Những thực phẩm hàng ngày giúp đánh bay chất béo hữu hiệu nhất

Cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhiều gấp 2 lần khi bạn ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Chúng giúp tiêu hóa nhanh hơn các thực phẩm đã được hấp thụ. Những thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch và gạo nâu thật sự là bạn đồng hành cho những người muốn giảm cân.

Protein có tác dụng sinh nhiệt cao, giúp đốt cháy khoảng 30% lượng calo thực phẩm trong quá trình tiêu hóa. Một ức gà chứa 300 calo cần khoảng 90 calo để tiêu thụ nó.

Các sản phẩm này rất giàu canxi và vitamin D. Nó giúp bảo tồn và xây dựng khối lượng cơ cần thiết cho việc duy trì sự trao đổi chất mạnh mẽ của cơ thể.

Theo tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm đến hơn 3 kg trong 8 tuần. Do đó, bạn nên bổ sung một bình trà đá trong tủ lạnh để tiện sử dụng.

Một gói đậu lăng cung cấp đến 35% nhu cầu sắt cơ thể cần. Có đến 20% trong số chúng ta là thiếu sắt. Khi bạn thiếu một chất dinh dưỡng, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn vì cơ thể không nhận được những gì nó cần để làm việc hiệu quả.

Capsaicin, một hợp chất có trong ớt sẽ làm cơ thể bạn nóng lên, thúc đẩy sự chuyển hóa năng lượng. Bạn có thể thêm nó bằng cách ăn ớt sống, ớt đã nấu chín, sấy khô hoặc được làm thành bột. Thêm bột ớt hay tương ớt vào các món súp, trứng và thịt sẽ giúp dạ dày bạn tiêu thụ những món ăn này nhanh hơn.

Lan Dương/Health