Những thói quen xấu dễ gây thiếu máu não

Để bảo vệ mình, tốt nhất nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt. Ban đầu, người hút cần giảm lượng thuốc hút trong ngày; dùng miếng dán hoặc kẹo cao su chứa nicotin để quên dần khói thuốc rồi cắt hẳn.   

Duy trì chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến béo phì. Việc sở hữu cân nặng quá khổ không hề có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân là béo phì thường đi kèm với yếu tố khác như tăng huyết áp, tăng mỡ máu, rối loạn dung nạp đường,.. khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị ảnh hưởng.   

Lười vận động. Thường xuyên luyện tập thể dục giúp người tham gia cải thiện sức khỏe. Thực vậy, chỉ cần thực hiện những động tác vận động đơn giản cũng giúp cơ thể giảm lượng mỡ máu xấu, giảm đường huyết và tăng lượng mỡ tốt cho cơ thể. Từ đó, đảm bảo quá trình tuần hoàn máu diễn ra theo chiều hướng có lợi. Trái lại, lười vận động chỉ khiến bạn dễ đối diện với tình trạng ứ trệ huyết mạch, dẫn tới nguy cơ thiếu máu não.  

Nhằm tận dụng lợi ích của luyện tập thể thao, không nhất thiết phải đuổi các bài tập khó, cường độ mạnh mà chỉ cần thực hiện những động tác đơn giản như tập khí công, yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là được.  

Tùy tiện trong ăn uống. Duy trì chế độ ăn nhiều chất béo, cholesterol dễ dẫn đến tình trạng hình thành các mảng xơ vữa, khiến các mạch máu vữa bị thu hẹp. Trong khi đó, ăn nhiều muối lại là nguyên nhân gây cao huyết áp; ăn quá nhiều calo dễ dẫn đến tình trạng béo phì.  

Để giảm thiểu các nguy cơ này, bạn cần thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Những dưỡng chất có trong nhóm thực phẩm này có tác động tích cực cho nỗ lực ngừa thiếu máu não, đột quỵ.

Thiếu ngủ. Đối với người khỏe mạnh, tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài dễ khiến họ đối diện với nguy cơ thiếu máu não, đột quỵ.