dài còn khiến đĩa đệm bị tắc nghẽn và giảm khả năng lưu thông máu và ảnh hưởng rất xấu tới kết quả công việc của bạn.

Không những thế, việc ngồi nhiều dễ dẫn đến bị ung thư kết trực tràng, dễ bị bệnh đau khớp và gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch.

9. Ngồi lâu khi đi vệ sinh

Những thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm trong đó có việc ngồi lâu khi đi vệ sinh

Khi đi vệ sinh, thân thể chúng ta và độc khí từ chất thải bị phong bế trong một khoảng không gian nhỏ hẹp. Nếu bạn ngồi trong đó quá lâu, cơ thể chúng ta sẽ dễ dàng hít phải khí độc và dễ mắc phải các bệnh viêm nhiễm như: viêm cổ tử cung, viêm hậu môn, viêm âm đạo mãn tính, viêm phụ khoa...Mặt khác khi đi vệ sinh mà thời gian bạn ngồi quá dài khiến cho máu lưu thông xuống dưới, làm thiếu máu lên não, gây choáng váng đầu óc và tình trạng run chân ở một số người.

Trong khi đi vệ sinh, nếu bạn mải mê nghịch điện thoại hay tranh thủ đọc báo chí, truyện tranh ...và kéo dài thời gian như vậy sẽ gây ra sung huyết hậu môn dẫn đến bị bệnh trĩ.  Ngoài ra, nếu phản xạ tự nhiên của việc đại tiện bị kìm nén nhiều, sẽ gây ra táo bón, thậm chí ung thư đường ruột hay những rủi ro khác...

10. Đứng nhiều

Khi bạn phải giữ cơ thể luôn ở tư thế đứng thẳng trong một khoảng thời gian dài sẽ dễ làm cho các khối cơ bị căng cứng gây đau cổ và lưng.

Đứng nhiều, đứng lâu hay đứng liên tục không chỉ gây mệt mỏi mà còn có nguy cơ mắc các bệnh như thoái hóa khớp, giản tĩnh mạch, viêm tĩnh mạch. Hơn thế, nó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của các mạch máu, làm máu ứ trệ trong lòng tĩnh mạch và gặp nhiều khó khăn khi tuần hoàn về tim.

Chính điều đó làm cho đôi chân bạn sưng lên và hình thành các cục máu đông trong các tĩnh mạch, nguy hiểm hơn là những cục máu đông này có thể theo máu về tim gây tắc động mạch phổi cao, dẫn đến tử vong.

11. Tắm nhiều

Tắm nhiều là một trong những thói quen hàng ngày khiến bạn có thể chết sớm

Tắm nhiều, đặc biệt là tắm bằng vòi hoa sen nhiều lần trong ngày rất có thể khiến bạn hít phải chất mangan thoát ra từ trong nước. Một lượng nhỏ chất này khi xâm nhập vào não có thể gây tổn hại hệ thần kinh trung ương.

12. Hút thuốc lá, uống bia rượu quá nhiều

Hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều là thói quen khiến bạn có thể chết sớm

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “hút 20 điếu thuốc lá mỗi ngày sẽ lấy đi 10 năm tuổi thọ, uống 2 cốc rượu bia mỗi ngày giảm 23 năm sống”.

Nếu bạn hút thuốc lá, uống bia rượu quá nhiều, sẽ gây tổn hại đến nhiều cơ quan trên cơ thể từ hệ thần kinh, tim mạch đến hệ nội tiết, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Uống rượu bia nhiều còn gây tăng huyết áp và tiểu đường, gây giảm trí nhớ, ung thư dạ dày, đau tim.. Còn hút thuốc lá nhiều sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới, tăng nguy cơ ung thư tử cung đối với phụ nữ.

13. Sử dụng thuốc giảm đau nhiều

Sử dụng thuốc giảm đau nhiều là thói quen hàng ngày có thể khiến bạn chết sớm

Mọi người thường có thói quen lạm dụng thuốc giảm đau ngay cả khi chỉ là những cơn đau đơn thuần mà không hề biết rằng thuốc giảm đau gây tác hại không nhỏ đến dạ dày.

Các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây loét và chảy máu dạ dày.

Phạm Hậu(th)/ Báo Gia Đình & Xã Hội