Nỗi ám ảnh mang tên giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh và nỗi lo mang tên trầm cảm

Mang thai đi kèm rất nhiều thay đổi đối với cơ thể, tăng cân là một trong số đó. Hầu hết các mẹ đều tin rằng sau khi sinh thì cân nặng sẽ tự động giảm xuống. Trên thực tế, quá trình giảm cân sau sinh lại khá khó khăn bởi lối sống thay đổi trong một quá trình dài như ăn nhiều, ngủ nhiều, ít vận động khiến cân nặng và mỡ thừa gia tăng nhanh chóng.

Tăng cân không kiểm soát, nỗi ám ảnh của các mẹ bầu sau sinh

Rất dễ dàng bắt gặp hàng trăm topic nội dung khác nhau xoay quanh việc giảm cân sau sinh được các chị em phụ nữ liên tục lập ra, chia sẻ và thảo luận trong các diễn đàn làm cha mẹ. Topic nào cũng ẩn chứa bên trong nó là một câu chuyện rớt nước mắt, một lời cấp cứu khẩn thiết của những người mẹ trẻ đang trong vòng luẩn quẩn chưa có cách thoát ra được.

Chị Thùy Chi (29 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: “Sau khi sinh 8 tháng, nhìn bạn bè cùng sinh nở như mình đã bắt đầu lấy lại được vóc dáng mà mình cũng thèm muốn lắm. Mặc dù chỉ ăn uống đầy đủ khẩu phần để có dưỡng chất nuôi sữa cho con, bên cạnh đó cũng kết hợp tập yoga nhẹ nhàng rồi nhưng càng ngày vòng bụng càng “sổ” ra dữ tợn, mãi mà không thấy có dấu hiệu người gầy đi. Có lúc nhìn mình trong gương còn thấy béo hơn cả lúc mang thai.”

Chị Yến Vũ (31 tuổi, Hà Nội): “Suốt 2 năm nay, mình ngại gần gũi với chồng cực kì vì mình vẫn béo y nguyên như lúc mới sinh xong. Cứ ai chỉ bất cứ cách nào để giảm cân là mình đều làm theo nhưng số cân của mình vẫn “y-như-nguyên” chẳng thay đổi. Chồng nhiều khi còn trêu chửa mãi chẳng thấy đẻ. Nhiều lúc tủi thân lắm mà cũng không biết làm thế nào để giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả!”

Căng thẳng hơn là chia sẻ của chị Trang Phạm (25 tuổi, Hà Nội): “Mình đã từng thử uống thuốc giảm cân và sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh của một trung tâm khá có tiếng. Thế nhưng kết quả mang lại là… chẳng thấy gì. Đã vậy mình còn bị đau do massage không đúng cách và bị phù nước chỉ vì dễ tin lời của tư vấn viên uống thuốc giảm cân. Đợt đó xong còn bị mất sữa, mình stress tới nỗi cứ mỗi lần nhìn thấy con đòi ti là khóc không thể ngừng.”

Những nguyên tắc giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh cần có kế hoạch, nhắm đến mục tiêu trở về vóc dáng như trước khi có thai trong vòng 6 tháng. Các mẹ có thể áp dụng những cách thức đơn giản dưới đây để lấy lại vóc dáng.

Cho con bú: đây là cách hiệu quả mà rất nhiều mẹ đã áp dụng thành công. Theo chuyên gia, cho con bú thường xuyên giúp đốt chất 800 calo mỗi ngày.

Giảm chất béo: để giảm cân sau sinh, chị em quan tâm đến chế độ ăn ít chất béo nhưng vẫn đủ sữa cho con. Ăn lượng nhỏ nhưng chia thành nhiều bữa trong ngày cũng giúp bạn đủ năng lượng để có sữa cho con bú, mà vẫn giảm được cân.

Tập thể dục: những môn thể thao được khuyến khích với mẹ sau sinh gồm yoga, chống đẩy, tập kegel… Tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn lành mạnh và cho con bú là cách giảm cân hiệu quả nhất.

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng tới từ Vietcare

Mọi phụ nữ đều muốn giảm cân nhanh, nhưng cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cơ bản để cơ thể có năng lượng và sức sống. Chế độ ăn kết hợp tập thể dục, massage toàn thân sẽ giúp cơ thể mau lại dáng hơn bởi lượng mỡ thừa bị giảm.

Massage bụng là một trong những liệu pháp giảm cân an toàn được nhiều bà mẹ lựa chọn tại Vietcare

Theo bác sĩ Ngô Đức Hạnh, chuyên khoa I chuyên ngành sản phụ khoa: Massage sau sinh là một phương pháp giúp cơ thể được lưu thông khí huyết toàn diện, giúp các cơ không bị căng gồng; từ đó đốt đi lượng mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và làm dẻo dai các mô liên kết, giúp mẹ không những giảm được cân mà còn săn chắc cơ thể, không bị chảy xệ. Ngoài ra, với nguyên liệu hoàn toàn đến từ thiên nhiên như nghệ, sả, gừng, thuốc bắc… được bảo quản bằng rượu, điều chế theo qui trình hợp về sinh và được cấp giấy chứng nhận của sở y tế về độ an toàn cũng như tác dụng, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng dịch vụ.

Đặc biệt, các nhân viên chăm sóc đều tốt nghiệp Y, có trình độ chuyên môn, tay nghề vững chắc, được đào tạo bài bản trong lĩnh vực chăm sóc sản phụ sau sinh đảm bảo cho khách hàng sự an toàn cũng như hiệu quả của liệu trình. Đặc biệt, chỉ có tại Viet – Care là chính sách hoàn tiền cho khách hàng ngừng sử dụng dịch vụ và khách hàng sử dụng liệu trình mà không có hiệu quả.

Mong muốn trở thành người bạn thân thiết, đồng hành cùng các chị em trên con đường làm mẹ, với kinh nghiệm gần 10 năm chăm sóc, Vietcare tự hào thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại nhà được sự hài lòng của 100% khách hàng (*), phục hồi và lấy lại nét tươi trẻ cho nhiều “mẹ bỉm sữa”.

(*) số liệu theo bình chọn của khách hàng.

TM